Écouter Ce Qui Revient — Revivre Ou Revisiter

Bienvenue dans cette nouvelle méditation que j'ai intitulée Écouter ce qui revient.

Installe-toi,

Assise ou allongée,

Comme ton corps le demande en ce moment.

Laisse tes mains se poser.

Laisse tes épaules descendre juste un peu.

Tu es là,

Et c'est suffisant pour commencer.

Une respiration lente.

.

.

Par le nez.

Et tu laisses sortir l'air par la bouche à ton rythme.

Te laisse reprendre une respiration lente pour la seconde fois toujours par le nez aspiration profonde,

Et tu laisses partir.

Doucement.

.

.

Par la bouche.

Sens le poids de ton corps là où il touche le sol,

La chaise ou encore un lit Ce contact,

Il est réel,

Tu es déjà là,

Dans ce moment.

Je t'invite à laisser venir une pensée qui revient.

Une scène,

Une conversation rejouée.

Quelque chose qui tourne depuis un moment,

Qui revient à s'installer quand tu t'y attends le moins.

Laissent ceux qui se montrent d'abord se montrer.

Tu n'as rien à choisir.

Regarde ce qui est là.

Avec curiosité.

Comme on regarderait quelque chose par une fenêtre,

Par exemple.

Tu observes sans être emporté.

Maintenant,

Descends dans ton corps.

Où est-ce que cette pensée vit physiquement ?

Dans la gorge.

La poitrine.

Le ventre.

Les épaules.

Il y a quelque chose,

Quelque part,

Qui lui correspond.

Ton attention là.

Avec douceur reste juste là.

Il y a une partie de toi dans cette sensation qui cherche quelque chose.

La clarté de ce qui s'est vraiment passé.

La reconnaissance que personne n'a encore donnée.

Ou encore la certitude de ce que tu as ressenti.

Qui était réelle.

Elle cherche,

Elle fait ce qu'elle sait faire depuis longtemps.

Laisse résonner cette question qui vient,

Doucement,

Sans chercher à y répondre.

Qu'est-ce que cette partie essaie de protéger en toi ?

Qu'est-ce que cette partie essaie de protéger en toi ?

Ta vérité,

Peut-être ?

Ce que tu as traversé.

Tel que tu l'as vécu.

Le fait que ce que tu as ressenti était réel,

Même quand personne d'autre ne l'a vu.

Elle tient à quelque chose de précieux.

Elle a appris à faire sa seule.

Alors il y a deux façons de retourner à ce qui t'a touché.

La première,

Tu la connais.

Tu es à nouveau dans la scène,

Le corps s'active,

La tension monte,

Tu es dedans,

À nouveau comme si c'était maintenant.

Et bien ça.

.

.

C'est revivre.

Puis il y en a une autre.

S'approcher avec un peu d'espace entre toi et ce qui s'est passé,

Regarder sans être absorbé,

Sentir sans être emporté.

Restez-toi debout de ce côté-ci.

Et cette autre façon,

C'est tout simplement revisiter.

Alors ce que tu pratiques là,

Maintenant,

C'est ça.

Tu t'approches,

Tu n'es plus dedans.

Adresse-toi à cette partie.

Avec ce qui vient naturellement en toi.

Quelque chose de simple,

Je t'entends,

Je vois ce que tu portes,

Tu peux souffler un moment.

Tu n'as rien à résoudre aujourd'hui.

Les bons mots,

La scène parfaite,

La façon dont les choses auraient dû se passer.

Tout ça peut t'attendre.

Tu es là,

Avec ce qu'il est là.

On reprend une respiration lente.

Laisse descendre la poitrine jusqu'au ventre.

En expirant.

Tu offres juste un peu plus d'espace à ce que tu portes.

Juste de l'espace.

Une pensée qui revient cherche à être entendue avant d'être résolue.

Et la plupart du temps,

On a tendance à faire l'inverse.

On cherche la sortie avant d'avoir vraiment écouté.

Toi,

Là,

Tu écoutes.

C'est rare,

Et c'est ce qui compte.

Reste encore un moment dans cet espace entre toi et ce qui tourne.

Tu observes,

Tu respires,

Tu es présent à toi-même.

Doucement,

Laisse ton attention s'élargir.

Le corps dans son ensemble.

La pièce autour de toi.

Les sons qui arrivent du dehors.

Prend le temps qu'il faut.

Et quand tu es prêt,

Tu peux bouger les doigts légèrement.

Léman.

Et ouvre les yeux à ton rythme,

Sans te presser.

Reste encore là quelques instants.

Ce que tu viens de traverser compte,

Même si rien en surface ne semble avoir bougé.

Quelque chose a été entendu par toi.

Et pour l'instant.

C'est amplement suffisant.