La piscine naturelle

Bonjour et bienvenue à cette méditation guidée sur le lâcher prise,

Poser le mental,

Les pensées et attendre ces sentiments de détente,

De calme dans la piscine naturelle des îles Canaries.

Installe-toi confortablement.

Tu peux fermer les yeux si c'est agréable pour toi ou simplement les laisser mi-clos.

Prends un instant pour sentir ton corps,

Là où il est,

Le poids de ton corps posé,

Le contact avec le sol,

Avec la chaise,

Le fauteuil,

Le lit ou le support sous toi.

Il n'y a rien à réussir ici,

Rien à comprendre,

Rien à contrôler.

Tu es ici et maintenant.

Commence par observer ta respiration sans la modifier,

Juste l'air qui entre et qui sort.

Encore une fois,

L'air qui entre et qui sort.

Et à chaque expiration,

Ton corps se relâche un peu plus,

Même légèrement,

Même imparfaitement.

Imagine maintenant que tu es devant une piscine naturelle des îles Canaries,

Une piscine creusée par la roche volcanique,

Solide,

Accueillante,

Sécurisante,

Au bord de l'océan.

L'océan est là,

Au loin,

Dans une grande étendue,

À perte de vue,

Qui donne un sentiment de liberté,

D'émerveillement,

De puissance et légèreté à la fois.

On respire profondément et on accueille sa puissance,

Son ouverture.

La roche sous tes pieds t'ancre dans une terre solide,

Chaleureuse,

Réchauffée par le soleil.

Tu as un sentiment de protection,

D'estabilité.

Et devant toi,

Cette piscine,

D'eau salée,

Calme,

Transparente,

On y voit clairement le fond,

Les cailloux,

Les coraux,

Les coquillages.

La lumière du soleil éclaire la surface de l'eau,

D'une lumière douce,

Chaleureuse.

L'air est doux,

Chaud et caresse ta peau.

Tu t'approches maintenant lentement de l'eau,

Tu ne dépresses pas,

Tu respectes ton rythme.

Maintenant,

Tu poses un pied dans l'eau,

La température est agréable,

Ni trop chaud,

Ni trop froid.

Juste ce qu'il te faut ici et maintenant.

Puis tu y mets aussi ton autre pied,

L'eau t'accueille avec douceur.

Tu avances doucement,

Jusqu'à quel point l'eau arrive à tes chevilles,

Puis à tes mollets,

Puis à tes genoux.

A chaque pas,

Ton corps se détend davantage,

Tes jambes se relâchent,

Ton bassin et ton ventre aussi.

Tu n'as absolument rien à faire pour ça,

C'est juste le travail de l'eau salée sur ton corps.

Si des pensées arrivent,

N'essaye pas de les chasser,

Laisse-les juste passer comme des bulles à la surface de l'eau,

Elles apparaissent,

Puis elles disparaissent toutes seules.

Tu n'as pas besoin de les suivre ou d'y répondre,

Tu reviens tout simplement à l'eau et à la sensation de l'eau autour de ton corps.

Tu avances encore un peu,

L'eau arrive maintenant à ta poitrine et tu sens ton corps battre doucement,

Calmement.

Tu respires librement,

Profondément,

Tu sens la joie,

La gratitude d'être là.

Et tu te sens flotter malgré que tes pieds touchent toujours le fond.

Tu te sens porté sans effort par l'eau et gentiment,

Tu te lances doucement dans l'eau et tu te mets à flotter sur le dos tout en observant l'environnement qui t'entoure,

Le ciel clair,

La roche,

Le soleil.

Tu sens l'air doux sur ta peau,

Tu te sens en sécurité,

En unité avec les éléments.

La joie envahit ton corps,

La gratitude est une détente absolue.

Plus rien d'autre n'existe dans ton mental à part le fait de profiter de cet instant,

De ces moments,

De lâcher prise,

Tu n'as plus rien à surveiller ou à protéger.

Tu es déjà soutenu,

Accueilli et en sécurité.

A chaque expiration,

Tu laisses partir les tensions,

Le stress.

Ici,

Tu es porté par l'eau qui te berce et tu es simplement là,

Présente.

Tu te sens flotter sans limite tout en ressentant que tu es protégé et en sécurité pour lâcher complètement.

Tu déposes dans l'eau ces émotions qui t'épaisent,

Qui t'alourdissent et tu sens que plus tu le fais,

Plus tu deviens légère,

Tu flottes et l'eau te soutient,

Te porte,

T'accompagne.

Profite quelques instants de cet état d'unité,

De relâchement.

Quand tu sentiras que tu es prête,

Tu peux commencer à sentir ton corps qui revient à la surface,

Qui s'émet des bouts et qui ressort peu à peu de la piscine,

Qui remonte vers la roche solide,

Stable et tu t'es relié à cette terre,

Une terre puissante,

Qui t'aligne,

Qui te donne de la force,

De la sécurité et amène de la confiance.

Tu sens que tu es bien ancré,

Bien dans ton corps,

Tu reviens à la réalité de l'instant présent,

Tu retrouves les sensations de ton corps,

Les appuis,

Du support qui te maintient,

Les odeurs et sons de la pièce dans laquelle tu es et tu commences gentiment à bouger tes doigts,

Tes orteils,

Revenir dans le corps jusqu'à ouvrir les yeux doucement tout en gardant à toi cette sensation de calme,

De gratitude,

D'émerveillement,

De sécurité.

Merci.

Sous-titres réalisés para la communauté d'Amara.

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