Baigner Dans Ta Propre Lumière

Pour cette méditation guidée,

Vous avez le choix entre allumer une bougie et vous asseoir devant cette bougie et vous serez invité,

Invité à la regarder et puis peut-être que vous n'êtes pas dans une situation qui vous permet d'avoir une bougie allumée devant vous au travail ou dans les transports publics et vous pouvez tout aussi bien faire cette méditation en imaginant la flamme d'une bougie qui brûle devant vous.

Donc si vous utilisez une bougie,

Allumez-la devant vous et puis installez-vous dans votre position assise pour la méditation.

Prenez le temps de sentir votre position,

De sentir vos appuis,

De voir s'il y a une partie de votre corps que vous pouvez détendre un peu plus,

D'être au niveau des épaules,

De la nuque,

Des muscles du visage,

De la mâchoire.

Dirigez votre regard vers la flamme de la bougie et laissez vos yeux se fermer à demi et regardez fixement cette flamme ou si vous n'avez pas de bougie,

Fermez les yeux et imaginez simplement cette flamme qui brille à l'intérieur de votre cœur.

Ramenez sans cesse votre attention vers cette flamme qui brûle devant vous ou qui brûle à l'intérieur de votre cœur.

Chaque fois que quelque chose vient vous distraire,

Une pensée,

Une préoccupation,

Un bruit,

Prenez-en simplement conscience avec un petit sourire et ramenez votre attention vers cette flamme qui brûle devant vos yeux à demi fermés ou qui brûle à l'intérieur de votre cœur.

Et puis laissez vos yeux se fermer doucement en gardant à l'intérieur de vous-même la flamme de la bougie qui brûle dans votre cœur.

Et puis depuis cet espace où brille la flamme de la bougie,

Prenez conscience de votre respiration et mettez en contact votre respiration avec la flamme de la bougie.

Et puis,

En gardant cette flamme de la bougie dans votre cœur,

C'est comme si chaque fois que vous inspirez,

Vous sentez cette lumière qui s'intensifie et chaque fois que vous expirez,

Vous sentez la lumière qui se diffuse,

Qui se déploie.

Chaque fois que vous inspirez,

La lumière de la bougie,

La flamme de la bougie devient un peu plus brillante.

Chaque fois que vous expirez,

Elle devient un peu plus grande.

Et petit à petit,

Vous sentez cette lumière qui grandit,

Qui grandit en vous,

Qui brille de plus en plus fort.

Elle grandit à l'intérieur de votre poitrine,

Elle brille de plus en plus fort à l'intérieur de votre poitrine.

Avec chaque respiration,

Avec chaque inspiration,

Avec chaque expiration,

Elle s'intensifie,

Elle grandit,

Elle brille de plus en plus et petit à petit,

La lumière remplit toute votre poitrine,

Elle remplit votre abdomen,

Elle remplit vos épaules,

Elle brille dans tout votre tronc.

Petit à petit,

Elle gagne vos bras,

Elle descend le long des épaules,

Elle descend jusque dans les coudes,

Jusque dans les avant-bras,

Elle brille jusqu'à l'intérieur de vos mains,

La lumière brille dans tous vos bras,

Puis elle descend doucement le long des cuisses,

Les genoux,

Jusque dans les pieds et puis la lumière monte dans votre gorge et elle commence à briller à l'intérieur de votre tête.

Sentez tout votre corps qui est rempli de lumière,

Sentez tout votre corps qui brille,

Tout votre corps qui est rempli par la flamme de la bougie.

Cette petite flamme a pris maintenant place dans tout votre corps et petit à petit,

Cette lumière se déploie autour de vous,

Elle se déploie,

C'est vous qui brillez.

Petit à petit,

Il y a comme une sphère de lumière qui vous entoure,

Une sphère toute entière faite de la lumière de cette flamme de la bougie et vous vous baignez dans cette lumière.

Vous laissez cette lumière brûler en vous,

Ce qui a besoin d'être brûlé,

Vous laissez cette flamme réchauffer en vous,

Ce qui a besoin d'être réchauffé,

Vous laissez cette flamme vous faire du bien,

Vous guérir,

Vous apporter de la vitalité,

De l'énergie,

Dans tous les domaines où vous en avez besoin.

Baignez-vous dans cette lumière de la bougie qui brûle maintenant,

Qui brille tout autour de vous.

Vous vous baignez dans la lumière.

Laissez-vous baigner dans votre propre lumière.

Laissez aller cette expérience de la lumière qui vous baigne tout entière,

Tout entier.

Reprenez conscience de votre respiration,

De votre position dans la pièce où vous êtes,

Des sons qui vous entourent.

Posez vos mains sur votre poitrine.

Sentez le contact de vos mains avec votre poitrine,

La chaleur de vos mains sur votre cœur.

Remerciez-vous d'avoir pris ce temps pour vous occuper de vous,

D'avoir pris ce temps pour vous mettre en contact avec votre propre lumière,

Pour vous rendre présente,

Présent à vous-même.

Quand c'est ok pour vous,

Vous pouvez rouvrir les yeux.

Et je vous encourage,

Chaque fois que vous en ressentez le besoin,

De revenir à cette méditation et de la faire et de la refaire encore et encore,

Pour que vous puissiez approfondir toujours plus cette expérience de la lumière qui brille en vous et ce pouvoir que vous avez de contacter cette lumière.

Cette lumière reste avec vous et je vous souhaite tout le meilleur pour la suite de votre parcours.