Méditation sur une chandelle : Bahir Trāṭaka

Bahir Trātaka est une technique de méditation par l'observation de la flamme d'une chandelle, ainsi que sur l'impression de cette image (par phénomène de persistance rétinienne négative). Cette technique permet de travailler Dhāranā : la concentration.

Transcript

Bayir Trataka,

Méditation sur une chandelle.

Pour pratiquer cette technique,

Placez une chandelle à environ un bras de distance devant vous,

À la hauteur du regard.

Assis en posture confortable,

Fixez la flamme au niveau de la mèche,

À la naissance de la flamme.

Gardez votre regard fixe sur la flamme en essayant de cligner des yeux le moins possible.

Observez simplement la flamme de la chandelle.

Fermez maintenant les yeux et observez l'impression de la chandelle.

Observez simplement l'image imprimée sur la rétine.

Essayez de garder le regard le plus fixe possible en évitant de bouger les yeux sous les paupières.

Lorsque l'image devient trop difficile à observer ou disparaît,

Ouvrez les yeux et observez à nouveau la flamme de la chandelle.

Vous observez ainsi la flamme de la chandelle pour environ une minute,

Puis à nouveau vous fermez les yeux et observez l'image imprimée.

À chaque instant,

Votre attention est fixée soit sur la flamme réelle,

Soit sur l'image imprimée de la chandelle.

Vous pouvez doucement ouvrir les yeux.

Et ceci conclut notre pratique de Pahir Trataka.

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Happy to see you as a teacher hear! Sending much gratitude to you! Thanks for your light! 🤗❤️🌞