Douce Pause à l'Écoute des Sons

On se donne le temps d'arriver dans l'instant présent,

Observer ce que ça fait de prendre le temps d'arriver quelque part.

On court toute la journée d'un endroit à un autre.

Qu'est-ce que ça fait de s'autoriser à arriver pleinement ?

Pour ça,

On peut s'aider de son corps,

Ressentir son corps,

Ressentir son bassin sur la chaise,

Les pieds en contact avec le sol.

Et tout doucement,

On dirige son attention dans les sons qui sont tout autour de nous.

On observe les sons présents avec le plus de curiosité possible,

Comme si on les écoutait pour la première fois.

Et on observe ce que ça fait de ne pas les juger comme agréables ou désagréables,

Mais simplement laisser être exactement comme ils sont.

Et à chaque fois que notre esprit part dans ses pensées,

C'est normal.

Même si notre esprit est très agité,

Ça n'a aucune importance.

Ce qui compte,

C'est simplement d'en prendre conscience.

Et dès qu'on peut,

On remet son attention dans les sons autour de nous.

On les laisse être exactement comme ils sont,

Sans vouloir qu'ils soient différents.

On reste en la simple observation de ce qui est.

Et tout doucement,

Quand vous êtes prêts,

Vous pouvez ouvrir les yeux.