A la Rencontre d'un Messager

Bonjour à tous,

Je suis Anne-Sophie de l'ESAMSO et aujourd'hui j'ai envie de vous proposer une nouvelle visualisation guidée.

Pour ce faire,

Je vous propose déjà d'éteindre votre téléphone portable et de vous installer dans une position qui vous sera confortable.

Vous pouvez être assis,

Allongé,

Voilà,

Prenez parfaitement le temps de vous installer,

De vous couvrir et de fermer vos yeux.

Cette fermeture des yeux qui vous invite à déjà entrer un peu plus profondément dans votre monde intérieur.

Cette fermeture des yeux qui déjà vous amène à vous mettre en relation avec votre respiration.

Écoutez votre souffle,

Vos inspires,

Vos expires,

Voilà,

Juste quelques instants pour vous laisser respirer.

Laissez-vous inspirer,

Laissez-vous souffler et j'inspire le calme,

J'expire l'agitation.

Une respiration qui vous permet d'installer en vous déjà plus de tranquillité,

Un peu plus de relaxation.

Permettez au trait de votre visage de se décrisper,

De se desserrer.

Les sourcils qui se défroncent,

Les narines qui se desserrent,

Les mâchoires qui se décrispent et si vos lèvres s'entrouvrent naturellement,

Alors laissez faire.

Votre langue se décolle du palais et votre visage commence à trouver le chemin vers plus de relâcher,

Relâchement,

Relaxation.

Vos inspires et vos expires,

De laisser aller votre cou,

De laisser aller votre nuque,

De permettre à vos épaules de se relâcher et la présence de vos bras,

De vos avant-bras jusqu'au bout des doigts.

Quelques instants la sensation dans la paume de vos mains et toujours la présence de vos inspirations et la présence de votre souffle qui permet de relâcher,

De détendre,

De relaxer.

Cette respiration que vous pouvez tout à fait percevoir dans votre buste.

Arrêtez-vous quelques instants sur le mouvement dans votre buste.

Ce moment peut-être où vous sentez que votre buste se gonfle,

Se dégonfle.

Le mouvement des poumons qui se remplissent,

Qui se vide.

Le mouvement de votre diaphragme qui monte et qui descend et le mouvement de votre ventre qui se gonfle et qui se dégonfle.

Et j'inspire le calme,

La tranquillité et j'expire les doutes,

L'agitation.

Présence de votre bassin,

Des muscles fessiers et la présence de vos membres inférieurs jusqu'au bout de vos pieds,

Les talons,

Les orteils.

Et arrêtez-vous quelques instants sur la sensation dans la plante de vos pieds.

Juste écoutez,

Ressentez,

Laissez vivre,

Laissez vibrer.

Et puis le temps pour vous accueillir ici pleinement,

Dans votre globalité,

Dans votre entièreté,

Du sommet de votre tête jusqu'au bout de vos pieds.

Et votre respiration,

J'inspire le calme,

La tranquillité,

J'expire les doutes.

Appréciez ce moment où vous n'avez rien à faire,

Juste profiter de l'instant pour vous apaiser,

Pour vous ressourcer.

Et puis je vous propose maintenant de vous visualiser sur un chemin.

Peu importe le chemin,

C'est peut-être une route,

Un sentier,

Une plage.

Laissez simplement arriver l'image de ce chemin,

Laissez-la venir spontanément.

Et observez-le,

Observez-le ce chemin.

Qu'y a-t-il au sol ?

Est-ce du goudron,

Est-ce de la terre,

Est-ce du sable ?

Et tout autour de ce chemin,

Quel est l'environnement ?

Prenez le temps de regarder,

Prenez le temps d'observer,

De découvrir.

Tranquillement,

Je vais vous proposer d'avancer sur votre chemin.

Vos pas,

Votre rythme,

Observez la manière dont vous marchez.

Est-ce que vous portez quelque chose sur votre dos ?

Comment êtes-vous habillé ?

Quelle est l'expression de votre visage ?

Et quel temps fait-il ?

Voilà,

Prenez le temps de vous imprégner.

Comment vous sentez-vous sur ce chemin,

Dans cet endroit ?

Voyez pour vous,

Écoutez,

Laissez vivre.

Vous êtes toujours sur ce chemin et vous regardez au loin.

Alors,

Vous remarquez une silhouette et à son propre rythme,

Cette silhouette s'approche de vous.

Elle se rapproche de plus en plus.

Peut-être est-ce quelqu'un que vous connaissez ou quelqu'un de tout à fait inconnu ?

Peut-être est-ce un homme,

Peut-être une femme,

Un enfant,

Peut-être un animal ou un personnage ?

Laissez venir cette silhouette jusqu'à vous.

Regardez-la s'approcher.

Regardez son style,

Sa manière de marcher.

Observez sa taille,

Sa corpulence.

Et cette personne s'approche de vous,

Un peu plus de vous.

Alors,

Sur ce chemin,

Là maintenant,

Vous vous retrouvez face à face.

Prenez le temps de vous regarder,

De vous observer,

Peut-être de vous sourire.

Et si cet homme,

Cette femme,

Cet enfant,

Cet animal,

Ce personnage,

Et s'il était venu vous dire quelque chose,

Alors je vous propose de laisser vivre cette rencontre pleinement.

Et dans ce moment,

Laissez être,

Laissez vivre.

Regardez,

Ressentez,

Écoutez.

Voyez comment elle se passe cette rencontre.

Et puis,

Il sera temps bientôt de vous dire au revoir.

Alors,

Regardez-vous,

Voyez la façon dont vous avez envie de vous dire au revoir.

Prenez ce temps-là.

Et puis,

La femme,

L'homme,

L'enfant,

Le personnage,

L'animal reprendra son chemin et retrouvera petit à petit sa place de silhouette,

Un peu plus loin et de plus en plus loin.

Peut-être vous la regardez s'éloigner.

Et à votre tour,

Vous reprenez votre chemin.

Laissez vivre en vous les sensations,

Les émotions.

Soyez pleinement vivant et pleinement présent à ce moment.

Respirez,

Respirez dans cet instant.

Et ainsi,

Petit à petit,

L'image va s'estomper et vous reviendrez tranquillement à la conscience de vos inspires et à la conscience de vos expires.

Il est temps de revenir ici,

Maintenant,

Dans cette réalité.

Tranquillement,

Remettez votre corps en mouvement.

Commencez tout doucement,

Peut-être en bougeant les extrémités,

Le bout des pieds,

Le bout des doigts.

Prenez le temps de reprendre une grande inspire,

De souffler,

D'expirer,

De prendre votre place,

Là maintenant,

Pour vous étirer,

Pour bailler,

Faire tout ce qui est bien et bon pour vous.

Et puis,

Tranquillement,

Vous ouvrirez vos yeux.

Namasté