L'Écoute Intérieure

Pour commencer,

Installez-vous confortablement dans une position dans laquelle vous savez que vous allez pouvoir vous détendre,

Vous relaxer,

Vous sentir en sécurité à votre rythme,

Dans un endroit où vous savez que vous n'allez pas être dérangé.

Vous pouvez fermer les yeux et prendre une respiration lente et profonde,

Et expirer lentement.

Continuez à respirer profondément et sentez l'air frais qui entre dans votre nez et qui ressort de votre corps après être passé par votre ventre.

A l'inspiration,

Sentez le ventre qui s'étend,

Qui se gonfle,

Et observez que vous pouvez ralentir la respiration.

A chaque fois que nous respirons,

Nous devrions pouvoir respirer profondément de temps en temps et laisser l'air descendre jusqu'au ventre.

Cela provoque un réflexe de relaxation dans le corps et nous donne une sensation de paix.

Continuez à respirer profondément,

Autant qu'il est juste pour vous de le faire,

Et portez votre attention.

Posez votre attention sur tous les sons que vous pouvez entendre dans la pièce autour de vous.

Vous pouvez porter votre attention sur les sons de cette méditation,

Sur les bruits dans la pièce où vous vous trouvez,

Et des bruits plus lointains.

A présent,

Vous pouvez tourner votre attention vers l'intérieur de vous et écouter attentivement ce que vous entendez qui se passe dans votre corps.

Est-ce que vous entendez votre coeur qui bat ?

Est-ce que vous entendez votre respiration,

L'ante,

L'inspiration,

L'expiration ?

Peut-être que votre ventre fait des sons lui aussi ?

Peu importe ce qui se passe à l'intérieur,

Prenez simplement le temps d'écouter avec attention.

Offrez votre attention aux sons de votre respiration.

Votre corps tout entier est en vie et c'est grâce à cette respiration que votre corps est en vie.

Laissez la respiration remplir tout votre corps et profitez de cette énergie de vie de votre respiration qui remplit chacune des cellules de votre corps,

Chaque atome de votre corps.

Prenez le temps de ressentir et de vous détendre un peu plus.

A présent,

Écoutez encore plus attentivement.

Faites attention à ce qui vient de l'intérieur de vous.

Observez s'il y a des ressentis,

Des émotions qui remontent,

Des émotions qui ont besoin d'être vues,

D'être exprimées.

Nos émotions en disent long sur nous,

Nous informent de beaucoup de choses.

Lorsque nous sommes calmes et silencieux,

On peut interroger ces émotions et les écouter,

Se connecter à notre intuition.

Il est important de prendre le temps de s'écouter.

La prochaine fois que vous aurez une question,

Votre intuition vous dit ce que votre sagesse vous dit.

Vous pouvez rester aussi longtemps que vous voulez dans cet espace,

Aussi longtemps que vous en avez besoin.