Ouverture du 3ème oeil

Je vous invite à vous préparer pour cette séance de yoga nidra.

Dans la tradition,

Cette séance se pratique allongée sur le dos,

Les pieds,

Les jambes légèrement écartés tout comme les bras légèrement écartés du corps et les paumes de main tournées vers le ciel.

Si toutefois vous préférez tourner les mains vers le bas,

C'est tout à fait possible.

Couvrez-vous également pour avoir suffisamment chaud tout en veillant à rester bien éveillé.

Dès lors que vous vous dirigez vers le sommeil,

Vous quittez cette zone de conscience modifiée qui est la plus profonde,

La plus efficace pour travailler.

Ceci est également vrai dans d'autres méthodes comme l'hypnose par exemple.

Et puis dans un moment,

Mais pas encore,

Lorsque je vous demanderai de répéter mentalement votre sankalpa,

Cette pensée positive,

Cette pensée de lumière,

Eh bien vous vous répéterez dans votre tête trois fois de suite mon troisième oeil est ouvert et vous y mettrez le plus de conviction possible,

Le plus de foi possible si ce mot vous parle.

Mais pour l'instant,

Revenons à votre corps qui est installé.

Si ce n'est pas encore fait,

Vous pouvez laisser vos paupières se fermer et vous prenez conscience de votre existence physique,

De tout votre corps installé.

Il est allongé là,

Sur ce support,

Ça peut être au sol directement,

Ça peut être sur un matelas,

Dans votre lit.

On va vraiment ici parler du support pour que ce mot puisse être utilisable pour chacun,

Chacune d'entre vous,

Quel que soit l'endroit où vous avez décidé de réaliser cette séance.

Prenez conscience derrière les paupières closes de tout votre environnement,

Ça peut être de manière visuelle,

S'il y a de la luminosité,

Ça peut être de manière auditive,

S'il y a d'autres sons que celui de ma voix.

S'il n'y a pas ça,

Ça n'a pas d'importance.

Prenez conscience aussi du sol,

Des murs,

Du plafond,

De tous les objets,

De tous les meubles qui composent l'endroit où vous vous trouvez mentalement.

Et puis dans la pièce justement,

L'endroit où votre corps est installé.

Votre corps qui est au contact avec le support et vous pouvez sentir cet endroit à l'arrière de votre corps.

Toutes les parties qui sont en relation avec ce support là et qui offrent une sensation particulière.

Votre corps respire,

Vous prenez conscience de l'air qui entre et qui sort sans rien changer.

Prêtez attention à rester éveillé pendant toute la séance de yoga nidra,

C'est très important.

Et vous allez à présent répéter votre sankalpa,

Votre pensée,

Mentalement trois fois de suite en y mettant vraiment de la conscience,

De la croyance,

Beaucoup de foi,

De désir,

D'envie.

C'est à vous trois fois de suite dans votre tête.

C'est très très bien.

Nous allons à présent réaliser une rotation de conscience,

C'est à dire que nous allons réaliser un voyage autour de votre corps.

Je vais nommer des points très précis et la seule chose que vous avez à faire c'est d'y placer votre attention,

À cet endroit que je nomme.

On commence par la main droite,

Prenez conscience de votre main droite,

Le pouce de la main droite,

Deuxième doigt,

Troisième,

Quatrième,

Cinquième,

Paume de la main,

Poignée,

Coude,

Épaule,

Aisselle,

Le côté droit du corps jusqu'à la taille,

La taille à droite,

Hanche,

Fessier droit,

Cuisse droite,

Genou,

Mollet,

Cheville,

Talon,

La plante du pied,

Le gros orteil droit,

Deuxième orteil,

Troisième,

Quatrième,

Cinquième.

Portez votre attention à présent au niveau de votre main gauche,

Le pouce de la main gauche,

Deuxième doigt,

Troisième,

Quatrième,

Cinquième,

Poignée,

Coude,

Épaule,

Aisselle,

Côté gauche du corps jusqu'à la taille,

La taille à gauche,

Hanche,

Fessier gauche,

Cuisse,

Genou,

Mollet,

Cheville,

Talon,

La plante du pied,

Le gros orteil gauche,

Deuxième orteil,

Troisième,

Quatrième,

Cinquième.

Portez votre attention à présent au sommet de votre tête,

Sommet de la tête,

Le front,

Tampeau droite,

Tampeau gauche,

Sourcil droit,

Sourcil gauche,

L'espace entre les sourcils,

Œil droit,

Œil gauche,

Le nez,

Le bout du nez,

Narine droite,

Narine gauche,

Lèvre supérieure,

Lèvre inférieure,

Le menton,

Gorge,

Clavicule droite,

Clavicule gauche,

Poitrine droite,

Poitrine gauche,

Le milieu de la poitrine,

L'abdomen,

Le bas-ventre,

Le dessus de la cuisse droite,

Dessus de la cuisse gauche,

Genou droit,

Genou gauche,

Dessus de la jambe droite,

Dessus de la jambe gauche,

Dessus du pied droit,

Le dessus du pied gauche.

Vérifiez aussi que vous êtes bien éveillé et prenez conscience de tout votre bras droit,

Tout votre bras gauche,

Toute la jambe droite,

Toute la jambe gauche,

Tout le côté droit du corps,

Tout le côté gauche du corps,

Tout le corps,

Tout le corps,

Tout le corps,

Conscience de tout votre corps,

Tout votre corps,

Conscience de tout le corps et aussi des points de contact qu'il y a entre votre corps et le support sur lequel il repose.

Et votre attention se porte en particulier sur les points de contact qu'il y a entre l'arrière du crâne et le support,

Les omoplates et le support,

Le dos et le support,

Fessiers et support,

Cuisse et support,

Mollets et support,

Talons et support,

Conscience de tous les points de contact ensemble,

Tous les points de contact en même temps,

Comme si vous pouviez les sentir tous ensemble,

Représentant une fine couche entre le corps et le support,

Conscience de tous les points de contact ensemble.

Et puis à présent,

Vous portez votre attention au niveau de votre souffle sans rien changer.

Vous remarquez simplement que lorsque vous inspirez,

Votre ventre s'élève légèrement et lorsque vous expirez,

Il s'abaisse légèrement.

C'est vrai aussi pour la poitrine qui s'élève à l'inspiration et qui s'abaisse à l'expiration avec plus ou moins d'amplitude.

C'est alors que vous allez dans votre tête décompter vos respirations de 27 jusqu'à 1,

Comme ceci.

Quand vous inspirez,

27 et 27 quand vous expirez,

26 inspire,

26 expire,

25 inspire,

25 expire,

Jusqu'à 1 sans vous tromper.

Si vous vous trompez,

Vous devez revenir à 27 et recommencer.

Conscience du souffle et conscience du compte.

Continuez,

Continuez et vérifiez que vous êtes bien éveillé ou que vous en soyez dans votre souffle.

Vous cessez de compter vos respirations et vous laissez votre souffle tranquille parce que votre attention va à présent se poser au niveau de l'espace qui se trouve derrière les paupières closes,

Peut-être aussi légèrement au dessus de la ligne d'horizon,

Au niveau de votre front,

Comme si vous regardiez légèrement vers le haut.

C'est un espace que l'on nomme en yoga nidra le chidakash,

Qui signifie l'espace de la conscience.

Peut-être même qu'en ce moment,

Il y a des couleurs,

Des représentations visuelles,

Des images,

Peut-être pas.

S'il s'y passe des choses,

C'est très simplement la manifestation de votre mental et il est tout à fait possible pour vous de regarder toutes ces choses d'une manière complètement détachée,

Comme on regarde un écran.

Et à cet endroit,

Je vais simplement nommer un certain nombre d'images et la seule chose que vous allez faire,

C'est de les percevoir avec le plus de réalité possible.

Une bougie allumée,

Une bougie allumée,

Un désert sans fin,

Un désert sans fin,

Une pyramide d'Egypte,

Une pyramide d'Egypte,

Une pluie torrentielle,

Une pluie torrentielle,

Des montagnes couvertes de neige,

Des montagnes couvertes de neige,

Un temple grec au lever du soleil,

Un temple grec au lever du soleil,

Un vol d'oiseaux au soleil couchant,

Un vol d'oiseaux au soleil couchant,

Des nuages rouges qui passent,

Des nuages rouges qui passent,

Une nuit criblée d'étoiles,

Une nuit criblée d'étoiles,

La pleine lune,

La pleine lune,

Le sourire du Bouddha,

Le sourire du Bouddha,

Le vent de la mer,

Le vent de la mer,

Des vagues qui déferlent sur une île déserte,

Des vagues qui déferlent sur une île déserte,

Le mouvement éternel de la mer,

Le mouvement éternel de la mer.

Le moment est venu à présent de répéter à nouveau votre sankalpa,

Votre pensée de lumière que vous allez répéter dans votre tête trois fois de suite en le vivant avec beaucoup de force.

Je vous rappelle que le sankalpa,

Ici dans l'expérience,

C'est mon troisième oeil est ouvert.

La séance de yoga nidra est à présent terminée,

Alors vous allez laisser toutes ces images se dissiper et vous allez revenir tranquillement dans cette réalité de votre présence,

Ces images et votre shidakash,

Votre espace de conscience qui est à présent bien ouvert,

Bien actif et tout en laissant cette conscience de cette ouverture,

Vous pouvez aussi revenir à la présence de votre corps,

Là où il est installé,

Allongé de cette manière,

Conscience des points de contact entre votre corps et le support et conscience de votre corps lui-même,

De tous ses contours,

Sa forme,

Sentiment d'être entier,

Entière,

Posé là dans cette pièce qui aussi revient à votre champ de conscience avec ce qui la compose,

Avec tous ces meubles,

Ces objets,

Avec toutes les couleurs qui l'animent.

Revenez aussi à la présence de votre souffle et revenez vers un état d'éveil complet,

Vers un état ordinaire de conscience jusqu'à laisser vos yeux s'ouvrir,

Commencer à bouger un peu,

Prendre des respirations plus profondes et de laisser aller l'ébaillement s'il y en a,

Les étirements.

Continuez comme ça.

Je vous remercie bien sûr pour votre confiance dans cet accompagnement et je vous dis à très très bientôt pour la suite de l'expérience.

Je vous remercie beaucoup de votre confiance.