La Beauté Du Coeur - Méditation Guidée

Bienvenue dans cette nouvelle méditation guidée,

Je suis Thomas Marcy,

Médium et thérapeute.

Ce voyage intérieur vous est proposé en collaboration avec Gaïa Méditation et accompagné d'une musique originale issue de leur catalogue.

Chaque rencontre avec moi ici est une invitation à explorer l'être unique et universel que vous êtes.

A travers chaque méditation spirituelle que je vous propose,

Vous avez l'opportunité d'approfondir la connaissance de vous-même et de vous relier au mystère vivant en vous.

La méditation dans laquelle je vous invite aujourd'hui s'appelle « La beauté du cœur » Et je vous invite maintenant à vous installer confortablement et à vous souhaiter la bienvenue dans ce moment de présence à vous-même.

Je vais vous inviter à accueillir dans un premier temps toute sensation présente dans votre corps.

Que celle-ci soit confortable ou non.

Il y a une place pour tout ce qui est vivant,

Tout ce qui se manifeste à l'intérieur de votre corps.

Et pour cela,

Rien de tel qu'une belle inspiration par le nez qui se dirige dans le ventre et une longue et profonde expiration par la bouche qui vous permet de faire de la place et de vous souhaiter la bienvenue.

La respiration dans le cadre de la méditation est un magnifique fil rouge.

Elle peut vous apparaître comme un rail sur lequel vous allez pouvoir voyager.

Elle contribue à équilibrer tout ce qui se passe dans le corps,

À apaiser le système nerveux autonome et tout ce qui peut y avoir autour.

Comme elle peut contribuer à des niveaux évidemment plus énergétiques et spirituels.

Dans le cadre de notre aventure aujourd'hui,

Centrée sur le cœur,

Nous allons installer une respiration la plus régulière possible.

Et pour cela,

Que dites-vous de commencer par inspirer tranquillement par le nez en comptant jusqu'à 5.

Puis vous faites une petite pause avant une longue expiration qui vous permet encore de faire le vide.

Quand c'est bon pour vous,

Inspirez en comptant 5 temps par votre nez,

En essayant d'amener votre souffle dans la poitrine,

Dans le ventre,

Sans forcer.

Comme une invitation et laissez une profonde expiration se vivre pour vous.

C'est ça,

Faites le vide.

Inspirez en comptant 5 temps par le nez et à la prochaine expiration,

Faites l'expérience de compter 5 temps en soufflant par le nez si c'est possible.

Petit à petit,

Ma proposition est que vous installiez cette respiration régulière,

Telle une cohérence qui s'installe et qui va avoir ses effets à l'intérieur de vous.

Si toute votre attention est nécessaire dans les premières secondes,

Petit à petit c'est comme si le rythme en 5 temps allait devenir comme une évidence,

Comme s'il vous portait,

Comme s'il vous soutenait.

Une petite pause entre chaque inspiration et chaque expiration est très agréable et c'est de cohérence cardiaque que nous sommes en train de parler,

Que vous êtes en train d'expérimenter.

Où votre cœur et votre cerveau,

Grâce à cette technique de respiration,

Se mettent comme en symbiose,

Se rencontrent.

Avec beaucoup de délicatesse à installer ce rythme de 5 temps et observer les effets sur votre corps.

Vos émotions,

Votre état d'être et plus vous respirez,

Plus vous faites l'expérience de cette cohérence qui s'installe en vous,

À votre rythme.

C'est comme si l'état de présence à vous-même se transformait,

C'est comme un chemin qui se crée devant vous,

C'est comme cette main que vous pourriez poser en contact avec votre cœur.

Qui vous invite à rencontrer cette beauté,

Cette puissance en vous,

Dont le cœur en est peut-être le centre,

Le mystère,

La porte,

La voie d'accès.

Alors il y a ce cœur dont les battements se font ressentir sous votre main.

Il y a votre cœur énergétique,

Qui lui peut également se faire ressentir tout autour des battements de votre cœur.

Mais le fait de prendre ce temps aujourd'hui pour vous connecter à la beauté de votre cœur,

C'est un dialogue émotionnel,

Sensoriel,

Peut-être imagé,

Peut-être sonore qui s'invite à vous.

Votre cœur,

C'est la voie d'accès,

Une voie d'accès à ce sourire à l'intérieur de vous,

À cette force d'exister.

À cette puissance qui,

Envers et contre tout,

Traverse les âges de votre vie.

Aujourd'hui,

Vous vous rapprochez de ce qui est le symbole même de la vie en vous,

Qui n'a besoin d'aucune preuve,

D'aucune raison.

Pour exister,

Pour se faire entendre à l'intérieur de vous,

Vous pouvez avoir cette main en contact avec le centre de votre poitrine,

Comme vous pouvez avoir vos mains tranquillement déposées sur vos cuisses ou vos genoux.

Et pour amplifier cette connexion avec votre cœur,

Commencez pour vous si je vous demande de vous rappeler d'un moment très agréable,

Qui peut être très simple,

Qui peut être plus ou moins loin dans vos souvenirs,

Rappelez-vous d'un moment de communion avec vos sens,

Avec vous-même.

Baigné par des émotions agréables,

Baigné par de la simplicité,

De manière très… Juste vous rappelez l'endroit,

La lumière,

Les objets et personnes peut-être autour de vous,

Et la gestuelle même que vous aviez,

La posture dans laquelle vous étiez à ce moment-là,

Et vous continuez,

Si c'est ok pour vous,

À respirer encore quelques instants,

En rythme avec la cohérence cardiaque,

Tout en vous replongeant dans ce moment si agréable,

Qui s'est imprimé à l'intérieur de vous,

Et que vous pouvez rappeler à votre conscience,

Dans l'expérience de votre corps-là,

Ici et maintenant,

Et je vais vous inviter maintenant à prendre une belle inspiration,

Profonde inspiration,

Et à vous autoriser à une puissante expiration,

Et tout à fait tranquillement vous pouvez lâcher toute image,

Et prendre le temps de vous étirer,

De revenir tout tranquillement à vous,

Comme j'aime le transmettre,

La façon dont on entre en méditation et dont on sort de la méditation font partie intégrante du voyage.

Donc reprenez contact avec la température de la pièce autour de vous,

La température de votre corps,

Prenez le temps d'accueillir la lumière,

Les lumières autour de vous,

Les couleurs,

Et d'accueillir les sensations du corps,

Peut-être avez-vous besoin de vous étirer,

Ou de rester encore quelques instants,

Dans une forme d'immobilité.

Un voyage comme celui-ci,

Il laisse une empreinte à l'intérieur de vous,

Et on peut même dire qu'il va continuer à agir,

Dans les prochaines minutes,

Les prochaines heures.

J'aime inviter chacune chacun à prendre quelques notes,

À boire un grand verre d'eau.

C'était un plaisir de vous proposer ce voyage aujourd'hui,

En collaboration avec les équipes de Gaïa Méditation.

Je suis Thomas Marcillet,

Médium et thérapeute,

Et c'est avec bonheur que je vous guide dans ce voyage à l'intérieur.

Avec plaisir de vous accompagner dans une prochaine méditation guidée.

A bientôt !