Calme Perspective

Bonjour et bienvenue dans cette méditation qui s'appelle Calme Perspective.

Calme Perspective est une méditation-visualisation qui vous permet de nourrir votre besoin d'espace et de recul.

Confiné depuis un moment,

Notre horizon se réduit de jour en jour,

L'appartement,

Les murs,

Plus de sorties,

Même plus l'utilisation des moyens de transport,

Plus de contact avec les collègues,

Amis et familles,

Nous utilisant certes des interfaces électroniques mais notre regard se heurte vite à la limite de l'écran.

Pourtant,

Plus que jamais,

Nous avons besoin d'être flexibles,

Créatifs et agiles.

Nous avons besoin de perspectives,

D'agrandir notre champ visuel et par là même notre champ de pensée.

Je vous invite à vous asseoir confortablement sur une chaise ou un sofa,

Résistez à la tentation de vous allonger,

Surtout si vous êtes déjà fatigué.

Choisissez un endroit calme ou le moins bruyant possible.

Posez vos mains sur le bureau ou sur vos cuisses,

La plante des pieds au sol.

Prenez conscience de votre présence et de l'endroit où vous vous trouvez.

Choisissez un objet,

Un fauteuil,

Un coussin,

Un stylo,

Un objet que vous pouvez emmener avec vous dans ce parcours de visualisation,

Un objet à portée du regard,

Un objet que vous aimez ou qui vous sert bien,

Qu'il soit pratique ou bien tout simplement esthétique.

Concentrez-vous sur la forme de cet objet,

Les couleurs,

Les attributs,

La sensation et l'émotion que vous avez de constater qu'il est là.

Maintenant,

Fermez gentiment vos yeux et ramenez votre attention vers votre respiration,

L'air qui entre par les narines à l'inspiration et sort par les narines à l'expiration.

Suivez ce mouvement pendant au moins cinq fois.

Maintenant,

Commencez tout gentiment à vous imaginer en haut d'une colline,

Debout,

Avec sous vos yeux un champ couvert d'une luxuriante végétation.

C'est vaste,

C'est vert,

C'est beau,

C'est relaxant.

Une petite brise vient vous effleurer la joue et vous pouvez même voir son effet sur la végétation.

Nourrissez-vous de cette image même si elle n'est pas entièrement claire.

Mettez-y de la lumière,

Des couleurs,

Des odeurs,

Des sensations.

Cherchez l'horizon,

Tout à fait au loin,

Très loin.

Maintenez cette vision de l'horizon pendant trois respirations.

Maintenant,

Rappelez-vous de l'objet que vous avez choisi dans le décor de votre quotidien.

Par visualisation,

Placez cet objet quelque part à vue d'œil,

Comme s'il a toujours fait partie de ce décor,

Comme s'il était indispensable.

Donnez-lui une place privilégiée.

Ne le quittez pas des yeux tout en maintenant l'idée et la sensation du beau paysage que vous avez devant vous.

Maintenez cette vision pendant que vous respirez gentiment.

L'horizon et l'objet,

La sensation de liberté,

La sensation de légèreté,

La sensation d'espace.

Vous respirez bien et lentement,

Vous ressentez le bien-être à travers cet espace que vous avez créé par votre imagination.

Maintenant,

Ouvrez les yeux et cherchez l'objet choisi.

Souriez.

Maintenant,

Vous savez que quand vous aurez besoin de perspective,

Vous n'aurez qu'à regarder l'objet et rappelez-vous de votre visualisation.

Afin de bien ancrer cette pratique,

Vous pouvez la refaire une fois par jour ou deux fois même et pendant quelques jours,

Afin que l'exercice de visualisation devienne encore plus puissant,

Mais aussi la relation que vous aurez avec l'objet que vous avez choisi.

De préférence,

Ne changez pas l'objet.

Je vous souhaite,

Dans cette période de confinement,

Du courage,

De la patience et plein de perspective.