Cita con mi Niña. Escribir Consciente.

Esta meditación te ayudará a reencontrarte de una forma sana con tu niña o niño interior, aceptar, agradecer, perdonar y escribir a partir de este encuentro. Dentro de cada uno de nosotros están todas las experiencias que hemos vivido y a veces es necesario colocarlas en el "armario" interior.

Transcript

Busco un sitio tranquilo y me siento.

Unos minutos de atención plena cada día me hacen más consciente de lo que soy,

Siento y hago.

También de lo que me rodea,

Personas y situaciones.

Cuando practico casi sin darme cuenta,

Transformo mi vida e influyo en mi familia,

Escuela,

Grupo de amigos.

Hoy voy a practicar con un juego de visualización.

Cierro los ojos si quiero,

Sonrío de forma serena y observo mi respiración.

El aire entra y se calienta en mi nariz,

Pasa por la garganta y llega a mis pulmones,

Hincha mi abdomen y vuelve a salir.

El ciclo continúa sin fin.

Y en este momento soy consciente de que respiro,

Estoy viva,

Estoy vivo.

Cuento tres ciclos completos de respiración.

Uno,

Dos,

Tres.

Puede que enseguida haya otros pensamientos,

Sentimientos o emociones que llamen mi atención.

Compras,

Quedadas,

Preocupaciones.

Los reconozco y acepto,

Pero los dejo pasar.

No me entretengo con ellos y vuelvo a observar mi respiración.

Y de nuevo,

Vuelvo a contar tres ciclos.

Hoy concentro mi atención en el álbum de mi vida,

Ese que está en mi memoria.

Dejo que vengan imágenes de mi infancia o adolescencia.

Ahí estoy,

Jugando,

En soledad o acompañada,

En un momento de paz o en medio de una tormenta.

Y como en una película en la que he entrado a participar,

Llamo a esa niña o niño.

Se acerca,

Nos reconocemos.

Te dejo unos minutos en silencio,

Para que escuches mejor.

Dialogues e incluso juegues,

Quizás en un columpio,

Balanceándoos sin fin.

Disfruta,

Deja que te cuente,

Que se exprese y tú también sé tú misma,

Sé tú mismo.

Ya es el momento de despedirse.

Aquellos años pasaron,

Con todas sus aventuras y desventuras.

Tú,

Adulta,

Adulto.

¿Quieres decirle algo desde este momento presente?

Ofrécele las palabras,

Sentimientos,

Emociones que creas que necesita.

Y ahora escucha lo que ella o él quieren decirte con sus palabras,

Gestos o emociones.

Guárdalo en tu corazón.

Despídete con un beso,

Abrazo,

Hasta luego.

Se aleja,

Vuelve a su juego,

A su historia,

Y tú sales de escena.

De nuevo presta atención a tu respiración.

Inspira y expira.

Haz tres ciclos completos.

Lentamente mueve tus manos en tu regazo.

Tus pies,

Muévelos rozando el suelo.

Abre los ojos y abre tus brazos desperezándote.

Date las gracias por darte esta oportunidad,

Estos minutos de atención plena,

Y si quieres toma papel y boli para escribir sobre esta experiencia.

Reviews

Muy emotiva esta meditación