Vaincre le Syndrome de l'Imposteur

Une méditation qui vous aidera à vaincre le syndrome de l'imposteur. Elle vous permettra de rassurer cette voix en vous afin de lui donner confiance et refocaliser votre attention sur ce qui est important pour vous. Vos retours en commentaires sont extrêmement précieux pour moi ! Donnez-moi vos impressions et suggestions.

Transcript

Voilà je te laisse t'installer confortablement dans ton siège dans ta posture de méditation favorite peut-être que tu es simplement assis ou en tailleur peu importe garde simplement le dos droit pour favoriser une respiration profonde calme apaisante voilà j'aimerais te proposer de simplement laisser tout ton poids retomber s'ancrer dans tes points d'appui dans les fesses les pieds dans tes mains qui sont déposées sur tes cuisses peut-être et de sentir cette pesanteur cette pesanteur rassurante qui t'ancre dans l'ici et maintenant comme un arbre qui prend ses racines les racines invisibles qui s'ancrent profondément en terre et bien j'aimerais te proposer de t'ancrer à présent en laissant ta respiration trouver son rythme en laissant le thorax s'élever et s'abaisser voilà sans chercher à modifier son rythme simplement comme tu observerais des vagues qui montent et descendent à leur propre rythme et qui permettent à ton esprit conscient de glisser de s'écarter de laisser davantage de place à ta partie plus émotionnelle plus intuitive plus instinctive cette partie qui te parle sous forme d'émotion qui te transmet différents messages notamment tes peurs j'aimerais te proposer aujourd'hui de travailler avec cette partie en toi qui ressent ce syndrome de l'imposteur en effet depuis notre plus petite enfance nous nous construisons une image du monde de nos relations de nous-mêmes de notre valeur de nos compétences et il nous arrive alors de développer des croyances par rapport à nous-mêmes notamment la croyance qui est très répandue comme quoi nous ne sommes pas assez comme s'il nous manquait quelque chose je ne suis pas assez grand beau fort je ne mérite pas je ne mérite pas le bonheur je ne mérite pas le succès je ne mérite pas la réussite et tout au long de notre éducation au sein de la famille de l'école de nos expériences professionnelles nous allons renforcer ou affaiblir cette croyance et souvent notamment dans le milieu professionnel elle va se révéler particulièrement forte sous forme d'un sentiment un sentiment particulier ce sentiment d'être un imposteur comme si nous avions été parachutés à une position un grade un statut hiérarchique à une fonction par hasard comme si nous étions la seule personne qui savait réellement ce qu'on vaut et que l'on avait réussi à tromper tous les gens autour de nous et alors on se lance dans une course effrénée pour se former pour se rassurer en accumulant des compétences des connaissances en cherchant à l'éprouver sans cesse alors que nous avons juste besoin de rassurer nous-mêmes notre inconscient nos émotions de rassurer cette petite voie en nous qui semble nous rabaisser qui semble nous faire douter sans cesse et pour ceci j'aimerais vous proposer de mettre une image sur cette voie cette voie qui vous rabaisse qui vous dit que vous n'y arriverez pas qui vous fait douter sans cesse j'aimerais vous proposer d'y mettre un visage soit peut-être un petit monstre un animal un personnage j'aimerais vous faire dialoguer avec cette voix en vous comme si vous étiez en face d'elle afin d'apprendre à la connaître car souvent on a l'impression qu'il y a une part en nous qui nous en veut qui nous veut du mal qui veut notre échec on peut même se figurer cette voix de manière effrayante alors qu'en fait on se met prend sur ses intentions cette voix c'est votre voix lorsque vous étiez plus jeune votre voix d'enfant qui a peur qui a peur de perdre l'amour de ses parents de ses proches qui a peur de décevoir qui pense qu'on peut l'abandonner qu'il perd de la valeur s'il ne fait pas tout juste comme s'il était toujours sur la sallette alors cette voix vous pousse à vous exposer le moins possible à la performance au jugement à l'évaluation c'est pourquoi j'aimerais vous proposer de changer cette image l'aspect de cette petite voix de la rendre attendrice hante de peut-être voir un petit enfant qui a peur qui a peur d'être abandonné d'être rejeté voyez à quoi il ressemble vous voyez à quel point votre regard change envers cette voix l'erreur qu'on fait c'est qu'on cherche à chasser cette voix ses critiques ses doutes alors que c'est la pire peur de cet enfant qui vit en nous alors aujourd'hui j'aimerais vous proposer de rassurer cette petite voix en gardant vos yeux fermés j'aimerais que vous ressentiez toute l'empathie tout l'amour que vous portez à cet enfant et que vous lui parliez que vous le rassuriez comme vous rassureriez un petit enfant que vous aimez tendrement le serrant fort dans vos bras le rassurant sur sa valeur sur votre amour envers lui en lui rappelant que sa valeur n'est pas déterminée par ses performances par ses réussites ou ses échecs dites lui que vous serez toujours là pour lui que vous l'aimerez toujours que vous ne l'abandonner et jamais et qu'il ne risque rien à s'exposer aux jugements au regard des autres à l'évaluation qu'il est assez qu'il est assez simplement parce qu'il fait de son mieux qu'il est assez compétent assez intelligent assez beau assez fort simplement car on ne peut pas lui demander plus que de faire de son mieux de se préparer de son mieux de performer de son mieux et de le faire avec les meilleures intentions dites lui de vous faire confiance que les choses vont bien se passer car vous allez faire de votre mieux et que vous utiliserez cette expérience comme une possibilité de vous améliorer pour la prochaine fois que chaque erreur chaque échec est en fait une magnifique opportunité d'apprentissage et qu'à chaque fois que vous vivez cela vous vous enrichissez devenez plus fort plus intelligent plus sage voilà à chaque fois que ce sentiment cette voix reviendra vous prendrez simplement quelques secondes pour vous offrir cet amour cette empathie cette indulgence à l'enfant qui vit en vous à cette petite voix et vous sentirez aussitôt apaisé rassuré et prêt à suivre la voix qui est la plus juste pour vous et dans quelques instants je compterai de 1 à 5 à 5 vous ouvrirez les yeux et reviendrez ici et maintenant pleinement conscient serein et prêt à faire de votre mieux 1 vous prenez une grande inspiration et en expirant vous expirez toute tension toute émotion résiduelle 2 vous ramenez du mouvement dans vos mains vos doigts vos pieds vos épaules vous sentez souple énergique voilà 3 votre conscient et votre inconscient se réassocient et travaillent jour après jour pour vous rapprocher de votre équilibre 4 vous accueillez une belle énergie une magnifique confiance en vous et dans quelques instants je dirai le dernier chiffre vous ouvrirez les yeux et reviendrez ici et maintenant pleinement conscient serein prêt à faire de votre mieux 5 voilà très bien revenez ici et maintenant

Reviews

Merci pour l’apaisante séance !! 🙏

Super bien ! Rassurant, profond.

Merci de Bruxelles