Confiance - Méditation Fractionnée | Débutant [4/6]

Bienvenue dans cette quatrième session de votre programme de méditation fractionnée pour débutants.

Vous sentez-vous calme,

Patient et débordant d'affection ?

Plus qu'avant,

Mais peut-être pas encore totalement.

Ayez confiance,

L'apprentissage est un processus continu.

Heureusement,

Vous avez encore des millions de minutes de méditation devant vous pour vous entraîner.

Prenez votre temps et savourez chaque seconde.

Durant cette séance,

Vous allez méditer autour du mot confiance.

La confiance a un grand pouvoir.

Elle est capable de vous débarrasser de vos inquiétudes en un simple souffle.

Au moins vous aurez l'inquiétude,

Au plus vous serez libre de vous exprimer et de vous concentrer sur des pensées qui vous apportent du bonheur.

La confiance a de multiples facettes.

Aujourd'hui,

Vous allez en explorer trois.

La confiance envers vous-même,

La confiance envers les autres et la confiance envers l'univers.

Comme pour chaque séance,

Commençons par l'échauffement en ralentissant votre respiration.

Tout en inspirant doucement,

Répétez la phrase j'ai confiance à chaque fois un peu plus lentement et avec un peu plus d'insistance.

J'ai confiance,

J'ai confiance,

J'ai confiance.

Pour la première étape de cette séance fractionnée,

Je vais cesser de parler pendant trois minutes.

Durant ces trois minutes,

Déposez dans votre esprit le mot confiance.

Regardez-le grandir et dites-vous à vous-même j'ai confiance en moi.

Il est probable que votre esprit lutte et qu'il alimente vos pensées d'éléments pour lesquels vous devez davantage cultiver votre confiance en vous.

C'est l'occasion idéale pour le faire.

À chaque fois que vos pensées s'éloigneront du mot confiance,

Redoublez de confiance et répétez avec encore plus de conviction j'ai confiance en moi.

Éventuellement,

Défiez votre esprit et dites je suis capable de.

N'oubliez pas de vous aider des mots calme,

Patience et affection pour nourrir votre confiance en vous.

Revenez à eux et à votre respiration si votre esprit s'égare.

Pendant trois minutes,

Cultivez votre confiance en vous.

Votre confiance en vous vous remplit d'une énergie hors du commun.

Quelle que soit la grandeur de votre énergie intérieure,

Vous pourrez toujours accomplir plus de choses en collaborant avec d'autres personnes.

Collaborer demande également énormément de confiance.

La confiance s'acquiert et s'entretient.

Pensez à toutes les personnes avec lesquelles vous interagissez.

Exprimez-leur votre confiance en leur disant par exemple j'ai confiance en toi Isabelle,

J'ai confiance en toi Philippe.

Visualisez les personnes de votre famille,

Vos collègues,

Vos amis,

Vos voisins,

Votre vendeur de fruits.

N'oubliez personne.

Si vous n'arrivez pas à exprimer votre confiance à quelqu'un,

Posez-vous la question,

Mon manque de confiance envers cette personne est-il fondé ?

Sinon,

Ne la laissez pas entraver la beauté de votre relation.

Si oui,

Assurez-vous de ne pas laisser cette relation entraver la beauté de votre vie.

Si votre esprit divague,

Revenez à votre respiration,

Choisissez une personne et exprimez-lui votre confiance.

Pendant cinq minutes,

Distribuez votre confiance à vos proches.

Vous êtes entouré de relations de confiance.

Maintenant,

Je vous invite à exprimer votre confiance à l'univers.

Chaque personne a sa propre vision de l'univers.

Pour les deux prochaines minutes,

Exprimez votre confiance à tous les éléments de l'univers avec lesquels vous interagissez.

Cela peut être des éléments de la nature,

De votre pratique spirituelle,

Des événements de votre quotidien.

À chaque fois qu'une pensée traversera votre esprit,

Exprimez-lui votre confiance.

Par exemple,

Je fais confiance aux rayons de la lune qui bercent mon sommeil.

Je fais confiance au soleil qui se lève chaque matin pour illuminer ma journée.

J'ai confiance en la méditation qui nourrit mon âme.

Pour deux minutes,

Faites confiance à l'univers.

L'univers a aussi confiance en vous.

La confiance est une relation double.

Au plus vous développeriez votre confiance envers vous-même,

Envers les autres et envers l'univers,

Au plus vous recevrez de la confiance en retour.

La confiance est très timide,

Elle parle peu mais elle s'exprime avec sagesse et clairvoyance.

Il faut du temps pour s'approprier son langage.

Ayez confiance,

Vous êtes sur la bonne voie.

N'oubliez pas qu'InsideTimer dispose d'un timer.

Celui-ci vous permet de méditer seul sans devoir vous préoccuper du temps.

Vous choisissez le temps que vous voulez méditer,

La mélodie et le gong de fin.

Le timer vous accompagnera d'une douce musique et vous indiquera la fin en retentissant le gong que vous avez choisi.

Je vous retrouve dans une prochaine méditation pour la cinquième étape de votre programme de méditation fractionnée pour débutants.

Dans cette cinquième étape,

Vous méditerez 4,

2 et 6 minutes,

Soit un total de 12 minutes.

À bientôt !