Méditation pour s'endormir - Le portail des songes

Prenez encore le temps de bouger tant que vous en avez besoin jusqu'à trouver cette position qui,

Pour le moment,

Vous correspond.

Et bien évidemment,

Pendant cette séance,

Vous pourrez bouger à tout moment pour rétablir cet équilibre,

Celui dont vous avez besoin pour être bien.

Laissez vos paupières se fermer en signe que oui,

Vous êtes prêts,

Prêtes à vivre un nouveau voyage,

Un voyage vers le sommeil.

Laissez votre visage se relâcher de toutes ces tensions inutiles,

De toutes ces crispations.

Relâchez les muscles du front,

Les yeux,

Les joues,

Les mâchoires.

Et bien que cette séance soit spécialement dédiée à l'amélioration de votre sommeil,

Prenez le temps de préparer votre corps pour accueillir une nuit réparatrice.

Votre visage,

Lui,

Continue de se décontracter naturellement et vous n'êtes même pas obligé de faire d'efforts pour chercher à vous relaxer ni à faire le vide dans votre esprit.

Au fond,

La meilleure façon d'améliorer son sommeil,

C'est vrai que c'est d'apprendre à vider tous les tiroirs de l'esprit et de marquer une pause.

Et je me demande s'il est encore plus simple ici,

Maintenant,

De continuer à vous relâcher exactement comme ça.

C'est très bien.

Votre état d'esprit se configure en peu à peu avant de vous endormir,

Avant de plonger au coeur de vos rêves pour visiter d'autres dimensions encore inconnues.

Peut-être pour le moment,

Vous pouvez vous sentir plus de souplesse dans votre corps,

Qu'il cherche à se détendre et vous vous sentez extrêmement bien.

Il est toutefois possible qu'avant de vous endormir,

Votre corps soit encore sous tension et qu'il faille généralement plusieurs dizaines de minutes avant de trouver la position qui convienne vraiment.

C'est peut-être ce que vous faites quand vous entrez dans votre lit,

Quand vous fermez les yeux en attendant que Morphée vienne vous rendre visite.

Parfois,

Cette attente peut paraître longue,

Interminable.

Il vous arrive également de vous coucher après avoir ressenti de la fatigue,

Mais une fois installée confortablement,

Que cette fatigue disparaisse.

Alors vous pensez,

Bien que votre corps soit prêt à vouloir se reposer,

Votre esprit continue de fonctionner et tourner à plein régime.

La majorité des sommeils perturbés provient d'un esprit encore trop actif.

Cela peut être à cause des appareils électroniques,

De bruits désagréables provenant de l'extérieur ou bien de vos pensées,

De vos réflexions,

Ce genre de choses qui maintiennent éveillées.

Dans quelques instants tout cela va devenir un mauvais rêve,

Une expérience passée,

Parce que dès maintenant nous nous concentrons ensemble sur votre sommeil,

Sur votre sérénité.

Alors ouvrez votre esprit à l'idée que les prochaines nuits seront réparatrices et bienfaitrices.

Vous profitez à partir de maintenant des énergies nocturnes pour apaiser votre esprit,

Votre corps,

De quoi redonner un second souffle lorsque l'aube apparaît.

Et vous considérez chaque endormissement comme une ouverture à la liberté.

Le sommeil est une clé qui vous transporte vers des mondes où il n'y a pas vraiment de règles établies,

Pas de notions de temps.

Vos sens d'ailleurs peuvent être altérés,

Surdéveloppés,

En dehors de prendre du temps pour vous,

Du temps pour vous reposer,

Ce temps,

Ce temps,

Du temps pour vous même,

Un peu comme en ce moment lorsque le temps passe,

Que vous lâchez prise avec ce désir intérieur de vous abandonner à des rêves mystérieux.

Chaque instant de sommeil qui représente un retour vers votre vous intérieur,

Retrouvant cette petite bulle confortable tout en sécurité pour explorer vos désirs et vos ambitions.

Et il est fort probable qu'un jour vous vous étiez réveillé avec le sentiment d'avoir vécu de belles expériences durant la nuit.

Et il arrive même parfois que certaines personnes aient un sentiment de regret au moment d'ouvrir les yeux parce qu'ils auraient bien aimé repartir au cœur d'un rêve qui apporte de la joie,

Du bonheur,

Lorsque l'inconscience s'ancre dans des espaces infinis de possibilités avec une impression d'avoir vécu toute une vie en l'espace de quelques heures.

Je me demande si vous aussi vous avez vécu ce type d'expérience à travers laquelle vous pouvez percevoir et sentir des températures ambiantes,

Des sons provenant de l'extérieur et à proximité.

Et c'est bon de savoir que vous pouvez vivre l'expérience des deux en même temps.

C'est comme quand on a parfois l'impression déjà d'être là et ailleurs,

Comme parfois ma voix peut être disponible ou bien se faire plus distante ou lorsque vous êtes plus attentif à mes silences qui existent entre mes mots,

Tandis que le rythme se ralentit,

Que même la respiration elle aussi s'est ralentie et que vous savez aussi que dans un moment,

Et pas encore,

Et dans un moment,

Nous allons ensemble réaliser un voyage,

Un voyage fantastique quand vous serez en mesure d'ouvrir votre esprit à un cadre d'imagerie nouveau dans un voyage qui vous aidera à vous endormir et à retrouver un sommeil de qualité.

Mais avant cela j'aimerais que vous preniez le temps de vous détendre encore plus,

Détendez-vous complètement au rythme de votre respiration,

Plus lente et plus profonde,

Aussi profonde que la profondeur de votre respiration que vous vous êtes relaissé aller aujourd'hui et ça peut aussi se faire petit à petit,

Comme cela,

Comme quand on devient presque immobile et que chaque élan respiratoire offre de légers mouvements et que vous continuez à lâcher prise sur ces petits mouvements,

Comme ça,

Continuez ainsi,

Parce que les gens souvent qui continuent à lâcher prise sur les mouvements respiratoires ressentent comme une sensation de plénitude qui commence peu à peu à les envahir,

Comme s'ils n'étaient plus tout à fait maîtres de leurs mouvements,

Maîtres de leur corps,

Jusqu'à parfois ne plus vraiment sentir cette main droite ou la gauche,

À moins que ce ne soit ailleurs,

Jusqu'à parfois avoir une impression de légèreté comme une plume et vous prenez quelques instants pour profiter de ce moment particulier,

Parce qu'après tout,

Vous disposez ensuite de toute une nuit pour prolonger ce bien-être et que cela commence dès maintenant.

Il est temps alors d'imaginer le ciel d'un bleu éclatant.

Il fait beau et chaud,

Comme si vous étiez en pleine saison d'été et vous distinguez un seul nuage.

Ce nuage est blanc et gonflé comme un ballon et il flotte très lentement.

En observant ce nuage,

Vous remarquez que les bords dégagent une énergie étincelante et lumineuse,

Comme si le soleil s'était abrité derrière.

Le nuage se déplace lentement,

Très lentement,

Et ce mouvement captive toute votre attention,

Comme si vous étiez incapable de détourner le regard.

Vos yeux sont attirés par ce nuage,

Seuls au milieu de ce ciel bleu magnifique.

Prenez le temps de contempler ce nuage,

Prenez votre temps,

Ce nuage d'un blanc parfait qui flotte doucement devant vos yeux.

Et en continuant à visualiser ce nuage,

Votre esprit inconscient considère que tout votre stress,

Votre inconfort ou vos préoccupations sont enveloppés par l'énergie de ce nuage.

Ce nuage qui se déplace vers l'horizon en devenant ainsi de plus en plus petit,

Il est beaucoup plus discret,

Devenant presque un point lumineux.

Et plus ce nuage s'éloigne,

Et plus vos capacités sensorielles semblent se développer,

Cette énergie nouvelle qui invite votre esprit à se détendre et à créer ses propres expériences,

Comme dans les rêves,

Quand ces mondes dans lesquels on plonge et où il fait bon vivre,

Peu à peu,

Toutes vos préoccupations disparaissent et s'effacent progressivement.

Votre esprit devient plus clair,

Plus léger,

Et vous vous sentez apaisé et en paix.

Cette mécanique intérieure qui semble se calmer,

Qui tourne plus lentement,

Et tout devient plus agréable,

Et tout ce qui pouvait vous déranger s'évapore au fur et à mesure que le nuage s'éloigne de vous.

Ce nuage qui très lentement prend le large et emporte avec lui toutes ces choses qui faisaient barrière à votre sommeil,

Et vous ici vous expérimentez la sensation de paix,

Comme quand on est apaisé,

Soulagé d'un poids qui perturbe depuis trop longtemps,

C'est comme si vous aviez trouvé la clé qui vous ouvre la porte de la nuit,

Des rêves,

Cette clé que vous détenez entre les mains,

Comme rassuré d'avoir enfin trouvé la solution,

Alors que vous pouvez approfondir cette transe.

Vous savez très bien que parfois c'est juste le début d'une transe,

Parfois c'est la fin d'une transe,

Et le début d'une autre transe,

Quand dérive au loin ce nuage qui finit même par disparaître intégralement,

Et à ce moment précis vos sensations et vos sentiments deviennent plus profonds pour laisser place à la relaxation et la détente,

Et souvent,

À ce moment là,

Les sens sont décuplés,

Et je me demande comment vous pourriez observer cette belle réunion entre le corps et l'esprit,

Il y a tellement de façons différentes de percevoir cela,

Quand tout est parfait,

Harmonieux,

Et que vous vivez dans le moment présent en ayant la pleine conscience,

Que le lâcher prise laisse place aux premières salutations du sommeil avec un sentiment de sécurité et de confort,

Vous envisagez les prochaines secondes,

Les minutes,

Et les heures qui viennent de façon sereine et rassurante,

Très souvent,

Il est dit que le sommeil est une façon de consolider toutes les émotions ressenties durant la journée,

Qu'une fois bien au chaud sous la couette,

On établit un bilan,

Toutes les choses que nous avons vécu,

Les émotions dites positives,

Qui nous permettent de trouver un sommeil avec satisfaction,

Et on peut alors s'endormir avec le sourire et une certaine hâte de vivre une nouvelle journée pleine de surprises,

Et on vit bien sûr aussi des épisodes dits négatifs,

Qui nous amènent à cogiter,

Cogiter,

Cogiter encore et toujours,

Mais ici,

Avec moi et en ce moment même,

Vous faites l'apprentissage de passer au-delà de cet obstacle,

En éloignant ce qui vous fait de l'ombre,

Afin de retrouver un mental clarifié,

Libéré,

Et vous pouvez être dans la joie des nouvelles expériences,

Des leçons que vous avez reçues et qui peuvent vous aider à dormir profondément la nuit,

Comme lorsque votre merveilleux inconscient,

C'est exactement de quelle manière vous avez vécu la plus agréable détrence,

Dans une autre expérience,

Jusqu'à ce que les perceptions paisibles permettent de vous emporter loin,

Très loin,

Et vous réaliser à quel point cette expérience vous fait du bien,

Que votre corps est devenu comme une masse,

Confortablement lotie,

Que vous sentez à peine,

Maintenant,

Un peu comme si seul votre esprit était envahi par le son de ma voix,

Ainsi que la mélodie de cette musique,

Que les battements de votre cœur se synchronisent aussi,

Comme pour composer avec votre souffle une symphonie majestueuse,

Et en continuant à entrer au cœur des énergies nocturnes,

Vous frôlez,

Peu à peu,

La frontière qui vous sépare d'un sommeil plus profond,

Et des images semblent se dessiner dans votre esprit,

Et je vous invite à créer,

Et imaginer des endroits qui vous font du bien,

Des lieux où vous vous sentez en sécurité,

Et très lentement,

Lorsque les images se montrent,

Alors qu'il y a peut-être aussi des sons que vous pouvez entendre dans ces différents lieux,

Où vous vous sentez bien,

Peut-être même des odeurs,

Ou des choses que l'on peut toucher se montrent,

Que vous repèrent,

Semblent simplement guidées par votre inconscient,

Ce messager,

De plus en plus présent,

En train de tisser les premiers liens de vos rêves,

Toujours détendu,

Prêt à vous envoler vers des songes,

Un peu comme quand on franchit ce portail,

Un beau portail,

Brillant de mille feux,

Un portail,

D'une hauteur indéfinissable,

Qui se dresse devant vous,

Et vous vous sentez bien,

Et plus vous vous laissez aller,

Et plus l'environnement autour de vous devient plus clair,

Et vous commencez aussi à percevoir la nature,

Quelques feuilles d'arbres,

Des branches,

Ces visions ne sont peut-être pas encore très claires pour le moment,

Car vous êtes en pleine transition,

Parce que vous laissez le temps à votre esprit de concevoir une autre réalité,

Celle qui va vous accompagner durant la nuit entière,

Et puis on peut aussi voir sans voir,

Comme il est parfois aussi possible,

Que c'est plutôt de commencer à entendre quelques sons,

Des sons très discrets,

Très fins,

Mais que vous percevez au fur et à mesure que les secondes passent,

Comme lorsque sur une horloge,

La trotteuse de ces secondes semble tourner dans l'autre sens,

Pour créer une autre réalité,

Et que vous distinguez quelques chants d'oiseaux,

Des petits sifflements,

Très agréables,

Comme si vous vous retrouviez au cœur d'une comédie musicale,

De sons très doux qui proviennent de la nature et qui sont propices à la détente et au bien-être,

Comme quand le reste de pensées limitantes et dérangeantes s'évaporent,

Qu'elles ont de moins en moins d'impact sur votre esprit,

Que tout s'en va pour laisser place à la créativité de votre inconscient,

Parce que la transition est en train d'avoir lieu,

Et je me demande si votre environnement devient alors plus net,

Plus structuré,

Seul des arbres vous entourent,

De beaux chaînes majestueux,

Rassurants,

Et qu'à travers le portail,

Vous apercevez une clairière,

Tout semble paisible,

En ce lieu maintenant accessible,

Lorsque vous êtes sur le point de passer le portail,

Et d'entrer en contact avec le repos,

La relaxation et le sommeil,

Alors que vous pouvez encore gagner en détente,

Et que vous continuez à faire cela,

Exactement comme ça,

Comme une sensation de paresse qui vous envahit,

Et c'est bon parce que vous n'avez de compte à rendre à personne,

Et que seule la sensation de relaxation compte,

Et elle libère encore votre être,

De toute tension dans n'importe quel muscle,

Et cette sensation de relâchement encore vous propulse vers encore plus de trance,

Une trance douce et agréable,

D'un lâcher prise si intense,

Que vous pourriez faire ça éternellement,

Parce que vous vous sentez si bien,

Dans ce cocon doux et calme,

Et qu'il est normal de vouloir continuer,

D'aller au plus profond de cette séance,

Pour profiter de nuit réparatrice,

Et c'est bon de savoir que vous pourrez renouveler cette séance autant de fois que vous le souhaitez,

Parce qu'elle est là,

Rien que pour vous,

Que vous pourrez toujours retrouver ce nuage,

Pour y déposer encore à tout moment vos préoccupations,

Pour vous alléger de ce poids sur vos épaules,

Jusqu'à ce que le sommeil occupe une place légitime dans la vie de chaque être humain,

Toutes ces heures que l'on vit en toute intimité avec soi-même,

À travers lesquelles chacun cherche à se frier un chemin vers le bien-être,

Et que dès maintenant vous appréciez de vous sentir un peu plus en paix encore,

Avec vous-même,

En continuant à lâcher prise,

En continuant à effectuer cette transition,

Lorsque le portail s'ouvre à vous,

Et vous le franchissez avec le désir de vivre des nuits reposantes,

La plénitude devient votre allié,

Et tout devient calme,

Et il est bon d'accéder à cet état de sérénité,

En passant le portail qui donne accès à la liberté,

Dormir,

De vous évader,

Et de n'emporter avec vous que les douces pensées qui participent à votre sommeil,

Et vous continuer à laisser votre inconscient faire preuve de créativité,

Afin qu'il vous emmène vers ce que vous voulez tant,

Vous pouvez dormir paisiblement,

En vous détachant de tout,

Vous êtes protégé en toute sécurité,

En continuant à profiter de cette musique qui remplace mes mots,

Pour continuer à vous transporter dans le sommeil.