Dans la hotte du Père Noël

Bonjour et bienvenue dans cette méditation de Noël.

Je vous invite tout d'abord à trouver un endroit confortable où vous ne risquez pas d'être dérangé.

Installez-vous à présent confortablement en position assise sur le sol,

Sur un coussin de méditation ou sur une chaise.

Tentez d'incarner une certaine dignité par l'intermédiaire de votre posture.

Votre posture reflète une attitude bienveillante,

Un esprit d'ouverture à ce qui va se présenter,

À ce qui va émerger dans les prochaines minutes.

Vous pouvez fermer les yeux si c'est plus confortable pour vous et si cela vous aide à entrer un peu plus profondément en contact avec vous-même.

Et après avoir pris quelques secondes pour ajuster votre position,

Prenez à présent un peu de temps pour arriver mentalement dans cet espace,

Dans ce petit moment de calme que vous vous offrez.

Tentez de laisser la liste des choses à faire en dehors de cette pièce pour vous ouvrir pleinement à l'instant présent.

Et doucement,

Reconnectez-vous à votre respiration.

Pas une respiration idéale,

Pas une respiration parfaite,

Mais bien la respiration de l'instant,

Celle qui se déploie minute après minute.

Et ressentez chaque inspiration et chaque expiration de l'intérieur.

Portez toute votre attention aux sensations de l'air qui entre et qui sort de votre corps sans que vous ayez à faire quoi que ce soit.

Et peut-être que depuis le début de cette pratique,

Votre esprit est agité,

Il vagabonde,

Il suit le cours d'une de plusieurs pensées.

Et si c'est le cas,

Pas d'inquiétude.

Notez où votre esprit est parti et ramenez-le avec douceur et beaucoup de fermeté à l'objet de votre attention,

À la respiration,

À cette inspiration-ci,

À cette expiration-là.

D'ici quelques jours,

Nous célébrerons la tant attendue fête de Noël.

Ce sera l'occasion de partager un moment de qualité en famille ou entre amis.

Et ce soir-là,

Comme tous les enfants du monde le savent très bien,

Le Père Noël glissera quelques cadeaux dans la cheminée.

Chaque année,

La nuit du 24 décembre,

Le Père Noël porte sur son dos une hotte,

Un sac rempli et bien lourd.

Et quand on y pense,

Chacun d'entre nous porte sur son dos un fardeau au quotidien,

Des choses qui pèsent lourd et qui nous entravent,

Peut-être des préoccupations liées à l'avenir,

À ce monde incertain dans lequel nous-mêmes et nos enfants évoluons,

Peut-être des ruminations liées au passé,

Des disputes avec un ou une collègue,

Des parents,

Des amis Et quel que soit le fardeau que vous portez en cet instant,

Je vous invite à le sortir de votre hotte,

Du sac que vous portez sur le dos et le déposer dans cet espace.

Et nous allons à présent remplir notre hotte de cadeaux légers,

De cadeaux simples,

À partager sans modération avec toutes les personnes qui vous entourent.

Offrons-nous le cadeau de la joie,

Des rires et des sourires partagés.

Déposons dans notre hotte un brin d'humour,

Celui qui nous permet de voir la vie du bon côté,

Celui qui nous permet d'apprécier tout le positif de notre existence,

Les petites choses qui embellissent notre quotidien.

Offrons-nous une touche de tendresse,

De douceur et de bienveillance vis-à-vis de nous-mêmes et sentons comme notre hotte,

Le sac du Père Noël,

Est bien plus léger.

À présent,

Et combien nous avons hâte de l'ouvrir et de le partager avec tous ceux qui nous entourent,

Je vous invite à présent à revenir ici,

Dans la pièce dans laquelle vous vous trouvez.

Ouvrir les yeux si vous les aviez fermés et doucement vous reconnecter avec votre environnement,

Les couleurs,

Les formes autour de vous,

Les sons,

Et vous étirez avec délicatesse si c'est ce dont votre corps a besoin en cet instant.

J'espère sincèrement que cette méditation vous aura été agréable et je vous souhaite d'excellentes fêtes de fin d'année,

Un très joyeux Noël et une pétillante année à venir.