Connectez-vous à Votre Essence Pure

Pour commencer,

Installez-vous confortablement dans un endroit où vous savez que vous n'allez pas être dérangé.

Dans une position où vous savez que vous vous sentirez en sécurité,

Vous vous sentirez à l'aise tout en restant éveillé.

Fermez les yeux et autorisez votre corps à se reposer,

À se poser.

Autorisez votre respiration à se faire de manière naturelle.

Et commencez doucement à écouter le jeu des sons autour de vous,

Remarquez les sons qui sont forts,

Ceux qui sont plus doux,

Les sons qui sont éloignés et ceux qui sont plus proches.

Observez que les sons émergent et disparaissent en ne laissant aucune trace.

Après avoir écouté pendant un petit moment,

Autorisez-vous à ressentir ou à imaginer que votre esprit n'est pas limité à votre tête,

Sentez que votre esprit est en train de s'étendre et de devenir comme le ciel,

Ouvert,

Clair et vaste comme l'espace.

Ressentez que votre esprit s'étend au-delà des sons les plus distants.

Imaginez qu'il n'y a aucune limite à votre esprit,

Qu'il n'y a ni intérieur ni extérieur.

Autorisez cette conscience de votre esprit à s'étendre dans toutes les directions comme le ciel.

A présent,

Chaque son que vous allez entendre va émerger et disparaître comme un nuage dans l'espace ouvert de votre esprit.

Détendez-vous dans cette ouverture et écoutez simplement.

Laissez les sons venir et s'en aller,

Les sons forts,

Les sons doux,

Proches ou lointains comme des nuages dans le ciel vaste de votre conscience,

Des nuages qui apparaissent et disparaissent sans aucune résistance,

Que les pensées et les ressentis et les émotions émergent et disparaissent exactement comme les sons.

Laissez les sensations,

Les émotions aller et venir,

Sans combat,

Sans résistance,

Les émotions agréables et désagréables,

Les pensées agréables,

Désagréables,

Les images,

Les mots,

Les joies et les peines,

Laissez-les toutes passer,

Des nuages dans le ciel clair de votre esprit.

Ensuite,

À votre rythme,

Avec cette conscience spacieuse,

Remarquez le corps,

L'esprit n'est pas le corps,

Les sensations du corps circulent et se modifient dans le ciel vaste de l'esprit.

La respiration se respire toute seule,

Elle bouge,

Elle se déplace comme une brise,

Remarquez que le corps n'est pas solide,

Il y a des zones dures,

Des zones douces,

Des zones de pression,

Des zones de fourmillement,

Des sensations de chaleur,

De froid,

Tout cela flotte et circule dans l'espace de la conscience.

Reposez-vous dans cette ouverture,

Laissez les sensations circuler,

Échanger,

Laissez les pensées et les images,

Les ressentis et les sons aller et venir comme des nuages dans le ciel clair et ouvert de votre conscience et en faisant cela,

Portez votre attention sur la conscience elle-même,

Remarquez combien l'espace ouvert de la conscience est clair,

Transparent,

Intemporel,

Sans conflit,

De manière naturelle,

Il permet toutes les choses mais n'est pas limité par toutes les choses,

C'est votre nature,

Reposez-vous dedans,

Faites-lui confiance,

Vous êtes chez vous et lorsque vous aurez terminé à votre rythme,

Prenez un moment pour vous remercier de cette pratique,

De ce moment consacré à vous-même et prenez le temps de revenir dans la pièce où vous vous trouvez,

Vous réorienter,

Ouvrir à nouveau les yeux et revenir ici et maintenant.