Yoga Nidra Pour Cultiver Un Sentiment De Sécurité

Pour commencer,

Je vous invite à revisiter votre posture.

Assise dans un support qui vous permet de vous détendre complètement.

Ou allongée sur le dos ou sur le côté.

De vérifier si votre corps se sent le plus confortable possible avec un soutien peut-être sous la tête,

Un oreiller,

Une couverture.

Un support peut-être sous les genoux pour venir prendre soin du bas du dos.

Peut-être une couverture pour couvrir le corps.

Un peu plus de.

.

.

Confort,

Créer un petit cocon.

Un petit nid douillet Puis avec chacune de vos expirations,

Je vous invite à.

.

.

Imaginez.

Ou ressentir que votre corps s'enfonce de plus en plus.

Dans la surface qui le soutient.

Vous pouvez ressentir qu'avec chacune de vos expirations,

Vous venez vous déposer.

De plus en plus.

Vous pouvez inviter délicatement chacune de vos expirations à être un peu plus longues.

Que vos inspirations.

Ressentez à l'arrière du corps les différents points de contact avec la surface qui vous soutient.

En commençant par l'arrière de la tête.

Le dos.

Les bras.

La bassin.

Le fessier.

L'arrière des jambes.

Dans une pratique de yoga nidra,

On vise à inviter le plus possible une immobilité du corps.

Mais si à n'importe quel moment vous sentez que pour prendre soin de vous,

Vous avez besoin.

De bougie,

D'ouvrir les yeux.

Prenez soin de vous.

On va commencer par émettre une intention,

Un Sankalpa.

Ce besoin ou ce souhait peut émerger sous la forme d'une sensation,

D'un mot ou même d'une phrase.

Peut-être que votre cœur a besoin de sérénité en ce moment.

De confort.

De calme.

T'es bête.

Peu importe ce qu'il y a là pour vous en ce moment,

Peut-être même un silence,

Je vous invite à connecter à votre Sankalpa et le répéter.

Trois fois.

Intérieurement.

Et maintenant comme.

.

.

Petit oiseau ou un papillon,

Vous pouvez laisser votre intention s'envoler doucement.

On va y revenir à la fin de la pratique.

Pour les prochains instants,

On va explorer.

.

.

À la prochaine.

Un couche.

Corps physique.

Pour ce faire,

Je vous invite à imaginer peut-être que votre oiseau ou votre papillon d'intention vient se poser sur chacune des parties.

Que je vais nommer.

En commençant par le bout du nez.

Conscience,

Une présence dans les sensations qui se trouvent au milieu du visage,

Sur le peau du nez.

Au niveau de la narine droite de la narine gauche.

Les deux narines qui respirent ensemble.

Conscience à l'œil droit.

À l'œil gauche.

Familier.

Du front.

Au sommet de la tête.

À l'oreille droite.

À l'oreille gauche.

À la joue droite.

À la joue gauche.

Conscience ou sensation qui se trouve au menton.

Au centre de la gorge.

La clavicule droite.

L'épaule droite.

Le code.

Le poignet droit.

Imaginez peut-être cet oiseau,

Ce papillon qui vient se poser délicatement dans la pomme de la main droite.

Viens caresser le bout de chacun des doigts en commençant par le pouce.

L'index.

Le majeur L'année l'air.

Le petit doigt.

Un doux battement d'aile qui vient caresser le dos de la main droite.

Le poignet.

Le coude.

L'épaule droite.

La clavicule.

Ça se déplace jusqu'à la clavicule gauche.

Les pôles.

Le coude gauche.

Le poignet.

Il vient se poser délicatement dans la paume de la main gauche.

La paume de la main gauche.

Et bien,

Fleurez le bout de chacun des doigts en commençant par le pouce.

L'index.

Le majeur LA NULAÈRE le petit doigt.

Jusqu'au dos de la main gauche.

Le poignet Le coude.

L'épaule.

La clavicule.

L'espace entre les clavicules.

Le centre de la poitrine.

Ressentez cet oiseau,

Ce papillon qui vient délicatement effleurer la hanche droite.

Le genou.

La cheville droite.

Le talon.

Le dessus du pied.

Au bout de chacun des orteils,

En commençant par le gros orteil.

Deuxième.

Troisième.

4L.

Merci.

Le dessous du pied droit.

La cheville.

Le genou.

La hanche droite.

La hanche gauche.

Le genou.

La chevine le talon.

Le dessus du pied gauche.

Le bout de chacun des orteils,

En commençant par le gros orteil.

Deuxième.

Troisième.

Quatrième.

Merci.

Le dessous du pied gauche.

La cheville.

Le genou.

Là-haut.

Le pot du vent.

L'espace autour du nombril.

Peut-être que dans cette région,

Vous pouvez ressentir le mouvement naturel de la respiration.

Aux diapasons des battements d'ailes.

De cet oiseau ou ce papillon.

.

.

Observez ce papillon ou cet oiseau qui est posé peut-être sur une fleur ou sur une plante.

Sur une branche.

Permettez-vous peut-être d'être absorbée.

Par sa beauté.

Par sa présence.

Par sa confiance.

Sa légèreté.

Permettez-vous d'observer toutes les couleurs.

Te laisser émerger autour de vous peut être un espace de nature réconfortant.

Un lieu où vous vous sentez en sécurité.

Un lieu réel.

Ou imaginez.

Un lieu juste pour vous.

Vous avez le droit de vous reposer.

Vous avez le droit de vous déposer.

Laissez venir à vous les sensations de ce lieu.

Un endroit paisible.

Un endroit calme.

Remplie de beauté.

Tout ce qui vous fait du bien est le bienvenu dans cet espace de refuge intérieur.

Que vous êtes en train de créer.

Quelles sont les couleurs qui vous entourent ?

Les auteurs leçon.

Tout est possible ici.

Vous avez le droit d'être biais.

Vous laissez bercer par ce lieu.

Dans cet espace où vous êtes doucement bercé.

Laissez revenir à vous cette intention.

Cet oiseau.

Ce papillon.

Avec cette sensation,

Ce mot,

Cette phrase.

Doucement,

Reconnecter avec ce centre kalpa.

Dans le répéter.

Intérieur main.

À trois reprises.

Permettez à cet oiseau,

Ce papillon,

De s'envoler doucement.

Rendre le temps de le remercier de vous avoir accompagné aujourd'hui.

Si vous souhaitez revenir à cet espace,

À un état d'éveil,

Prenez doucement conscience des frontières de votre corps physique.

Prenez une profonde inspiration par le nez.

Et expirez par le nez ou par la bouche.

Souvenez-vous de la pièce dans laquelle vous vous trouvez.

Cet espace qui vous entoure.

Visualisez cet espace.

Autour de vous.

Ressentez l'arrière du corps qui est déposé,

Qui est soutenu.

Peut-être que graduellement,

Vous invitez du mouvement dans le corps,

En commençant par les extrémités.

Peut-être bercer la tête délicatement de gauche à droite.

Ham,

Né.

Un souffle un peu plus.

.

.

Actif.

Quelques mouvements,

Détirements.

On est réveillé en douceur de temps,

Si vous êtes allongé,

Peut-être de vous installer.

Sur le côté,

Prendre quelques respirations.

Avant de retrouver une posture assise,

Confortable.

Et en gardant les yeux fermés,

Venir placer une main sur le cœur,

Peut-être les deux.

Simplement ressentir le contact des mains avec la poitrine.

Aum Shanti Shanti Shanti que la paix nous accompagne Merci d'avoir pratiqué le Yoga Nidra avec moi aujourd'hui.

Prenez soin de vous.