Meditação Matinal para Ter um Dia Perfeito

Experimente ouvir todas as manhãs esta meditação guiada de dez minutos para preparar sua mente e o seu dia com uma base perfeita para sucesso, felicidade e foco. Esta meditação de 10 minutos proporcionará o espaço para atenção plena e clareza mental necessárias para te ancorar de maneira perfeita, com um novo começo, permitindo que você crie e acesse tudo o que precisa para sentir um profundo controle e realização. Tomar a iniciativa todas as manhãs de encontrar um lugar tranquilo para sentar-se em silêncio e meditar é um dos presentes mais simples e fáceis que podemos nos oferecer. Isso ocorre porque o espaço criado a cada dia só se torna mais forte e claro com o tempo, e, portanto, mais valioso para que você possa voltar a si mesmo sempre, fortalecer seu foco consciente e então continuar com clareza e impulso para tudo o que precisa ser feito ao longo do dia. Que você tenha o melhor dia que merece. Amor e Luz...

Transcript

Bem vindo a sua meditação matinal,

Perfeita para acalmar a mente e executar um dia perfeito.

A chave para esta meditação é permitir-se soltar e relaxar,

Deixar ir embora tudo o que surgir durante os próximos 10 minutos dentro da sua mente e corpo,

Liberando emoções que geram e sentimentos que aparecem,

Que vêm e vão,

Soltando qualquer desconforto físico ou mental que possa surgir.

Nos dias de hoje,

Não é fácil se render a uma mente tranquila,

Somos constantemente atraídos para um ciclo interminável de preencher o vazio com qualquer coisa que nossa mente possa se apegar.

Mas aqui e agora,

Nesta manhã,

Vamos gentilmente retomar o nosso poder,

E com nosso novo senso de controle empoderado,

Vamos deixar tudo ir embora.

Portanto,

Ao longo dos próximos 10 minutos,

Toda vez que algo interromper a sua quietude,

Seja você mesmo,

Sua mente ou fontes externas,

Com amor,

Perdão e empatia em nossos corações e uma compreensão consciente,

Eu te convido a deixar tudo ir embora.

Este é o verdadeiro exercício.

Então,

Sem essas distrações surgindo,

Não teríamos nada para soltar em primeiro lugar.

Assim,

Conforme seus pensamentos começarem a invadir a quietude,

Como sempre acontece,

Tente observá-los como uma nuvem enquanto flutuam.

Apenas convide-os a sair,

E enquanto eles saem,

Sem julgamento,

Apenas se reconecte e reassente-se na quietude que você está trabalhando para cultivar sem esforço.

Agora,

Se você já não o fez,

Encontre um lugar tranquilo para comigo estabelecer em algumas respirações conscientes o fio de conexão,

De foco ao qual sempre retornaremos ao momento presente.

Por agora,

Se você já não o fez,

Feche seus olhos e respire profundamente e lentamente,

Sentindo seus pulmões se expandirem,

E quando chegar lá no topo,

Segure por um breve momento,

E antes de liberar,

Apenas solte o ar pelas narinas suavemente,

E repita o processo mais algumas vezes,

Encontrando o seu ritmo natural e suave de respirar,

Sem esforço,

Segurando no topo,

E então liberando.

Enquanto você respira,

Tente trazer a sua mente para o ar entrando e saindo pelas narinas,

E para a sensação dos seus pulmões e peito lentamente expandindo e comprimindo,

Respirando lentamente,

Segurando o ar no pulmão por alguns breves momentos,

E então exalando,

Permitindo-se afundar mais e mais profundamente,

Aqui,

Neste momento,

Enquanto você convida a sua consciência a se revelar com cada nova respiração.

Sua atenção na sensação da sua respiração é trazer a sua atenção para este momento,

É ficar consciente do maravilhoso e eterno momento presente.

Lembre-se,

O que quer que surja em você é perfeito,

Porque cria uma oportunidade para você liberar,

Deixar ir embora,

E encontrar o foco na sua próxima respiração.

Se qualquer pensamento,

Sentimento,

Emoção vier te distrair,

Aceite,

Acolha,

Abraça essa coisa,

Identifique,

Estou pensando,

Estou sentindo,

Estou lembrando,

Então,

Suavemente,

Traga o seu foco de volta para a sensação da sua respiração,

Esta que acontece apenas aqui e agora,

Neste momento.

Onde quer que você esteja agora,

Saiba que este é exatamente o lugar onde você deve estar,

Respirando devagar,

Perfeitamente,

No seu ritmo perfeito,

Natural,

Suave,

Sem esforço,

Lembre-se de segurar o ar um pouquinho no pulmão,

Por aquele breve momento antes da ação e reação de soltar o ar,

Quando segurar o ar no pulmão,

Encontre esse ápice,

Esse momento do seu pulmão em sua plena capacidade cheio,

Sentindo exatamente quão emocionante pode ser sentir-se pleno,

Cheio,

Preenchido.

Ao soltar o ar,

Faça isso devagar,

Até que seus pulmões fiquem completamente vazios,

E você também pode pausar aí,

Nesse momento sem ar,

Apenas o suficiente,

Para se deliciar com esse vazio,

Que é o seu momento de pura felicidade consciente.

Respire profundamente,

Lentamente,

Perfeitamente,

Então segure e exale devagar novamente,

Permitindo que a respiração se desdobre naturalmente,

E então repita,

Isso é tudo o que você precisa fazer agora.

Agora,

Eu gostaria de te convidar,

Se fizer sentido para a sua prática,

A adicionar esta afirmação para o restante do nosso tempo juntos aqui hoje,

Apenas sussurre estas palavras pela primeira vez depois de mim,

E depois continue repetindo-as somente na sua mente.

Eu me abro para o hoje e para tudo o que vai acontecer.

Eu me abro para o hoje e para tudo o que vai acontecer.

Eu me abro para o hoje e para tudo o que vai acontecer.

E quando você se afastar desta afirmação,

Lembre-se de que esse é o exercício,

Então sem julgamento,

Simplesmente deixe as distrações e deixe a sua atenção ir e voltar para a sua respiração ou para a afirmação na sua mente.

Eu me abro para o hoje e para tudo o que vai acontecer.

Eu me abro para o hoje e para tudo o que vai acontecer.

Eu me abro para o hoje e para tudo o que vai acontecer.

Agora,

Calmamente,

Em sua mente,

Volte lentamente para a sua consciência,

Para a sua percepção,

Para você estar exatamente onde você está,

Que é exatamente onde você precisa ficar.

Eu te convido,

Se parecer certo para você e se você tiver tempo,

A pausar este vídeo e continuar meditando.

Sentando-se com a sua respiração consciente ou com a sua afirmação e ficar nela o quanto desejar.

Mas caso você não tenha tempo,

Devagar e cuidadosamente,

Traga o movimento de volta aos seus dedos das mãos e dedos dos pés.

Você pode abrir os seus olhos com um sorriso e soltar uma respiração profunda.

Hoje,

Você fez algo por você,

Você estabeleceu a intenção conscientemente para fazer de hoje o dia perfeito que você merece.

E isso não é uma pequena conquista,

Então agradeça a si mesmo.

E eu também gostaria de te agradecer por passar esse tempo comigo.

Gratidão é a palavra e que hoje seja o melhor dia da sua vida,

Porque é exatamente isso que você merece.

Obrigado.

Reviews

Prática perfeita Prof Gabriel ✨ 💓 gratidão por compartilhar 😍 Namastê