Guidage Respiration Carrée 5, travaillons différemment

Bienvenue dans ce nouveau guidage respiratoire.
Je vous propose d'explorer aujourd'hui une version un peu différente de la respiration de la boite.
Voici le schéma :
* Inspir 5 secondes
* Rétention 5 secondes
* Expir 5 secondes
* Rétention 5 secondes
Le simple fait d'agrandir le carré nous permet d'avoir un cycle respiratoire de 20 secondes, donc d'être à une fréquence respiratoire de 3 respirations par minute.
Position assise ou allongée, respiration nasale.

Transcript

Salut c'est Fred pour la chaîne yoga et respiration bienvenue dans ce guidage pour la respiration carré de 5 secondes de côté c'est la respiration de la boîte tant connue nous allons juste rajouter une seconde à chaque arrête pour arriver à inspirer sur cinq secondes,

Retenir le souffle poumon plein sur cinq secondes expirer sur cinq secondes et enfin retenir le souffle poumon vide 5 secondes retrouvez tous les bienfaits de la respiration de la boîte en y ajoutant une maîtrise un peu plus intense de l'inspiration et de l'expiration si vous êtes habitué à cette respiration carré vous pouvez sur les rétentions ajouter le verrou mula bandha,

Le verrou du périnée vous pouvez faire cette respiration en position assise ou allongée,

Les rétentions sont courtes,

C'est une respiration qui est accessible à la plupart des personnes.

Trouvez un environnement calme qui vous permettra de ne pas être sollicité,

Soyez bien dans vos ressentis,

Dans votre respiration par le nez autant que possible et profitez des bienfaits de cette respiration apaisante et équilibrante.

Ok on y va tranquillement c'est parti on y va bloc inspire,

Bloc expire,

Bloc inspire,

Bloc expire,

Bloc inspire,

Bloc expire bloc inspire,

Bloc expire,

Bloc inspire,

Bloc expire,

Bloc inspire,

Bloc expire bloc expire,

Bloc inspire,

Bloc expire bloc inspire,

Bloc expire bloc inspire,

Expire,

Bloc inspire bloc expire,

Bloc expire bloc expire,

Bloc expire bloc expire,

Bloc expire bloc expire,

Bloc inspire bloc expire,

Bloc expire et reprend une respiration Namasté

Reviews

C'est parfait, j ai adoré la musique elle est magnifique !!!

Merci beaucoup. Merveilleux de ne pas avoir à compter. 💜🙏💜✨✨✨✨✨