Calmer Le Stress Et Revenir À Soi ° Pause De 15 Minutes

Bienvenue !

J'ai envie de trouver une position confortable.

Si tu es assis et assise,

Laisse doucement ta colonne s'allonger vers le ciel.

Relâche tes épaules.

Laisse ton menton s'incliner légèrement vers la poitrine.

Tu peux déposer tes mains sur tes genoux.

Les pommes tournaient vers le ciel.

Et si tu es allongé,

Laisse simplement tes bras reposer le long du corps.

Les pommes ouvertes vers le ciel.

Prends quelques instants pour t'installer.

Ne cherche pas une position parfaite,

Cherche simplement une posture que tu peux habiter avec confort et présence.

Sans l'estabilité de la Terre sous ton corps.

Et la douceur de ta respiration à l'intérieur de toi Si tu n'en as envie,

Ferme les yeux.

Et offre-toi ces quelques minutes.

Portois.

Il n'a rien à faire.

Rien à ressoudre.

Aucun endroit où aller.

Permets-toi simplement d'être ici.

Porte ton attention vers ta respiration.

Sans chercher à la modifier.

Sans essayer de la contrôler.

Observe simplement l'air qui entre et l'air qui ressort.

Peut-être que certaines pensées sont encore présentes.

Peut-être que des émotions ou des sensations t'accompagnent depuis ta journée.

Tu n'as pas besoin d'aller s'éloigner Pour l'instant,

Laisse-les simplement être là.

Réveille bien ta respiration.

Sont les poids de ton corps.

Les contacts avec ce qui te soutient.

Tes pieds,

Tes jambes,

Ton bassin.

Sous-titres réalisés para la communauté d'Amara.

Org des cipolles.

Perçois la température de l'air sur ta peau.

Ecoute les sons qui arrivent jusqu'à toi.

Sens ta respiration qui fait doucement bouger dans le corps.

Pendant quelques instants,

Tu n'as pas besoin de tout porter puis simplement t'arrêter aussi.

Sans l'air qui entre.

Sens l'air qui ressort.

Rien n'est plus.

Et à chaque respiration.

Et permets-toi de revenir.

Révenir à cet instant.

Révenir à ton corps Révenir à toi.

Peut-être comme lorsque l'on rentre chez soi après une longue journée.

Sans s'y presser,

Sans rien exiger de soi.

Simplement en rêvainant.

Inspire.

Errez bien.

Expire.

Reste.

Il n'y a rien à chercher.

Rien à attendre,

Simplement l'expérience d'être présent,

Pressante.

Si une pensée apparaît.

Observez-la et laissez-la passer.

C'est une émotion à Paris Fais-lui de la place,

Sans la suivre,

Sans la repousser.

Et pendant que tout cela change,

Observe qu'il y a en toi quelque chose qui demeure.

Cette part de toi qui observe.

Cette part avec toi qui est récente.

Cette part de toi qui.

.

.

Qui est là.

Repose-toi quelques instants.

Dans cette présence.

Sens à nouveau ta respiration,

Les poids de ton corps,

L'espace qui t'entoure.

Reconnais ces moments que tu viens de t'offrir,

Cette pause,

Ce retour,

Cette rencontre avec toi-même.

Révenir à soi n'est pas un endroit où arriver,

C'est quelque chose dont tu peux te souvenir.

Commence doucement à bouger les doigts,

Des demains,

Les orteils.

Et lorsque cela te semblera naturel,

Ouvre les yeux.

Merci d'avoir partagé ces moments avec moi.

Chaque fois que tu n'auras besoin,

Tu pourras revenir à toi.

Et connecte-toi à ta lumière intérieure.

Namasté.