Voyage intérieur

Bonjour et bienvenue dans cette méditation tout d'abord je vous invite à vous asseoir confortablement et à déposer délicatement votre attention sur les parties du corps qui sont en contact avec le coussin ou la chaise et en contact avec le sol votre dos est naturellement droit et souple dans une posture de dignité détendue vos mains délicatement posées sur vos cuisses vos pieds sont ancrés au sol et doucement fermez les yeux commencez par avoir un ressenti général de votre corps des contours de votre corps en position assise et laissez votre poids gravité vers le sol prenez quelques respirations profondes afin de faire circuler l'énergie inspirez par le nez,

Expirez par la bouche,

Inspirez de l'air frais par le nez expirez ce qui n'est pas utile pour vous par la bouche sentez doucement vos épaules se baisser un peu plus laissez votre ventre se détendre et devenir plus mou,

Vos fesses prendre toute leur place sur la chaise ou le coussin ancrez vous dans ce moment et maintenant déposez votre attention à l'intérieur de votre corps en vous connectant et en restant avec les sensations au niveau de la tête du haut du corps centrez vous en étant particulièrement conscient de la zone du plexus solaire qui se trouve entre la poitrine et le nombril et pendant un moment je vous invite à respirer dans cette zone prenez conscience de vos mains,

Du bas du corps,

Des jambes,

Des pieds comment vous sentez vous dans votre corps ici et maintenant ?

Pouvez vous honorer ces sensations,

Ces messages que votre corps vous envoie ?

Pouvez vous honorer votre corps pour tout ce qu'il vous permet d'accomplir au quotidien ?

Allez plus en profondeur en imaginant que vous avez des racines qui poussent sous la plante de vos pieds vous connectant à la terre et vous permettant de recevoir une énergie puissante et guérissante de la terre posez votre attention sur votre respiration et sentez votre corps entier qui respire,

Votre crâne,

Votre visage,

Toute votre peau,

Votre corps qui s'ouvre à l'inspire et s'assouplit à l'expire et remarquez comment vous sentez vous émotionnellement en cet instant ?

À quoi ressemble votre paysage émotionnel ?

Quoi que vous viviez je vous invite du mieux que vous pouvez à rester présent à votre expérience en gardant l'attention dans votre corps restez ici,

Restez dans votre corps,

Votre corps est votre maison et il mérite votre attention et vos soins,

Cette attention vous pouvez la lui donner en choisissant de remplir votre esprit de pensées douces et encourageantes,

En choisissant les graines que vous plantez dans votre paysage émotionnel et en prenant soin de votre corps physique,

Ayez confiance que vous pouvez être totalement vous même ici,

Chez vous,

Dans votre corps,

Acceptez tel que vous êtes car se sentir chez soi c'est avant tout une sensation que vous portez en vous ou que vous soyez ou que vous alliez,

Votre corps est votre endroit à vous votre refuge et vous y avez toute votre place bienvenue à la maison