FAQ - Comment tenir un journal de rêve?

Dans une discussion précédente,

J'ai eu l'audace de vous dire qu'un journal de rêve n'était pas indispensable pour devenir un rêveur lucide.

Mais alors,

Pourquoi tant de personnes le recommandent ?

Et comment tenir un journal de rêve efficacement ?

C'est ce dont nous allons discuter durant les prochaines minutes.

J'aime beaucoup faire l'analogie entre les rêves lucides et le yoga.

Si vous souhaitez devenir un prof de yoga,

Il est très probable que vous pensiez au yoga du matin au soir.

Vous commencez la journée avec quelques salutations du soleil et il est sans doute rare que vous passiez une journée sans poser les pieds sur votre tapis.

Par contre,

Vous pouvez aimer le yoga sans souhaiter l'enseigner.

Vous pouvez ressentir les bienfaits sans pour autant le pratiquer quotidiennement.

Pour moi,

Le journal de rêve c'est pareil.

On peut l'utiliser pour se connecter avec nos rêves et en profiter sans pour autant devoir le faire de façon quotidienne.

Le but de tenir un cahier de rêve est de développer une relation un peu plus profonde et plus intime entre vous et vos rêves.

Vous allez pouvoir y découvrir des thèmes récurrents,

Tout comme la méditation peut mettre en évidence vos schémas de pensée ou vos craintes récurrentes.

Le journal est utile pour les personnes qui ont une mémoire visuelle et ont besoin de passer par l'écrit pour retenir et analyser leurs rêves.

Si vous avez la discipline de tenir un journal de rêve et si vous souhaitez en profiter au maximum,

Voici quelques astuces.

Le soir,

Avant d'aller dormir,

Notez-y les éléments clés de votre journée.

Les aliments spécifiques que vous avez mangé,

La boisson que vous avez bu le soir,

La musique que vous avez écouté pour vous endormir,

Votre humeur,

L'activité sportive que vous avez réalisé durant la journée,

Ainsi que tout autre événement particulier.

Au matin,

Remémorez-vous vos rêves avant de sortir du lit.

Prêtez attention aux faits,

Mais aussi à vos émotions.

Notez dans votre cahier quelques mots clés avant même de sortir du lit.

Ensuite,

Complétez votre cahier plus en détail.

Gardez votre cahier à portée de main pour pouvoir le compléter dans la journée si des morceaux de rêve vous reviennent.

En soirée,

Relisez vos notes et identifiez les indices de rêve.

Imaginez comment vous auriez pu prendre le contrôle de vos rêves si vous aviez été lucide,

Et ce que vous auriez fait.

Une fois par semaine,

Faites des liens avec vos rêves et des éléments de votre journée,

L'alimentation,

La boisson,

Le thé,

Le sport.

Vous serez surpris d'identifier,

Par exemple,

Des aliments qui vous font faire des cauchemars.

Personnellement,

Je ne recommande en aucun cas de forcer le réveil,

De prendre des notes pendant la nuit,

Ni de s'enregistrer.

Vous pouvez le tester de façon ponctuelle si vous en avez envie,

Par exemple pendant vos congés.

Mais honnêtement,

Je trouve que se réveiller et prendre des notes gâchent le plaisir des rêves.

Sans compter que si vous êtes dans une relation de couple,

Ce n'est pas toujours respectueux du sommeil de votre partenaire.

Réécouter des enregistrements peut être marrant,

Mais c'est une grosse charge de travail que peu de personnes peuvent se permettre.

S'enregistrer sans réécouter et sans prendre des notes n'est pas véritablement utile.

J'ai trop souvent entendu des personnes me dire qu'elles avaient abandonné leur souhait de faire des rêves lucides parce qu'elles n'arrivaient pas à tenir un journal de rêve.

S'il vous plaît,

Ne faites pas cette erreur.

Tenez un journal de rêve pour votre plaisir et votre curiosité personnelle,

Comme un bonus,

Mais pas comme un outil indispensable.

D'ailleurs,

Je connais plus de personnes qui ont fait leur premier rêve lucide sans journal,

Moins compris.

Bref,

Selon moi,

Il y a des outils bien plus importants qu'un journal de rêve pour rêver lucidement.

À mes yeux,

Les plus importants sont les indices de rêve,

Les tests de réalité et les plans de rêve.

Je vous parle de ces trois outils en détail lors des prochaines discussions.

À bientôt !