Redécouvrir ses sens

Commence par t'installer confortablement,

Peu importe que tu sois assise ou allongée.

L'important est que tu te sentes confortable.

Si tu fais le choix de t'asseoir,

Encre tes pieds dans le sol,

Garde un dos droit mais pas trop rigide,

Garde de la souplesse dans tes épaules.

Si tu fais le choix d'être allongée,

Autorise-toi à t'enfoncer dans le sol.

La seule chose que tu as à faire en ce moment est de respirer et te relaxer.

Prends une grande respiration et plus l'air entre et plus ton ventre se gonfle jusqu'à lever ta poitrine.

Expire.

Prends trois grands d'inspiration et expiration,

Et reviens à une respiration lente et régulière lorsque tu seras prête.

Autorise-toi à faire cela à ton rythme.

Toi seule connais le rythme qui te convient le mieux.

Inspire.

Expire.

Et encore une fois.

Inspire.

Lors de cette méditation,

Nous allons nous concentrer sur nos sens.

En portant notre attention sur nos sens,

Nous prenons un moment pour nous reconnecter à nous-mêmes et nous sentir pleinement présents.

Nous utilisons le plus souvent nos sens sans vraiment réfléchir.

Ce don nous a été donné à notre naissance,

Et donc il est si facile de le prendre pour acquis.

Mais prendre conscience de nos sens peut nous aider à nous reconnecter avec ces différents dons qui nous aident à naviguer dans notre vie de tous les jours.

Lorsque tu seras prête,

Tu pourras commencer à prendre conscience de ton oui.

Porte ton attention sur les bruits environnants.

Qu'entends-tu ?

Quels sont les bruits que tu entends à côté de toi ?

Prends juste le temps d'écouter sans jugement.

Tu es une observatrice dans ce monde,

Et l'ouïe est un de tes outils.

Entends-tu des sons plus lointains ?

Peut-être le bruit des voitures ?

Des oiseaux qui chantent ?

Peut-être est-ce des personnes qui discutent ?

Prends le temps d'écouter les bruits environnants sans jugement,

Sans vouloir les changer.

Est-ce que le bruit que tu écoutes amène une certaine sensation intérieure ?

Une émotion peut-être ?

Ou peut-être une pensée ?

Ecoute et reviens à ta respiration lorsque tes pensées s'envolent dans tous les sens.

Sans jugement,

Reviens à ta respiration et à ce que tu entends.

Maintenant,

Nous allons porter notre conscience sur notre odorat.

Que peux-tu sentir en ce moment même ?

As-tu une odeur particulière ?

L'odeur d'un croissant chaud peut-être ?

Peut-être une odeur qui t'est familière ?

Quelle est l'odeur de la pièce dont tu te trouves en ce moment même ?

Est-ce que cette odeur est liée à une émotion particulière ?

Ressens-tu quelque chose intérieurement ?

Ou peut-être une histoire ou des pensées se lient avec cette odeur particulière ?

Prends le temps d'ouvrir ta conscience sur ce que tu sens.

Sans jugement,

Tu es une observatrice dans ce monde.

Et l'odorat est un outil qui t'aide à naviguer dans cette vie qui est la tienne.

Maintenant,

Nous allons nous concentrer sur le sens du goût.

Le goût est aussi toujours présent que tu le veuilles ou non.

Notre goût nous aide à déterminer ce que nous aimons et ce que nous aimons moins.

Ce qui te paraît sucré et ce qui te paraît amer.

Peux-tu goûter quelque chose en particulier en ce moment même ?

Peut-être le goût de ton dentifrice après t'avoir brossé les dents ?

Ou peut-être le goût d'une boisson chaude que tu as bu un peu plus tôt dans ta journée ?

Sucré,

Salé,

Assez doux,

Amer,

Notre goût est celui qui nous aide à apprécier un petit peu plus la vie qui nous a été donnée.

Lorsque tu seras prête,

Tu pourras te concentrer maintenant sur le sens du toucher.

Peux-tu sentir l'air sur ta peau ou dans tes cheveux ?

Que peux-tu toucher et sentir sous tes doigts ou sous tes pieds en ce moment ?

Peut-être est-ce la douceur de ton tapis,

Le toucher du bois chaud ou la froideur du sol ?

Peut-être est-ce le moelleux de ton lit ou de ton canapé ?

Peut-être est-ce le sol qui te soutient sous tes pieds ou la chaise qui touche le bas de ta colonne vertébrale ?

Peux-tu toucher ta peau ou sentir chacun de tes doigts peut-être ?

Prends le temps de découvrir ce qui t'entoure en ce moment même.

Sans jugement,

Prends le temps d'observer et imagine que tu touchais pour la première fois de ta vie.

Sans jugement,

Prends le temps d'observer et imagine que tu touchais pour la première fois de ta vie.

Ressens les sensations.

Prends le temps d'observer sans jugement.

Et si des pensées incessantes apparaissent,

Juste reviens en ce moment présent et à ta respiration.

Enfin,

Lorsque tu seras prêt,

Tu pourras ouvrir tes yeux et profiter du don de la vue qui t'a été donnée.

Prends le temps de regarder ce qui t'entoure.

La vision nous aide à voir la beauté qui nous entoure.

Voir nous aide à nous diriger avec facilité.

Elle nous aide aussi à nous repérer avec ce qui nous semble familier mais aussi inconnu.

Sache que nous pouvons aussi cultiver notre vision intérieure.

Nous avons ce troisième oeil qui est situé au milieu de notre front,

Entre les sourcils.

Nous avons toute cette vision intérieure et cela peut nous aider à naviguer avec encore plus de facilité dans notre vie de tous les jours.

Lors de cette méditation,

Tu t'es reconnecté avec tes sens.

Tu as pris le temps de redécouvrir ces sens qui t'ont été donnés à la naissance.

Lorsque tu ressens le besoin de te reconnecter avec le moment présent,

Juste reconnecte-toi avec tes sens.

Que peux-tu voir en ce moment précis ?

Que peux-tu écouter,

Sentir,

Goûter ou toucher ?

Permets-toi de rester quelques secondes de plus avec tes sens.