Une Journée Harmonieuse - Méditation Du Matin

Guidé par la voix de Vincent Clément, cette méditation matinale vous permettra de commencer votre journée du bon pied, en vous remplissant d'énergies positives. Vous débuterez votre journée en étant rempli de bonnes intentions et d'une grande confiance en vous. Cette méditation guidée peut être pratiquée par les adultes et les enfants (le matin ou en journée pour se détendre). Pour une meilleure efficacité, pratiquez cette méditation quotidiennement, le matin de préférence, au moment du réveil.

Transcript

Bonjour,

Je suis Vincent Clément de Gaia Meditation.

Bienvenue dans cette méditation guidée du matin pour une journée harmonieuse.

Installez-vous confortablement en position assise ou allongée et laissez vos yeux se fermer.

Pour commencer,

Prenez conscience de votre respiration.

Réveillez votre corps en douceur.

Prenez une bonne inspiration et expirez lentement.

Inspirez de nouveau et en expirant,

Laissez votre corps se détendre.

Inspirez,

Expirez.

À chaque respiration,

Vous vous détendez un peu plus.

Tout se relâche.

Les muscles du visage se détendent.

Votre front,

Vos paupières,

Vos oreilles,

Votre mâchoire,

Votre cou,

Vos épaules sont totalement relâchées.

En gardant la même respiration et le même rythme,

Une grande détente s'installe.

Détendez vos mains et vos bras jusqu'au bout de vos doigts.

Je vous invite maintenant à porter votre attention sur la partie inférieure de votre corps.

À chacune de vos respirations,

Vos jambes se relâchent.

À l'inspiration,

Votre ventre se gonfle.

Une boule de lumière énergissante se forme et à l'expiration,

Elle se diffuse dans tout votre corps.

Si vous ressentez une tension quelque part,

Déplacez cette boule d'énergie revitalisante à cet endroit.

À chaque respiration,

Une sensation de douceur se diffuse.

L'énergie vitale inonde votre corps.

Il est de plus en plus léger.

Vous vous sentez calme et détendu.

Je vous invite maintenant à laisser place à l'imagination.

Laissez-vous guider.

Imaginez-vous assis à la plage sur le sable,

Sous un beau ciel bleu.

L'air est pur et agréable.

Il fait bon.

L'air qui pénètre dans vos poumons vous procure une sensation de liberté.

Autour de vous,

Tout est calme et paisible.

Vous vous sentez détendu.

Ressentez la caresse du sable fin sous la plante de vos pieds.

Ressentez sa douceur.

Vous pouvez admirer l'immense étendue d'eau devant vous.

La mer est calme.

Par moments,

De petites vagues se forment.

Vous observez leur va-et-vient jusqu'au rêvage.

Cela vous apaise.

La paix et l'harmonie s'invite en vous et inonde chacune de vos cellules.

Accordez-vous un moment pour ressentir et apprécier la sérénité de ce paysage qui s'offre à vous.

Le calme s'installe au plus profond de vos têtes.

Tout est paisible.

Profitez pleinement de cet ancrage.

Dans le ciel,

Le soleil brille.

Les rayons du soleil caressent votre visage,

Votre cou,

Votre poitrine,

Vos bras,

Vos mains,

Votre abdomen,

Vos jambes et vos pieds.

Vous ressentez la gratitude d'être dans ce lieu paisible.

Vous baignez dans un sentiment de plénitude.

Vous ressentez une grande joie de vivre et vous vous sentez pleinement dans le moment présent.

Tout en gardant cette sensation de détente et de calme,

Imaginez votre journée idéale.

Vous êtes chez vous.

Il fait beau dehors.

Vous vous réveillez tranquillement.

Vous prenez le temps d'ouvrir les yeux en douceur.

Observez les couleurs de la pièce où vous vous trouvez.

Vous ressentez une atmosphère chaleureuse.

Alors que vous vous déplacez dans cette pièce,

Prenez le temps d'en apprécier les détails.

Baladez-vous dans les autres pièces et imprégnez-vous de chaque atmosphère.

Quelle sensation positive ressentez-vous ?

Dans cette journée idéale,

Vous êtes chez vous,

Entourés de là où les personnes qui comptent le plus pour vous.

L'entente et la cohésion sont parfaites.

Les échanges sont plaisants et vous partagez de très beaux moments ensemble.

Vous êtes libre de faire tout ce qu'il vous plaît,

Vous détendre,

Vous divertir,

Vous amuser ou encore apprendre quelque chose de nouveau.

Toutes ces activités contribuent à votre bien-être et à votre épanouissement.

Vous souriez,

Vous riez et ressentez la joie de vivre en vous et autour de vous.

Maintenant,

Si vous le souhaitez,

Imaginez que vous exercez une activité professionnelle ou non,

Qui vous rend heureux.

Imaginez un cadre idéal où vous vous sentez léger,

Vous accomplissez les choses avec aisance,

Tout vous réussit,

Vous excellez dans ce que vous faites,

Vous vous sentez confiant,

Épanoui et plein de motivation.

Votre entourage est fier de vous et vous porte plus haut.

Vous êtes en pleine forme.

Observez les sensations à l'intérieur de vous.

Votre santé est parfaite à tous les niveaux,

Physique,

Émotionnel et mental.

À présent,

Vous vous trouvez à la fin de cette journée idéale.

Que faites-vous à cet instant ?

Vous êtes pleinement satisfait de votre journée,

Le coeur léger et heureux.

Vous êtes prêt pour une nuit calme et reposante,

Plongée dans un sommeil profond et réparateur.

Inspirez et expirez lentement.

Vous êtes maintenant de retour sur la plage,

Vous ressentez la chaleur du soleil et du sable fin.

Écoutez le silence et le léger bruit des vagues au loin.

Vous vous sentez prêt à vous ouvrir au monde avec sérénité,

Prêt à saisir les meilleures opportunités avec enthousiasme.

C'est le moment de revenir doucement à vous,

Aux sensations de votre corps.

Commencez à bouger vos orteils,

À bouger vos doigts.

Vous pouvez à présent vous étirer en douceur.

Sentez chaque partie de votre corps se réveiller.

Vous ressentez une grande fluidité en vous.

Inspirez.

Vous ressentez l'harmonie en vous.

Expirez.

Vous êtes calme et rafraîchi.

À présent,

Je vous souhaite une merveilleuse journée.

Reviews

Très relaxant… Après une nuit d’insomnie, je me sens prête à me rendormir mais hélas, ce n’est plus l’heure !

Merci 🙏 pour ce merveilleux moment, une belle journée s’annonce 🤍

Juste ce qu’il me fallait à mon réveil. Voix et rythme agréable, j’aurais apprécié un peu plus de silences pour mieux intégrer…
Merci et belle journée 🙏🪷

Wonderful visualisation exercise of your ideal life. Great way to feel it, live it, and remind yourself of where you are going…

Belle musique, la voix est calme et rythmé. Merci beaucoup.

Magnifique meditation pour partir une belle journée 🙏

Très relaxant et plein d’énergie positive en même temps ! 🙏

Énergisant et apaisant. Merci! 🙏

Super moment! Douceur dans la voix, la musique et les propos ! Merci 🙏

Milles merci pour cette méditation 🧘🏻 🙏🏼🙏🏼🙏🏼☺️☺️☺️

Grâce à cette méditation je me sens au top 🔥 merci beaucoup !!!

🙏🏻🦉

Ça débute bien ma journée! 🙏🏼
Merci pour ce moment d’éveil !

Belle méditation pour démarrer une journée paisible et pleine d'harmonie. Merci🙏😊

Bonjour, très bonne méditation matinale pour commencer la journée 😊

Un doux moment pour bien commencer la journée. Merci!

merci 🙏. belle méditation.

magnifique meditation

J’ai adoré ce balayage d’une journée magique pour la transposer dans ma réalité
Merci !