Alimentation Consciente - Raisin - Types de faim

Les neuf sortes de fa.

Commençons par adopter une posture assise confortable.

À la fois à l'air.

Mais détendu.

Le dos droit mais sans raideur.

Les mains posées confortablement sur les genoux.

Ou sur les cuisses.

Et les pieds bien à plat sur le sol.

Si c'est confortable pour vous.

Vous pouvez fermer les yeux.

Sinon,

Simplement les laisser ouverts et laisser le regard se poser sur le sol ou sur le bureau ou sur la table devant vous.

Prenons un moment pour évaluer notre faim.

Quelle est l'intensité de notre faim en ce moment sur une échelle de 0 à 10?

Zéro étant « Je n'ai pas faim du tout ».

Et 10 étant « J'ai la faim la plus intense ».

Où regardons-nous dans notre corps pour avoir cette information?

En commençant cet exercice.

.

.

Imaginons que nous sommes le responsable scientifique d'un vaisseau spatial.

La mission dure plus longtemps que prévu et les réserves commencent à manquer.

Nous décidons donc d'atterrir sur une planète qui semble hospitalière pour chercher quelque chose à manger.

Malheureusement,

Lors de l'atterrissage,

Tout notre équipement d'essais scientifiques a été détruit.

Nous nous aventurons donc sur le sol de cette planète.

Pour rechercher de la nourriture.

Puisque nos équipements scientifiques ont été détruits,

Nous devons nous rabattre sur nos sens pour décider si nous pouvons manger ou pas.

Ce que nous trouvons.

Au hasard de nos pas,

Nous rencontrons un petit objet sur le sol.

Prenons donc cet objet.

Et plaçons-le dans le creux de notre main.

Nous allons maintenant examiner ce petit objet,

Avec les moyens dont l'espèce humaine dispose depuis des milliers et des milliers d'années,

Nos sens.

Pour commencer,

Examinons l'objet avec les yeux.

Observant sa couleur,

Sa forme,

Sa texture en surface.

À quoi cet objet nous fait-il penser?

Évaluons maintenant la fin des yeux pour cet objet sur une échelle de 0 à 10.

0 étant,

Je n'ai absolument aucune fin pour cet objet,

Et 10 étant,

J'ai la fin la plus intense.

Quelle est l'intensité de la faim ressentie pour cet objet?

En ne prenant en compte que ce que les yeux voient.

Maintenant… Amenons l'attention sur les sensations que nous ressentons en touchant cet objet.

En le tournant entre nos doigts.

Notons sa texture escolante,

Rugueux,

Doux.

En nous basant sur le sens du toucher.

Combien évaluons-nous la fin pour cet objet maintenant?

Sur une échelle de 0 à 10,

0 étant aucune fin et 10 étant la fin la plus intense sur la base de ce que je touche.

Étudions maintenant cet objet avec le nez.

Nous pouvons le sentir une fois.

Deux fois.

.

.

Nous pouvons peut-être sentir quelque chose,

Ou peut-être pas.

Est-ce que le fait de sentir ou non change notre opinion sur le caractère comestible de cet objet?

Évaluons maintenant la fin.

Sur la base de notre odorat,

De notre nez.

Sur une échelle de 0 à 10,

0 étant aucune fin du tout et 10 étant la fin la plus intense,

Quelle est l'intensité de notre fin pour cet objet en nous basant sur ce que le nez sent?

Portons maintenant cet objet.

Près de notre oreille pour observer s'il émet un son ou pas.

Sur une échelle de 0 à 10,

Quelle fin avons-nous pour cet objet en nous basant sur ce que nous entendons ou pas?

Évaluons maintenant la faim de notre bouche.

Plaçons cet objet dans notre bouche,

Mais sans le croquer.

Nous pouvons le faire rouler dans notre bouche sans croquer.

Qu'est-ce que nous observons ?

Maintenant,

Nous pouvons croquer ce mystérieux objet,

Mais une seule fois.

Qu'observons-nous ?

Sur une échelle de 0 à 10,

Quelle est l'intensité de la faim pour cet objet en prenant seulement en compte ce que la bouche a goûté et senti?

En d'autres termes,

Jusqu'à quel point la bouche a-t-elle envie de refaire cette expérience?

Nous décidons maintenant de prendre un risque et de manger cet objet inconnu.

Nous le masticons lentement,

En observant les changements de texture et de goût qui se produisent dans la bouche.

Puis,

Nous l'avalons.

Évaluons maintenant la faim de l'estomac.

Est-il vide ou plein?

Sur une échelle de 0 à 10,

Évaluons la faim de notre estomac.

Autrement dit,

L'estomac a-t-il envie de recevoir davantage?

De cet objet que nous venons de consommer.

Prenons maintenant conscience de cette nourriture qui passe dans notre corps.

L'absorption commence dès le début de la mastication.

Pouvons-nous observer des sensations quelque part dans notre corps qui indiquent que cet aliment est en train d'être assimilé?

Comment nos cellules accueillent-elles cet aliment?

Évaluons maintenant la fin de notre corps et de nos cellules sur une échelle de 0 à 10.

À quel point nos cellules ou même nos organes ont-ils envie de recevoir davantage de cette nourriture?

Évaluons maintenant la fin de notre cœur.

Notre cœur a-t-il quelque chose à dire à propos?

De cet objet,

Cet aliment.

A-t-il des souvenirs ou des émotions en lien avec ce raisin,

Puisque nous avons maintenant réalisé que c'était un raisin.

Cet aliment est-il apaisant ou réconfortant?

Sur une échelle de 0 à 10,

À quel point le cœur souhaiterait-il que nous en mangions davantage?

Puisque nous avons réalisé que cet objet était un raisin,

Pouvons-nous entendre ce que disent nos pensées?

La petite voix intérieure à propos de cet objet.

Souvent.

Notre esprit parle en termes de « je devrais,

Je ne devrais pas ».

Fournit parfois des critiques ou des informations quelconques,

Nutritionnelles ou autres,

Stockées à propos de la nourriture.

Donc,

Évaluons maintenant la fin de notre esprit,

De ces pensées mentales.

Sur une échelle de 0 à 10,

À quel point l'esprit a-t-il envie que nous mangeons davantage de cette nourriture?

En terminant cet exercice,

Prenons une inspiration profonde.

Et une longue expiration.