Retrouver du tonus en se relaxant

Avez-vous cette impression que depuis la crise sanitaire,

Nombreuses ont été les tentatives de vous éloigner de la nature et ses bienfaits ?

Avez-vous l'impression de vous traîner,

De porter une forme de lassitude ?

Êtes-vous tout simplement fatigué ?

Oye oye,

Bonjour et ohayo,

Comme on pourrait saluer au Japon.

Je suis Yoann Emeryo et vais vous accompagner tout au long de cette relaxation guidée.

Après avoir détendu le corps physique,

Nous allons voyager à travers les saisons afin d'intégrer le fait que tout est rythme dans cette matrice et que notre force de vie est intemporelle.

Comme dirait Bruce Lee,

Remarquer l'arbre le plus robuste cède facilement,

Tandis que le bambou,

Ou le sol,

Survit en pliant sous le vent.

Je rajouterai en conséquence que l'esprit du bambou nous inspire pour que nous puissions exprimer ce qu'il y a de meilleur en nous en toutes circonstances.

Sur ce,

Je vous invite à vous installer confortablement afin de commencer la séance dans laquelle je vais utiliser le « je » pour parler.

Pour cela,

Je m'installe confortablement.

Je prends conscience de tous les points de contact de mon corps.

Talons,

Mollets,

Genoux,

Muscles des cuisses,

Muscles des fessiers,

Le bas du dos,

Le milieu du dos,

Le haut du dos,

Nuque,

Épaule,

Cheveux.

Chaque partie de mon corps me parle.

Je prends le temps de ressentir chacune d'entre elles.

Puis doucement,

Je relâche ma tête.

Mon front se fait lisse et calme comme l'eau d'un lac de montagne paisible.

Je relâche mes sourcils et plus particulièrement l'espace entre mes sourcils.

Je détends tous les petits muscles autour de mes yeux.

Mes paupières se relâchent,

Calmes et tranquilles,

Comme une protection entre le monde dehors et le monde dedans.

Je relâche mon nez à sa base,

À sa racine,

L'aile gauche,

L'aile droite.

Mes joues se détendent à l'extérieur et à l'intérieur.

Je prends conscience de la différence entre l'intérieur et l'extérieur de mes joues.

Je détends ma bouche,

Les muscles de ma bouche.

Je détends mes mâchoires.

En relâchant mes mâchoires,

Je relâche les tensions de mon cou et de ma nuque.

Ma langue se pose où elle veut,

Comme elle veut,

En sécurité.

Je laisse glisser l'onde de détente dans mon cou et ma nuque.

Et l'air qui passe a désormais plus de place,

Plus d'espace,

Pour ouvrir une large porte de communication entre mon corps et mon esprit.

Doucement,

Je laisse aller mes épaules en arrière,

Tranquillement abaissées.

Je libère ainsi mes épaules de tout poids inutile.

Je relâche mes bras,

Mes mains jusqu'au bout des doigts,

Le haut de mes bras,

Mes coudes déliés et souples,

Mes avant-bras sans aucune tension,

Mes poignets,

Mes mains,

Mes doigts jusqu'au bout du bout des doigts.

Je guide maintenant l'onde de détente dans mon dos,

Où elle se diffuse,

Dans les grands muscles tout le long et tout autour de ma colonne vertébrale.

Le haut de mon dos se relâche,

Mes homoplates,

Et l'espace entre mes homoplates devient surface plane.

Ma taille,

Mes reins se détendent confortablement et s'étalent sur le support.

Je relâche mes hanches,

Et ainsi je peux capter la détente de mes muscles fessiers et de mon périnée.

L'onde de détente se glisse à présent dans mes jambes jusqu'au bout des pieds,

Et je relâche totalement mes jambes,

Les cuisses avec les muscles profonds,

Et les muscles superficiels,

Et la peau,

Les genoux déliés et souples,

Les mollets sans aucune tension,

Les chevilles,

Et les pieds,

Jusqu'au bout du bout des doigts de pied.

Ma respiration se fait calme et tranquille.

Mon ventre respire tranquillement,

Calmement,

Largement,

Et tous les organes de mon ventre respirent le calme.

Mon thorax s'ouvre à l'échange respiratoire.

Mon cœur et mes poumons respirent calmement.

Tout mon corps est maintenant détendu,

Relâché,

Respirant au bord du sommeil,

Tranquille et calme.

Je vous propose d'être au milieu d'une forêt immense.

Bordée peut-être par une rivière ou un petit lac.

Je suis l'arbre au centre de cette forêt,

Bordée par cette rivière ou ce lac.

Je suis le plus vieux,

Le plus solide des arbres de cette forêt,

Et je regarde mes feuilles danser au gré du vent.

Je suis grand,

Magnifique,

Bien enraciné dans le sol,

Et j'observe passer les années au fil des saisons.

À présent,

J'observe l'été.

Mes feuilles sont grandes,

Bien vertes.

Je profite du soleil qui réchauffe mon écorce et mes racines.

Je sens la sève qui circule en moi avec vigueur.

Je sens mon énergie vitale circuler.

Je regarde la nature autour de moi,

Les écureuils dans les arbres qui courent,

Les cerfs et leurs hardes qui sautent dans les bois.

J'écoute le chant des oiseaux qui me bercent doucement.

J'écoute l'eau autour de moi.

Elle me berce doucement.

Je sens les odeurs d'herbes fraîches,

Des fleurs alentours,

De la mousse,

De tout ce qui m'entoure.

Je profite du moment présent.

Je m'enrichis de toute cette énergie qui circule en moi et autour de moi.

Voilà l'automne venir.

Mon feuillage prend ses belles couleurs rouges,

Oranges,

Jaunes.

La sève s'écoule plus lentement.

Je sens mon rythme se ralentir.

Je fixe mes feuilles danser dans le vent.

Et puis la première feuille tombe et emporte avec elle une peur,

Peut-être.

Je la regarde s'éloigner de moi.

Je ne cherche pas à la retenir.

Ensuite,

Une deuxième feuille est emportée par le vent.

Avec elle s'envole une colère ou tout autre sentiment qui me pèse.

Je la laisse s'envoler au loin.

À présent,

Une troisième feuille se décroche et avec elle une mauvaise habitude dont je veux me débarrasser.

Je la regarde tomber au sol.

Le vent souffle sur moi et finit de faire tomber et s'envoler toutes les feuilles qui restent.

Je sens la paix m'envahir.

Je me débarrasse de toutes ces feuilles.

Je lâche toutes mes peines,

Mes colères,

Mes non-dits,

De l'année qui vient de s'écouler.

J'écoute la nature se préparer à l'arrivée de l'hiver,

Doucement.

Je sens le froid qui commence à s'installer et l'air se rafraîchir.

L'automne nous montre que lâcher prise peut être beau.

Je n'ai pas peur.

Mes racines sont profondément ancrées dans le sol.

Et je prends quelques instants pour apprécier cette légèreté qui m'envahit.

L'hiver vient.

Mon tronc et mes branches sont maintenant nues.

J'accueille la toute première neige qui vient m'envelopper de son épais manteau blanc.

Je suis recouvert.

Et je suis au chaud,

Protégé de toutes les agressions du froid et du vent.

Je me repose,

Comme l'écureuil qui hiberne dans mon tronc,

Au chaud.

Je laisse cette paix et ce calme se répandre dans tout mon corps.

Mon rythme est calme et doux.

Je perds tous ces flocons de neige qui tombent en silence.

Et je me sens bien.

L'eau est gelée,

J'entends le bruit léger du craquement de la glace.

Je prends le temps pour moi,

Le temps qui me permet d'être moi,

Sans aucune crainte.

Je suis reposé.

Maintenant,

Le printemps arrive.

Avec lui,

Les rayons du soleil se font plus chauds et fait fondre la neige de mes branches.

Je quitte progressivement mon état d'hibernation.

La nature reprend doucement son rythme.

La sève se fait plus présente dans mon tronc.

Elle remonte de mes racines vers chacune de mes branches.

Je sens la sève en moi monter.

Je la vois circuler dans chaque petite veine de mon corps.

Cette nouvelle vigueur,

Cette nouvelle force en moi.

Mes premiers bourgeons sont sortis.

Je vois les feuilles s'ouvrir petit à petit,

Et avec elles,

Un renouveau,

Un bien-être.

J'entends les oiseaux autour de moi qui se réveillent doucement.

Je vois la glace qui finit de fondre autour de moi,

Libérant l'eau autour de moi.

Je vois l'eau s'écouler de nouveau.

Je sens l'herbe fraîche.

J'observe la nature se réveiller.

Et je réveille mes sens avec cette nature nouvelle.

Je suis plein de fraîcheur,

De vigueur,

De force.

Telle la sève qui monte en moi.

Je sens l'énergie vitale qui accompagne le printemps s'incruster dans tous les pores de ma peau.

Je souris en accueillant ce renouveau en moi.

Je vais maintenant apprécier cet état.

Maintenant,

Doucement,

Mon corps va reprendre en main son schéma corporel.

Et pour cela,

Je peux remuer doucement mes orteils,

À mon rythme,

Tranquillement.

Et je peux faire aussi quelques mouvements avec mes doigts.

Je reprends conscience de plus en plus de mon corps,

Et je peux même soulever mes mains.

Je peux faire quelques grimaces avec mon visage.

Voilà,

C'est ça.

Et je peux m'étirer aussi comme un chat.

Et je respire à fond plusieurs fois de suite.

Et enfin,

Doucement,

Dès que je me sens prêt,

J'ouvre les yeux.

Et je me dis à très bientôt pour un prochain audio.