Méditation " S'endormir en 10 minutes chrono "

Cette méditation va me permettre de m'endormir en dix minutes chrono.

Je peux m'entourer d'objets qui me rassurent,

De coussins,

D'un plaid chaud et doux.

Allongée dans le lieu propice à ce moment,

Je me permets de déposer ce qui me pèse,

Mes soucis,

Mes douleurs,

Mes inconforts.

Ma respiration se calme en douceur.

J'observe en conscience mon inspiration qui ralentit et je la laisse m'uniter dans ce rythme majestueux de la vie.

Mon expiration m'allège.

Oui,

Le souffle,

C'est la vie.

Et il se libère des tensions,

Se relâche en douceur.

Chaque partie de mon corps et cette vague de détente s'expand à tout mon être.

Je laisse les pensées défiler sans les retenir et diminue lentement,

Sans tension.

Je me fais confiance.

Mon corps sait exactement ce qu'il doit faire à chaque seconde.

Puis,

Je pose mon attention en conscience ample,

Sacrée,

Et je peux me visualiser au niveau de mon ventre en observant ce mouvement de vie.

Cette respiration qui gonfle l'aspiration et qui le dégonfle l'expiration tourne sa lèche.

C'est doux,

C'est harmonieux,

Et j'accueille l'éternel.

Ainsi,

Je me reconnecte peu à peu avec mon silence intérieur.

Je me laisse bercer par la quiétude de cette paix.

Puis,

Je m'allonge ce cocon.

Je me sens en sécurité et je peux lâcher prise.

Je suis enveloppée d'amour et de douceur.

Plus rien ne fait obstacle à mon sommeil.

Je décide à cet instant sérénité.

Et je plonge de plus en plus profond.

Je suis en paix et je me love dans mon sommeil.

Un sommeil profond et réparateur.

Et encore.

Et je dors.

Sommeil si paisible.

Et j'entre peu à peu.

La lune s'étonne et veille sur moi.

Je suis en paix et en harmonie.

Et je plonge dans ce sommeil profond.

Dans ce sommeil profond et réparateur.

L'ambiance.

Ce moment j'ai.

Je sais que ce moment je peux.

A chaque fois que je le désire.

Cette bulle de sommeil.

Si répandrice.