Yoga Nidra - Guidance Divine

Bonjour et bienvenue à cette expérience de yoga nidra.

Le yoga nidra est une technique de méditation guidée qui comprend de la relaxation,

De la pleine conscience et de la respiration.

C'est une méditation comprenant des étapes précises pour ralentir les ondes cérébrales et t'amener très profondément à l'intérieur de toi-même.

Le yoga nidra est parfois appelé le yoga du sommeil car il se pratique en position allongée et utilise le processus physiologique du sommeil afin de régénérer ton être à tous les niveaux,

Corps,

Âme et esprit.

Voici un yoga nidra pour la guidance divine.

Nous sommes constamment guidés par la source,

Mais nous brisons nous-mêmes cette connexion pour toutes sortes de raisons.

Voici un yoga nidra conçu pour s'ouvrir davantage à recevoir des réponses,

Des intuitions,

Des messages ou de l'inspiration,

Que ce soit de la source,

Du soi ou de tes guides spirituels.

Maintenant,

Installe-toi confortablement.

Ferme les yeux et calme ton esprit.

Sois immobile.

Laisse aller toute pensée,

Inquiétude et tension.

Abandonne-toi pleinement à une puissance supérieure.

Détends-toi.

Fais confiance.

Lâche prise.

Inspire profondément et expire avec un profond soupir.

Encore une fois,

Inspire profondément et expire en soupirant et relâche encore plus.

Ressens une profonde sensation de contentement et de paix dans ton cœur.

Maintenant,

Permets-toi de recevoir l'intention suivante en la répétant mentalement.

Laisse tout ton corps écouter ce que je dis.

Je suis ouverte à recevoir la guidance divine.

S'il y a une situation pour laquelle tu aimerais avoir plus de clarté ou une résolution,

Amène-la à ta conscience maintenant.

Fais confiance que ce qui a besoin d'arriver se passera spontanément et sans effort.

Abandonne toute tentative de faire arriver quoi que ce soit.

Maintenant,

Cette intériorisation commence doucement à frotter les paumes des mains l'une contre l'autre.

Dans la mesure où tu te sens à l'aise,

Place tes doigts sur tes paupières,

Toute la surface des paumes touchant le visage.

Commence maintenant à masser le visage en partant des sourcils vers la racine des cheveux et même dans le cuir chevelu,

Les doigts se déplaçant vers l'étampe.

Trace des cercles au niveau des tempes et puis descends jusqu'à l'articulation de la mâchoire,

Le long de la mâchoire jusqu'au menton.

Masse autour des parenthèses de la bouche jusqu'à l'arrête du nez et autour des orbites des yeux.

Déplace-toi vers les oreilles et masse devant et derrière les oreilles.

Et tu peux même tirer doucement sur les lobes des oreilles.

Sens les tensions qui relâchent et fondent.

Presse la nuque et peut-être même les épaules.

Maintenant,

Place toute la surface des mains sur le visage,

Le bout des doigts sur les paupières.

Laisse aller toute expression du visage.

Prends une grande inspiration et lâche prise complètement.

Inspire encore profondément et relâche encore plus.

Ramène tes bras sur les côtés.

Tu peux maintenant te couvrir et placer un oreiller sur tes yeux si tu le désires.

Ressens les effets inondant tout le corps et l'être tout entier.

Daigne dans les sensations.

Alors que nous entrons dans cette phase suivante du yoga nidra,

Reste aussi immobile que possible.

Si tu as besoin de bouger ou de faire un ajustement,

Fais-le en pleine conscience et reviens au calme dès que tu le peux.

Décide que tu vas rester éveillé et en contact avec le son de ma voix.

Permets à ton corps tout entier de répondre à mes paroles directement et non mentalement.

Permets à tous les dérangements externes ou internes de t'amener encore plus profondément à l'intérieur.

Dans le yoga nidra,

Tu entres dans le champ d'énergie subconscient.

Laisse ton esprit fusionner et se fondre dans le corps énergétique et dépasser les limites du corps et de l'esprit.

Maintenant,

Passe de penser et faire à ressentir et être.

Ne fais absolument rien à partir de maintenant.

Détends-toi simplement.

Plonge dans l'état le plus profond de tranquillité,

D'immobilité et de paix dans le troisième oeil.

Suis maintenant mes instructions alors que nous commençons la respiration du mantra.

En inspirant complètement,

Laisse le ventre se soulever lors de l'inspiration.

Tandis que tu expires,

Laisse le ventre redescendre en vidant les poumons.

Continue avec des respirations longues,

Lentes et régulières en expirant complètement.

Lors de la prochaine inspiration,

Inspire silencieusement le mot « ouvert » à toi-même jusqu'à ce que les poumons soient remplis.

À la prochaine expiration,

Répète silencieusement le mot « ouvert » jusqu'à ce que tu arrives au bout de l'expiration.

Inspire,

Ouvert,

Ouvert,

Ouvert.

Expire,

Ouvert,

Ouvert,

Ouvert.

Continue jusqu'à ce que je te demande d'arrêter.

Respire naturellement et avec aisance pendant que tu répètes le mantra,

Complètement absorbé par le mantra et la respiration.

Ressens chaque cellule de ton corps entendre et recevoir ce mot.

Et maintenant,

Respire normalement.

Remarque comme l'énergie de ce mot est transformée en vibrations dans le corps.

Laisse-toi aller dans cette sensation.

Laisse-toi aller dans l'immobilité silencieuse qui prend de l'expansion.

Entre dans un état de conscience d'aisance,

Sans effort.

Maintenant,

Laisse ton attention se poser sur chaque partie du corps lorsque je vais la nommer.

Sens l'énergie subtile suivre ton attention alors que le corps commence à guérir,

À s'intégrer et s'équilibrer.

Porte toute ton attention sur le pied droit,

Le pied gauche,

La jambe droite,

Jambe gauche,

Fesse droite,

Fesse gauche,

Le bas du dos à droite,

Bas du dos à gauche,

Milieu du dos droit,

Milieu du dos gauche,

Omoplates droite,

Omoplates gauche,

Bras droit,

Bras gauche,

Paume de la main droite,

Paume de la main gauche,

Toute la colonne vertébrale,

Toute la colonne vertébrale,

L'arrière du cou,

L'arrière de la tête,

Le haut de la tête,

Le front,

La tempe droite,

Tempe gauche,

Sourcil droit,

Sourcil gauche,

Le point entre les sourcils,

Le troisième oeil,

L'oreille droite,

L'oreille gauche,

La joue droite,

Joue gauche,

Mâchoire droite,

Mâchoire gauche,

Côté droit de la gorge,

Côté gauche de la gorge,

Clavicule droite,

Clavicule gauche,

Côté droit de la cage thoracique,

Côté gauche de la cage thoracique,

Côté droit de l'abdomen,

Côté gauche de l'abdomen.

Porte maintenant ton attention sur le milieu de la poitrine,

Prends conscience du centre d'énergie du cœur,

Expérience directe du cœur,

Sens-le,

Ouvère et porte ton attention sur chacune des parties du corps,

Un être entier,

Cohérent,

Fonctionnant de manière unifiée et harmonieuse,

Sens le corps entier en pleine conscience,

Sens les énergies subtiles guérir et équilibrer tout le corps,

Abandonne tout le poids du corps à la gravité,

Ressent tout le corps alourdi qui s'enfonce,

À chaque inspiration ressent un coussin d'énergie vitale qui entoure et imprègne le corps,

Jusqu'à ce que tout le corps soit ressenti comme un champ d'énergie palpitant et vibrant,

L'énergie entoure chaque cellule du corps également,

Tout le corps inspire et tout le corps expire,

La force vitale augmente à chaque inspiration et chaque expiration.

Ressens maintenant la transition dans le corps mental,

Dans le silence de l'esprit.

Remarque le vide dans le corps,

Le silence dans l'esprit.

Le champ mental maintenu dans la tranquillité intérieure et l'immobilité absolue.

L'esprit a abandonné son dialogue interne.

Pensée et image passent sans commentaire ou jugement.

Pénétrant dans la dimension subtile du corps de sagesse,

Demeure l'observatrice neutre,

Recevant ce qui est exactement tel quel.

Déconditionné du passé.

Sens comme tu es libéré des tendances limitantes et des forces inconscientes du passé.

Tu es maintenant libre de créer ton expérience de la vie.

Tu es la créatrice de ton expérience de vie.

Transite maintenant de la connaissance conditionnée à la connaissance du soi en toi,

Se dissolvant dans le corps causal.

Sens la lumière de la source illuminer tout ton être.

Tu es unifié.

Tu es une émanation du tout,

Tout ton être lumineux,

Radieux,

Brillant de la lumière de la conscience.

Porte ton attention sur le point entre tes sourcils.

Observe l'espace derrière les paupières.

Sache que c'est ta connexion à la source et le siège de ta conscience.

Descends dans les niveaux de relaxation les plus profonds.

Ici,

Il n'y a rien à faire ou à accomplir.

Tu es entré dans le domaine de la grâce.

Dans ce domaine d'intégration,

Tu es témoin de tout ce qui passe,

Mais ne fait rien arriver.

Tout ce qui ne pourra jamais être fait par ton action peut se produire seulement dans la présence.

Tu es complètement en sécurité.

Ressens la lumière et l'amour de la source à l'intérieur de toi.

Relaxe complètement.

Abandonne toutes tes peurs,

Appréhensions et anxiétés à propos de ce que tu veux changer,

Contrôler ou gérer.

Donne tout cela à la source en toi.

Remplace-le par la confiance et la foi.

Laisse ton esprit fusionner et se fondre dans la conscience,

Et entre dans le sanctuaire du silence.

Reste vide et libre du faire.

Fais l'expérience de ta conscience transcendante maintenant.

Donne-toi la permission d'aller dans les profondeurs de ton être.

Ici,

Ton intention et tes affirmations sont actualisées et accomplies avec facilité et sans effort.

Permets-toi maintenant de recevoir l'intention suivante au fur et à mesure que je la répète,

Sans chaque cellule de ton corps recevoir ses mots.

Je suis ouverte à recevoir la guidance divine.

Permets à cette intention d'aller au niveau de reconnaissance les plus profonds,

Sans hésitation.

Sache que ton Moi supérieur reconnaît,

Honore et accepte ton intention.

Aie confiance qu'elle a été entendue et est prise en charge par la puissance supérieure de la source en toi.

Tu n'as pas besoin de faire quoi que ce soit à ce sujet.

Ramène ton attention sur le point entre les sourcils et ressens toute l'énergie de ton corps dans tous les méridiens activés,

Purifiés et équilibrés.

Tous les canaux sont ouverts et la force vitale circule librement,

Guérissant le corps et calmant l'esprit.

Ouvre ton cœur et ressens le contentement.

Expérimente tout cela.

À ce moment,

Ressens la présence de tout guide,

Mentor,

Enseignant ou membre de la famille auquel tu te sens connecté.

Tu peux ressentir cela comme une force ou une énergie universelle qui t'entoure et te guide.

Sache que cette présence t'entoure toujours.

Tu peux puiser dans cette présence à tout moment.

S'il y a des messages ou conseils à recevoir en ce moment,

Que ce soit sous forme de ressentis,

De mots ou d'images,

Permets-toi de le recevoir maintenant.

Sinon,

Repose-toi simplement dans la grâce et la protection de la présence.

Maintenant,

Commence à prendre conscience du mouvement de la respiration.

Lentement,

Sens que tu commences à remonter à la surface de la conscience.

Sens le corps poser sur le sol,

La qualité de l'air au contact de la peau.

Peu à peu,

Tu peux bouger comme si tu te réveillais d'un sommeil réparateur.

Plie les genoux.

Et si c'est disponible pour toi,

Rapproche-les de ta poitrine et berce-toi doucement pour masser le dos.

Prends ton temps.

Ne te presse pas.

Ensuite,

Tourne-toi simplement sur le côté droit en position du foetus.

Ressens la sécurité,

Le confort et la protection du ventre de la Mère Divine.

Apporte à nouveau ton intention à ta conscience.

Ne change rien.

Je suis ouverte à recevoir la guidance divine.

Chaque fois que tu te trouves en réaction,

Tu as le pouvoir de la remplacer par ton intention.

Tu peux maintenant bouger progressivement et commencer à t'asseoir les yeux fermés.

Ou,

Si tu le préfères,

Continue à rester connecté à cette expérience intérieure profonde en position couchée.

Prends conscience de ton corps et apporte avec toi un profond sentiment de paix et de contentement.

Remarque à quel point le corps est détendu,

Comment la respiration est douce,

À quel point l'esprit est tranquille.

Sache que tu peux facilement entrer ici encore et encore.

Maintenant,

Tu peux progressivement ouvrir les yeux.

Mon nom est Janie et c'est un privilège pour moi de t'accompagner.

Namasté.