4 Elementos (Meditación)

En esta meditación te invito a experimentar y profundizar la conciencia de la interconexión existente entre el mundo externo y nuestro propio ser.
Meditar en los Elementos abre una puerta para sentir la vida vibrando dentro nuestro.
Ser conscientes de que somos parte de algo mucho más grande nos conecta con nuestra humildad y con nuestra grandeza al mismo tiempo y disuelve la sensación de soledad.
Esta meditación aporta perspectiva a tu vida; esa mirada a través de la cual cultivamos una visión más amplia y abierta con respecto a quiénes somos.
Deseo que esta práctica te brinde paz, calma y serenidad.

Transcript

Meditar en los elementos nos ayuda a comprender y a experimentar la interconexión que está presente en todas nuestras experiencias.

Te invito a esta práctica en la que vamos a profundizar la conciencia de esa interconexión existente entre el mundo que nos rodea con nuestro propio ser y darnos cuenta de que el afuera y el adentro en definitiva son la misma cosa,

De que no somos entes separados unos de otros sino que somos parte de este maravilloso universo.

Entonces te propongo que te sientes en una silla o sobre un almohadón y vayas encontrando una postura que te resulte estable y cómoda a la vez,

Que te permita estar atento,

Que te permita estar atenta y vamos a invitarnos a que los sentidos vayan hacia adentro,

Esa capacidad de ver,

De escuchar que tenemos la traemos hacia nuestro interior para vernos y escucharnos hacia adentro.

Nota tu postura,

Se consiente de esa base sólida que te brindan tus pies,

Tus glúteos,

Se consiente de la columna,

Del abdomen,

Tu vientre,

Tu pecho,

Tus hombros,

Tus brazos,

Tus rodillas,

Tus manos en el regazo,

Todos los elementos de esta postura,

Tu cabeza y poco a poco vas a ir liberando cualquier tensión que no sea necesaria para mantener esta postura y así vas observando cómo se siente el cuerpo,

Te vas acercando,

Te vas encontrando suavemente con el aspecto físico de tu ser,

Calmando poco a poco la actividad tanto mental como física,

Dando espacio a la respiración que pueda moverse libremente,

Tal vez una inspiración más expansiva,

Más profunda te ayude,

Acompañada de una exhalación un poco más lenta y así se consiente de tu inhalación,

Se consiente de tu exhalación y entonces tu atención conecta con las cualidades del elemento tierra,

Aquello que es sólido en tu cuerpo puede conectarte con el elemento tierra,

Sentí el peso de tu cuerpo las zonas duras,

Las zonas blandas,

Texturas que pueden ser rugosas o suaves este es el elemento tierra manifestándose en tu cuerpo como los minerales que lo forman,

La estructura ósea,

Tus dientes todo aquello que tiene una naturaleza sólida y tangible en este cuerpo y entonces se consiente de la relación entre el interior de tu cuerpo y el exterior,

Aquellos alimentos que tomamos y que provienen de la tierra,

Los minerales que lo componen que luego formarán parte de nuestro cuerpo nota como el elemento tierra habita dentro y fuera del cuerpo y ahora trae tu atención a esa cualidad de cohesión o de fluir que existe dentro de nuestro cuerpo sentí el elemento agua en los tejidos,

En los músculos la sangre que corre por las venas,

Por las arterias ese elemento agua que fluye en tu cuerpo y que puedes sentir también al parpadear o al tragar saliva,

Tus lágrimas,

La humedad de tu nariz se consiente de la presencia del elemento agua en el interior de tu cuerpo y se consiente de la lluvia,

De los lagos,

Los ríos,

Los mares se consiente de esa interconexión descansando en el fluir del elemento agua descubrí también la presencia del elemento fuego en tu cuerpo manifestándose en la temperatura de tu cuerpo ya sea calor o frío o como expansión y contracción podés notarlo también en el fuego digestivo y en todas las transformaciones que tienen lugar dentro de las células es el elemento fuego y su poder transformador habitando dentro de tu cuerpo conecta con el calor del sol,

Con la energía que habita en todos los seres con las transformaciones que ocurren constantemente en el universo para encontrarte con el elemento fuego que existe dentro tuyo y fuera de ti toma una inhalación un poco más profunda,

Exhalando de manera lenta y otra vez sintiendo,

Siendo consciente de esta respiración y mientras descansas en esta respiración se consiente del elemento aire o espacio en tu cuerpo este elemento presente en el oxígeno que respiras,

En el aire que entra en los pulmones y el aire que sale de los pulmones notando las sensaciones de movimiento en el interior de tu cuerpo se consiente también del espacio,

De la capacidad de adaptación el aire dentro y fuera de tu cuerpo el espacio dentro y fuera de tu cuerpo y una vez más la interconexión y mientras respiras se consiente de que como es adentro es afuera,

Sentí como lo que sucede afuera también sucede dentro tuyo y al revés también,

Aquello que sucede dentro tuyo también sucede fuera sentite parte de este cosmos,

Abrite a esta profunda conexión descansada en esa conexión respirando suavemente y con este sonido vas a comenzar a mover tu cuerpo libremente para poder ir regresando de esta experiencia sin prisa hasta que sientas que estás lista,

Que estás listo para finalizar esta meditación