Méditation pour plus de clarté dans la vie

Méditation pour plus de clarté dans la vie.

Viens avec moi dans les profondeurs de ton esprit, observe ton présent pour dessiner ton avenir. Prends conscience de tes désirs les plus vrais et les plus profonds afin d'avoir une direction claire et d'améliorer ta vie quotidienne.

Transcript

Trouve une position confortable,

Soit assis,

Soit couché.

Inspire profondément et expire en soupirant avec la bouche ouverte.

Ah!

Laisse sortir toutes sortes de tensions physiques et mentales.

Ah!

Encore une fois.

Détends le front,

Les sourcils et la peau entre les sourcils.

Détends les yeux et laisse-les plonger à l'intérieur du crâne.

Détends la peau du visage.

Relâche la mâchoire et laisse les lèvres s'ouvrir légèrement.

Laisse la langue devenir plus large et descendre vers la gorge.

Détends la gorge,

La nuque et les épaules,

Bras,

Avant-bras et mains.

Détends le dos,

Les muscles du dos et la colonne vertébrale,

Vertèbre par vertèbre.

Détends le ventre et tous les organes abdominaux.

Détends le bassin,

Les hanches,

Cuisses et derrière des cuisses,

Genoux,

Mollets,

Tibia,

Chevilles et pieds jusqu'au bout des orteils.

Amène ton attention sur le va-et-vient de ton souffle.

Commence à observer chaque aspect de ta respiration.

Quelle partie de ton corps bouge le plus ?

Le ventre ou la cage thoracique ?

Si les deux parties bougent,

Laquelle bouge en premier ?

Observe sans changer quoi que ce soit.

Observe tout simplement pour connaître toi-même.

Observe la longueur de ta respiration.

Inspiration et expiration ont la même longueur ?

Ou un des deux phases est naturellement plus longue ?

Observe les petites pauses entre inspiration et expiration et entre expiration et inspiration.

Les petits moments où tout s'arrête.

Aussi la respiration.

Deviens conscient des quatre phases de la respiration.

Inspiration,

Suspension,

Expiration,

Suspension.

Et là aussi observe.

Est-ce qu'un des deux phases de suspension est plus longue par rapport à la deuxième ?

Observe aussi que la gorge reste libre et décontractée tout le long.

Encore trois respirations d'observation.

A la fin de la troisième,

Prends le contrôle et crée une respiration longue,

Lente.

Contrôle le confortable.

Dans la phase de l'inspiration et de l'expiration.

Respiration longue et lente.

Observe tes poumons se remplir petit à petit et se vider petit à petit.

Respiration longue,

Lente et constante du début jusqu'à la fin.

Observe tes poumons se remplir petit à petit et se vider petit à petit.

Même longueur,

Inspiration et expiration.

Longe,

Lente.

Contrôle les méconfortables.

Petit à petit,

Commence à rendre l'inspiration de plus en plus longue.

Expiration plus longue de l'inspiration.

Respiration longue et lente.

Avec chaque expiration,

Visualise ton corps se détendre de plus en plus.

Avec chaque expiration,

Ton corps devient de plus en plus lourd et se fond avec la terre.

Permets à ton corps de se détendre avec chaque expiration.

Respiration longue et lente.

Garde l'expiration plus longue de l'inspiration.

Respiration longue,

Lente.

Contrôle les méconfortables.

Visualise ton corps se détendre de plus en plus avec chaque expiration.

Avec chaque expiration,

Tu te sens de plus en plus calme et détendu.

Expiration plus longue de l'inspiration.

Respiration longue,

Lente,

Constante.

Permets à ton corps de se détendre de plus en plus avec chaque expiration.

Encore trois respirations.

Longe,

Lente.

Avec l'expiration plus longue de l'inspiration.

Ton corps est de plus en plus calme et détendu.

Chaque centimètre de ton corps est calme et détendu.

Tu te sens bien.

Tu te sens en paix.

Tu es dans ton endroit de paix.

Observe tout autour de toi chaque élément de ton endroit de paix.

Est-ce qu'il y a des couleurs plus plaisantes que d'autres ?

Observe.

Observe les bruits qu'il y a dans ton endroit de paix.

Observe les parfums qu'il y a dans ton endroit de paix.

Observe chaque élément de ton endroit de paix.

Tu te sens bien,

Calme et détendu.

Tu te sens libre.

Devant toi,

Il y a trois chemins.

Mais dans les trois chemins,

Tous différents,

Il y en a un qui t'appelle un peu plus.

Même en regardant les autres.

Tu te sens appelé par ce chemin.

Et donc un pas après l'autre,

Tu commences à marcher.

Le chemin est très agréable.

Tout autour de toi,

Tout semble parfait.

Tu te sens bien.

Tu te sens en paix.

Le chemin t'amène assez vite vers une sorte de maison.

T'approches à cette maison.

Très jolie.

Et tu te rends compte que la porte de la maison est légèrement ouverte.

Tu as juste envie de rentrer.

Tu sais que tu es dans ton endroit de paix où rien de négatif peut t'arriver.

Et donc,

Tu ouvres la porte un peu plus et tu rentres à l'intérieur de cette maison.

Observe tout ce qu'il y a autour de toi.

Observe chaque élément de cette maison.

Est-ce que les éléments de cette maison sont des éléments connus,

Sont des éléments de ta vie ou c'est quelque chose de jamais fait ?

Observe,

Deviens consciente de chaque élément.

De l'autre bout de la pièce,

Il y a une porte.

Tu ouvres cette porte et tu rentres à l'intérieur.

Dès que tu fermes cette porte,

Tu commences à observer cette nouvelle pièce et tu te rends compte qu'à l'intérieur de cette pièce,

Il y a toutes les choses présentes de ta vie.

Toutes les choses qui rendent ta vie ce qui est aujourd'hui.

Tous les éléments les plus importants sont là.

Tu regardes chaque élément qu'il y a dans cette pièce et tu retrouves ta vie quotidienne,

La vie qu'il y a maintenant,

Ton présent,

Avec tous les côtés positifs,

Tout ce que tu as construit,

La force que tu as et aussi les choses moins positives.

Tout est là,

Simple à observer.

Là,

Tu peux voir devant tes yeux les côtés que tu aimes de ta vie et les choses à améliorer.

Prends conscience de ton présent.

Prends conscience de chaque élément de ta vie.

Prends encore quelques instants dans cette pièce pour bien enregistrer tous les éléments.

Et là,

De l'autre bout de la pièce,

Il y a une nouvelle porte qui est en train d'apparaître.

Cette nouvelle porte s'ouvre tout de suite.

Elle est juste légèrement ouverte.

Quand toi tu t'approches et tu ouvres cette pièce grande ouverte,

Tu passes à une nouvelle pièce.

Là,

Il y a des éléments qu'il y avait dans la pièce de ton présent et il y en a plein d'autres.

Observe tout autour de toi chaque élément qui est dans cette nouvelle pièce.

Observe bien s'il y a quelque chose que tu voudrais changer.

S'il y a un élément que tu n'aimes pas tellement,

Tu peux t'approcher à cet élément et le changer.

Cette pièce est la pièce de ton futur.

Là,

Tu peux décider quel élément faire en partie de ta vie mais aussi tous les éléments que tu veux changer ou améliorer de ta vie.

Même s'il y a des choses à changer,

Juste en regardant autour de toi les éléments qu'il y a,

Tu peux trouver une différence nette avec la pièce du présent.

Tout a l'air plus beau,

Plus positif,

Plus coloré,

Plus plein de vie.

Même si tu peux toujours changer les éléments,

Améliorer les éléments,

Tu sais que le futur sera de plus en plus positif.

Restons dans cette pièce en observant tous les éléments.

Tu te rends compte que toi aussi tu es différente.

Dans ton futur,

Tu te sens beaucoup plus positive,

Beaucoup plus ouverte à l'extérieur,

Ouverte à la vie.

Même au changement,

Tu te sens plus souriante,

Plus stable,

Plus heureuse.

Tu te sens fort,

Sans perdre ta sensibilité.

Tu te sens tout simplement positive.

Tu sais que les éléments que tu as autour de toi rendront ta vie meilleure.

Reste encore quelques instants dans cette pièce pour enregistrer toutes les sensations et tous les éléments que tu veux amener dans ton futur.

Et là,

Une nouvelle pièce,

Une nouvelle porte s'ouvre.

Tu t'approches,

Tu ouvres grande ouverte à cette porte et tu rentres dans cette nouvelle pièce.

Dans cette nouvelle pièce,

Il n'y a rien.

Il y a juste une belle lumière.

Toutes les sensations que tu as trouvées dans le futur sont là.

Toutes ces sensations positives,

De force,

De stabilité,

Tous ces éléments sont là.

Cette pièce représente toi-même,

Un profondeur.

Tout autour de toi,

Il y a une lumière magnifique.

Tout autour de toi,

Tout est calme.

Tu te sens bien.

Tu te sens stable,

Positive.

Tu as confiance dans le futur et encore plus,

Confiance en toi et confiance dans le monde qu'il y a autour de toi.

Tu te sens aimé.

Tu te sens parti de ce monde,

Une connexion.

Tu te sens bien,

Calme et détendu.

Tu te sens en paix.

Tu te sens fort,

Stable et heureuse.

Reste là.

Enregistre les sensations qu'il y a dans cette pièce.

Enregistre toutes les sensations positives qu'il y a dans cette pièce.

Prends le temps pour bien enregistrer les sensations qu'il y a dans le profondeur de toi-même.

Les derniers instants.

Garde toutes les sensations positives en toi.

Enregistre toutes les informations que tu as reçues dans ce voyage en profondeur de toi-même.

Et quand tu veux,

À ton propre rythme.

Inspire profondément et expire en soupirant avec la bouche ouverte.

Laisse sortir toutes sortes de tensions physiques et mentales.

Encore une fois.

Quand tu veux.

Ouvre très doucement les yeux et reviens dans le ici et maintenant.