Aumenta Tu Confianza

¿Te gustaría cultivar más calma, aceptación y confianza? A través de la respiración consciente y frases compasivas, desarrollarás seguridad en ti mismo desde un lugar genuino, suave y presente. Esta práctica es perfecta para momentos de duda, cambios en tu vida o simplemente para recordar tu propio valor y reforzar tu autoestima.

Transcript

Hola,

Te doy la bienvenida.

Gracias por darte este espacio para estar contigo,

Para volver a habitar tu presencia y recordar la confianza que ya vive dentro de ti,

Aunque a veces lo olvides.

Te invito a buscar una postura cómoda.

Puedes sentarte o recostarte si lo prefieres.

Deja que tu cuerpo encuentre una posición en la que pueda descansar sin esfuerzo y sin tensión.

Si lo prefieres,

Puedes cerrar suavemente los ojos y comienza tomando tres respiraciones profundas,

Inhalando por la nariz y exhalando por la boca,

Soltando cualquier preocupación o expectativa.

Inhala de nuevo y al exhalar deja que tu cuerpo se suelte aún más.

Una última vez,

Inhala profundamente y exhala por completo sintiendo tu cuerpo más relajado.

Ahora permite que tu respiración encuentre su ritmo natural.

No la controles,

Solo obsérvala.

Siente el vaivén suave del aire entrando y saliendo de tu cuerpo.

Lleva tu atención a tu cuerpo.

Nota cómo está en este momento.

Hay alguna tensión,

Alguna incomodidad?

No necesitas cambiar nada.

Solo observar con presencia y amabilidad.

Ahora te invito a llevar la atención a tu interior,

A ese espacio dentro de ti donde vive tu verdad,

Tu intuición,

Tu sabiduría.

La confianza no es algo que tengas que construir desde cero.

Está en ti,

Pero a veces queda tapada por capas de duda,

De exigencia,

De comparación.

Vamos a permitir que esas capas se vayan disolviendo,

Con cada respiración,

Con cada momento de conciencia.

Inhala y siente la fuerza que hay en ti.

Exhala y suelta la necesidad de hacerlo perfecto.

Inhala de nuevo y recuerda que eres suficiente tal como eres.

Exhala y deja ir cualquier voz que diga lo contrario.

Ahora te invito a repetir internamente estas frases.

No necesitas sentir que son verdad ahora mismo.

Solo permítete escucharlas con el corazón abierto.

Toma una respiración y repite mentalmente después de mí.

Confío en mí incluso cuando dudo.

Confío en mí incluso cuando dudo.

Me acepto con cariño en cada paso del camino.

Me acepto con cariño en cada paso del camino.

Mi valor no depende de lo que otros piensen de mí.

Mi valor no depende de lo que otros piensen de mí.

Estoy aprendiendo a estar de mi lado.

Estoy aprendiendo a estar de mi lado.

Soy suficiente tal como soy.

Soy suficiente tal como soy.

Si alguna de estas frases te incomoda o te resuena profundamente,

Está bien.

Solo obsérvala.

Eso también es parte del proceso.

Conocerte con honestidad y abrazarte con compasión.

Ahora lleva tu atención al centro de tu pecho.

Imagina ahí una luz cálida.

Esta es tu propia energía vital,

Tu autenticidad,

Tu presencia.

Recuerda que no necesitas brillar para otros,

Solo para ti.

Antes de cerrar este ejercicio,

Te invito a agradecerte.

Por estar aquí,

Por darte este momento,

Por ser tú exactamente como eres hoy.

Vamos a tomar tres respiraciones profundas más,

Inhalando por la nariz.

Y exhalando lentamente por la boca.

Inhalando y reconociendo esa energía que hay dentro de ti.

Y exhalando,

Soltando tu cuerpo.

Una última vez inhala,

Llenándote de energía y luz.

Y exhala soltando suavemente y relajando más tu cuerpo.

Cuando lo sientas,

Comienza a mover tus dedos,

Tus hombros,

Tu cabeza.

Y puedes estirar tu cuerpo si lo sientes necesario.

Abre lentamente tus ojos y agradecete por estar aquí.

Me encantaría saber cómo te sentiste después de realizar esta práctica.

Así que puedes contármelo en los comentarios.

Y si quieres seguir cultivando calma y presencia,

Te invito a seguirme para más meditaciones como esta.

Que esta confianza que estás cultivando te acompañe más allá de esta práctica.

Hasta la próxima.

Reviews

Me ha gustado mucho escucharte en esta meditación amable, calmada y llena de bienestar. Muchas gracias 🙏

Hermosa y poderosa meditación.
Gracias por compartir🙏