Méditation du Matin - GRATITUDE (Souffle, Corps, Esprit)

Bonjour,

Je suis Romain de Gaia Meditation.

Commencez par adopter la position qui vous semble la meilleure en ce moment pour votre corps.

Puis,

Une fois prêt,

Je vous invite à fermer doucement les yeux.

Dites bonjour à vous-même.

Ressentez comment votre corps réagit.

Est-ce que votre corps aime quand vous le reconnaissez ?

Quand vous lui portez un regard aimant,

Inspirez profondément par le nez.

Expirez par le nez.

Prêtez attention au va-et-vient du souffle.

Laissez votre ventre se détendre et commencez à ressentir une profonde sensation de gratitude s'insuffler en vous.

Remarquez l'air qui entre et sort par le nez.

Remerciez pour ce souffle de vie unique et précieux.

Accueillez ce sentiment d'émerveillement à mesure que vous respirez.

Maintenant,

Portez votre attention sur votre coeur et chacun de ses battements.

Peut-être que dans le silence,

Vous pouvez les percevoir.

Toujours conscient de votre respiration,

Laissez-vous baigner dans la gratitude du miracle du coeur à l'écoute de ces doux battements.

Dites-lui merci de vous maintenir en vie.

À présent,

Portez votre attention sur la forme de votre enveloppe de chair.

Dites-lui,

Cher corps,

Je te salue.

Je te suis tellement reconnaissant d'exister.

Merci de m'aider à vivre cette expérience de la vie.

Cher corps,

Je te reconnais et je te dis merci.

Si cela vous fait du bien,

Donnez-vous une étreinte chaleureuse et accueillez les sensations agréables qui s'éveillent en vous.

Ici,

Dans ce corps humain,

Remerciez d'avoir tout ce dont vous avez besoin pour vous éveiller,

Pour trouver le bonheur,

La satisfaction et la joie en vous.

À présent,

Soyez reconnaissant pour votre esprit.

Votre esprit qui remarque,

Comprend,

Ressent et discerne.

Dites merci pour cet esprit dont la capacité de conscience,

De compréhension et de croissance est infinie.

Souriez au souffle,

Souriez au battement du cœur.

Invitez l'amour pour ce corps et la bienveillance envers cet esprit.

Soyez toujours reconnaissant et émerveillé de ce souffle qui entre,

De ce souffle qui sort,

De la magie du battement du cœur et de la beauté d'être ici.

Petit à petit,

Étirez votre corps et ressentez à quel point il est incroyable de se mouvoir comme vous le souhaitez.

Puis,

Lorsque vous vous en sentirez prêt et que ce sera le moment juste pour vous,

Ouvrez très lentement vos yeux tout en éprouvant cette gratitude infinie pour le souffle,

Le corps et l'esprit.

Si cette séance vous a plu et si le cœur vous en dit,

Sentez-vous libre de mettre un petit pouce,

J'aime d'encouragement ou de la partager.

Je serai également ravi de lire vos ressentis en commentaire.

Je vous remercie et vous souhaite une merveilleuse journée.