Je chakra's leren voelen

Volgens de Indiase chakraleer hebben we 7 energiecentra in ons lichaam, die elk een eigen kleur hebben en waar informatie ligt opgeslagen over verschillende levensgebieden. In de volgende meditatie leer je je eigen chakra’s te voelen en te luisteren naar wat je nog meer mag ontwikkelen of juist wat mag afremmen. Het is belangrijk om vooral in je lichaam te voelen wat je waarneemt. Je kunt impressies voelen, zien, horen, ‘gewoon’ weten en zelfs ruiken of proeven. Neem je waarnemingen serieus en laat ze als vanzelf naar je toekomen. Voel of neem je niets waar? Ga dan rustig naar de volgende chakra.

Transcript

Welkom bij deze chakra meditatie.

Als eerste zorg ervoor dat je rustig zit met je voeten op de grond en je rug ondersteunt of dat je lekker ligt op een bed.

Haal nu eerst een paar keer diep adem,

In door de neus,

Uit door de mond.

Nog een keer in door de neus,

Uit door de mond.

Haal een paar keer diep adem op je eigen tempo.

Rustig door blijven ademen.

En dan gaan we met onze aandacht naar ons lichaam.

We beginnen bij de voeten en de onderbenen.

Zit er nog spanning?

Zo ja,

Adem dan naar de spanning toe en blaas het bij de uitademing helemaal uit.

Gaan we naar de bovenbenen.

Is daar nog spanning?

Zo ja,

Blaas de spanning uit.

En dan gaan we door naar het bekkengebied.

Is er nog spanning in het bekkengebied?

Adem diep in en adem de spanning er weer uit.

Dan je buikgebied.

Misschien vind je het fijn om even je handen op je buik te leggen.

Mocht er nog spanning zijn,

Mag je die uitblazen.

En dan gaan we naar het borstgebied.

Adem een keer in,

Alsof je door je hart inademt.

Dus in door je hart en weer uit door je hart.

Adem een paar keer in en uit alsof je door je hart heen ademt.

Dan gaan we naar het gezicht.

Hou je nog spanning vast rond je ogen of rond je mond?

Probeer je gezicht zoveel mogelijk te ontspannen.

En dan gaan we verder met het voelen van de chakras.

Hierbij heb je je handen nodig,

Die je een klein beetje,

Ongeveer tien centimeter,

Boven je lichaam houdt.

Dus niet op je lichaam,

Maar je handen zweven er een klein beetje boven.

We gaan beginnen met het wortelschakra dat zich ter hoogte van je schaapbeen bevindt.

Dus ga met je handen ongeveer tien centimeter boven je schaapbeen hangen met je handen.

Hoe voelt deze chakra aan?

Voel je weerstand als je een beetje op en neer beweegt?

Voel je een tinteling?

Of dat het wat warm wordt?

Probeer te voelen hoe deze chakra aanvoelt.

Heeft het wortelschakra nog een boodschap voor jou?

Dit kan komen in de vorm van een symbool,

Of een plaatje,

Of een inzicht,

Of een woord dat je hoort.

Wat heeft het wortelschakra jou te vertellen?

Dan gaan we door naar het chakraal chakra dat zich in je buik onder je navel bevindt.

Dus ga met je handen een klein beetje boven je onderbuik hangen.

Hoe voelt deze chakra aan?

Voel je wat weerstand of een tinteling?

Of warmte of kou?

Heeft deze chakra nog een boodschap voor jou?

Neem die nu in je op.

Dan gaan we door naar de buik boven je navel,

De solar plexus chakra,

Of de zonneflecht chakra.

Voel weer even hoe deze chakra aanvoelt,

Of je weerstand voelt,

Of iets anders.

Wat heeft deze chakra jou te vertellen?

Zie je het in je hoofd,

Of hoor het,

Of gewoon voelen,

Of dat je iets weet.

Je hoeft niet te begrijpen waar de boodschap vandaan komt.

Neem gewoon op wat je ziet,

Of hoort,

Of voelt.

Dan gaan we naar de hart chakra,

Ter hoogte van je hart.

Hoe voelt deze chakra aan?

Voel je misschien hoe ver dit chakra uitstraalt naar je omgeving?

Hoeveel liefde hierin verzameld is?

De zetel van jouw ziel bevindt zich in je hart chakra.

En wat heeft jouw hart,

Of jouw ziel,

Jou te vertellen op dit moment?

Dan gaan we naar de keelschakra,

Ter hoogte van je keel.

Het is prettig om voldoende ruimte te laten tussen je keel en je handen,

Anders voel je je misschien wat verstikt.

Wat heeft jouw keel jou te melden,

En hoe voelt deze chakra aan?

Dan gaan we naar het derde oogchakra,

Dat zich bevindt boven je neus,

Tussen je ogen.

Hoe voelt dit chakra aan?

Voelt deze chakra voldoende geopend aan?

Wat heeft jouw derde oogchakra jou te vertellen?

Dan gaan we naar de laatste chakra,

Dat is je kruinschakra,

Dat boven op je hoofd,

Boven je kruin,

Zich bevindt.

Hoe voelt deze chakra aan?

Voel je misschien een tinteling?

Voel je hoe ver deze chakra open staat?

Dit vormt jouw verbinding met iets wat groter is dan jijzelf.

Wat mag jij weten wat jouw kruinschakra jou te vertellen heeft?

Je hebt nu zeven chakras gevoeld en zeven inzichten mogen ontvangen.

Adem nog een paar keer diep in en uit.

Is er ook een chakra bij die jou meer aantrekt dan anderen?

Dan is dit het belangrijkste chakra waar je je aandacht aan mag besteden,

Waar je mee aan het werk mag gaan.

Wiebel even weer een klein beetje met je handen en met je tenen.

Misschien vind je het fijn om even over je lichaam te strijken of over je gezicht.

En als je dan zover bent,

Mag je je ogen openen en dan mag je weer terugkomen in het hier en nu.

Het kan fijn zijn om de inzichten die je opgedaan hebt op te schrijven in je dagboek om te bewaren voor later.

Je kunt ook nog extra gedachten toevoegen,

Ideeën die je hebt gekregen tijdens de meditatie of die je later vandaag nog binnenvallen.

Dus schrijf alles op en dan wens ik je nog een hele fijne dag.

Bedankt voor deze meditatie.