Méditation Guidée- Ancrage Matinal-Alignement-Centrage

Sat Nam,

Ici Wakan,

Bienvenue à cette méditation guidée pour être bien dans sa journée.

Installez-vous confortablement dans la position de votre choix,

Allongé sur le dos,

Assis en croisé ou encore sur une chaise.

Fermez vos yeux et prenez soin de relaxer votre corps.

Dessirez les mâchoires,

Relâchez la nuque,

Les épaules et les bras jusqu'au bout des doigts.

Relaxez l'abdomen,

Le bas ventre,

Puis les fessiers et les jambes jusqu'au bout des pieds.

Vous avez maintenant conscience de l'axe vertical qui vous traverse depuis le centre de la terre jusqu'au ciel en passant par votre colonne vertébrale.

Un axe fort qui vous ancre à la terre comme si de solides racines plongeaient dans la terre depuis vos plantes de pied et qui vous relie au ciel par un canal d'énergie connecté au sommet de votre tête.

Vous êtes là,

Parfaitement aligné,

Simplement présent,

Présente,

Au mouvement de votre souffle.

Vous avez conscience de votre présence physique,

De votre volume corporel,

De votre corps tout entier qui respire,

De l'énergie vitale qui vous traverse.

A présent,

Vous sentez l'espace tout autour de vous,

Devant vous,

Derrière,

Sur les côtés,

En dessous,

Au-dessus,

Tout autour de votre corps,

Vous êtes là,

Centré et relaxé,

Entouré par l'espace qui s'étend autour de vous jusqu'à l'infini.

Vous prenez pleinement conscience de votre place,

Bien ancré dans cet espace et vous laissez votre corps respirer.

A présent,

Imaginez,

Visualisez votre journée,

La journée qui vous attend,

Votre trajet pour vous rendre sur le lieu ou les lieux où vous allez la passer,

Les personnes que vous allez rencontrer,

Côtoyer,

Avec qui vous allez partager,

Échanger,

Toujours bien relaxé dans la présence,

Vous avez conscience que tout ce que vous allez vivre aujourd'hui,

Se produira depuis votre espace intérieur,

Celui à partir duquel vous percevez les choses,

Les êtres,

Les situations,

C'est la façon dont vous percevez et interprétez ce que vous vivez qui fait la réalité dont votre journée est constituée.

Centré et relaxé,

Tout au long de la journée,

Manifester une présence,

Une conscience,

Fluide,

Légère comme le vol d'un papillon,

Souple comme le roseau,

Restée ouverte,

Ouverte,

Détendue,

Souriez à la vie,

Voyez chaque situation comme une opportunité pour apprendre quelque chose,

Pour vous enrichir et enrichir les autres sur le plan humain,

Quoi qu'il arrive,

Acceptez-le dans la présence,

Dans la pleine conscience de ce qui est,

Car il n'existe rien d'autre que ce qui est à l'instant où cela se produit.

Prenez maintenant une bonne inspiration profonde,

Puis soufflez à fond.

Encore une fois,

Inspiration profonde,

Puis souffle et vide les poumons.

Une dernière fois,

Inspire,

Puis souffle.

C'était Natobie Wakan,

Prenez soin de vous,

Belle journée et à bientôt.