Respiration Guidée en Musique : Balance 4/4

Bonjour et bienvenue dans ce guidage respiratoire musical Balance 4-4.

Je m'appelle Fred Tillon,

Je suis professeur de yoga et instructeur en technique respiratoire.

Et je crée.

Avec mon approche très spécifique des supports musicaux je compose des musiques pour vous emmener dans la découverte de multiples techniques respiratoires.

Pour vous donner un vrai support.

Pour vous accompagner dans la découverte ou le travail de votre respiration consciente.

La respiration,

On peut en modifier un certain nombre de variables.

On a deux pôles sur la respiration,

Un mode automatique,

Autonome,

Qui se débrouille tout seul.

Et un mode conscient au cours duquel on va pouvoir modifier avec notre volonté certaines variables.

Dans cette balance 4-4,

Je vais vous proposer de modifier la variable de la fréquence respiratoire,

Puisque nous allons avoir.

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Inspire 4.

Expire 4.

Donc un cycle respiratoire de 8 secondes.

Pour être entre 8 et 9 respirations par minute.

C'est-à-dire à peu près la moitié de la fréquence respiratoire traditionnelle telle qu'elle est sourcée dans les manuels médicaux.

On estime qu'un adulte.

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Dans un contexte de santé standard,

Respire entre 16 et 20 fois par minute.

Donc nous respirons environ 20 000 fois par jour.

D'où l'intérêt de reprendre conscience de son souffle régulièrement.

Pour pouvoir aller apaiser le corps avec toutes les vertus que cela peut nous apporter.

Donc dans ce balance 4x4,

On va modifier la fréquence respiratoire et on va jouer avec le rythme.

Va être constant lui on va avoir une durée d'inspire de 4 secondes et une durée d'expire de 4 secondes La dernière variable que j'aimerais vous faire travailler aujourd'hui,

C'est.

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La variable du conduit respiratoire que nous allons utiliser.

Et c'est celui que je privilégie le plus dans toutes mes approches,

C'est la respiration nasale.

C'est-à-dire qu'on va utiliser l'organe qui a été créé par la nature uniquement pour la respiration,

Contrairement à la bouche.

Avec toutes les vertus que cela peut avoir.

Donc plusieurs choses à penser ici dans ce guidage.

Si vous découvrez,

Ça peut nécessiter un fort effort.

De concentration.

Donc une respiration que vous ressentez.

Que vous faites passer par votre nez sur l'inspire et sur l'expire.

Et suivez le rythme inspire 4,

Expire 4 autant que possible.

Si vous n'arrivez pas à tout faire aujourd'hui,

C'est complètement OK.

Surtout,

Installez-vous dans une démarche de régularité de pratique,

De progression.

On n'est pas dans la performance,

On n'est pas dans la notation scolaire,

On est.

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Dans l'expérience,

Dans le vécu.

Dans tout ce que la respiration peut nous apporter de bénéfice.

Donc aucune pression à avoir dans ces exercices.

Au niveau de la posture,

Je vous invite à trouver.

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Celle qui vous convient le mieux,

Cette respiration,

Peut tout à fait se faire dans la posture de votre choix,

En position assise,

Semi-assise,

Allongée,

Même debout et même en mouvement,

En fonction de votre habitude à faire ce genre d'exercice.

Une fois que vous aurez trouvé la posture qui vous convient le mieux,

Installez-vous un cadre de pratique le plus adapté possible.

Avec si possible un endroit.

Qui n'est pas potentiellement dans le passage de personnes,

Avec des éléments qui pourraient vous sortir visuellement.

De votre pratique et puis si vous pouvez couper les notifications téléphone et autres pour ne pas vous faire happer en dehors de votre introspection Très bien,

Une fois que vous aurez réuni tous ces éléments,

Je vous propose que nous partions ensemble pour ce guidage Balance 4-4.

Je vais faire des mouvements avec ma main pour vous guider visuellement sur les temps d'inspire et les temps d'expire.

Je vous souhaite une belle expérience.

Et c'est parti !

Respiration,

Inspire 4,

Expire 4,

Dans 3.

Inspire.

.

.

Expire.

Inspire.

Inspire.

Merci.

Merci à tous.

Merci.

C'est bien.

À spire.

C'est bien.

Sous-titrage ST' 501 Inspire.

Merci.

Transpire.

Merci.

Sous-titrage ST' 501 S.

B.

Passe.

Sous-titrage FR ?

INSPIRE Expire.

Aspire.

Merci.

Merci.

Merci.

Aspire.

Sous-titrage ST' 501 Sous-titrage FR ?

Inspire.

Inspire.

Pense.

Sous-titrage ST' 501 Pense.

Un super.

.

.

Sous-titrage ST' 501 Et reprend.

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Une respiration normale.

Namasté.

Ok,

Laissez le temps à votre corps pour intégrer cette expérience,

Ce voyage musical,

Ce voyage.

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Respiratoire.

Cette phase d'intégration a une importance tout aussi.

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Présente que la phase de pratique en elle-même.

Il y a des choses qui peuvent arriver.

Lorsque vous laissez le temps.

À votre corps pour intégrer tout ce qui s'est passé en vous.

Donc prenez ces quelques instants,

Quelques secondes,

Quelques minutes.

Ça peut aussi vous permettre de partir.

En phase méditative,

Ce ralentissement,

Ce retour au corps.

C'est vraiment tout ce qu'on vous invite à faire lors des méditations guidées.

C'est le retour au souffle.

Au corps,

Ce calme mental que la respiration peut induire qui peut être très propice ensuite pour cette phase méditative.

N'hésitez pas à m'envoyer des commentaires pour me dire comment vous avez vécu cette expérience.

C'est toujours très enrichissant à la fois pour moi,

Mais aussi pour les autres pratiquants.

Avec ce schéma 4.

Je vous dis à très bientôt.

Je vous souhaite tout le meilleur à venir.

Et rendez-vous dans un prochain voyage respiratoire.

Namasté.