Méditation Pour Activer l'Élément Eau Et Les Émotions

Je vous invite à prendre une posture sable et confortable.

C'est la définition du nasana,

Une posture de yoga.

Ça peut être les fesses sur les talons,

Les jambes croisées.

Vous pouvez prendre assez sur des accessoires.

Plus le bassin est haut,

Moins il y a de pression au niveau des genoux.

Peu importe la posture choisie.

S'il y a de l'espace dans les hanches,

On pourrait aussi ouvrir les genoux plus larges et aligner les talons devant le pubis.

Prenez le temps de gigoter un peu pour trouver votre sweet spot.

La posture qui va être votre maison.

La maison de votre esprit pour les prochaines minutes.

Vous savez la position des épaules.

Est-ce qu'elles sont peut-être devant les hanches?

Derrière celle-ci?

Ou alignées juste au-dessus?

Est-ce qu'elles sont en élévation près des oreilles?

Ou bien relaxées sous l'effet de la gravité?

Vous n'avez rien à faire parce que juste le fait d'être et de prendre conscience,

Ça va faire en sorte que tout va se placer.

Ayez confiance.

Je vous invite à scanner le dos.

En partant du crâne,

En descendant le vertèbre à la fois,

Le long des cervicales,

Des thoraciques,

Des lombaires.

Prenez conscience du grand os du bassin qui forme comme un gros bol.

Vous pouvez même imaginer un beau bol tibétain.

Vous aurez les sensations dans ce bol à la hauteur du sacrum,

Du bas-ventre.

Prenez conscience des organes internes dans le bol.

Prenez un moment pour trouver un mot.

Si vous vous limitez à juste un mot qui décrirait le mieux,

Comment vous vous sentez en ce moment-même?

Vous n'avez pas besoin de le nommer à haute voix,

Ça vous appartient,

Donc permettez-vous d'être vraie,

D'être vulnérable.

Vous ressentez de l'amour,

De la peine,

Mais peut-être aussi vous ressentez de la gêne,

Du mépris,

De la honte.

Prenez un moment ensemble pour se détacher de notions de bien ou de mal,

De positif ou de négatif,

Pour juste accueillir notre aimant,

Notre émotion,

Sans jugement,

Sans attente.

Vous savez comment vous vous sentez au niveau du bas-ventre,

Du bas-dos,

Quand vous nommez mentalement cette émotion,

Cet état d'âme?

Vous pouvez donner une couleur,

Une texture ou même une température à tout ce qui vit dans le bol du bassin en ce moment.

Est-ce que c'est froid ou chaud?

Liquide,

Solide,

Doux,

Ruyeux?

Bleu,

Doré,

Rouge?

Encore une fois,

Il n'y a pas de mauvaise réponse et ça vous appartient.

Je vous invite à visualiser cette énergie qui circule le long de la colonne vertébrale jusqu'à la tête,

Le passage de la remplie,

Le bol du coeur,

Le bol du crâne.

L'énergie déborde jusque dans vos jambes,

Dans vos bras,

Circuler à travers tout votre corps physique,

Votre corps énergétique,

Émotionnel,

Mental.

Ça demande beaucoup d'amour,

D'autocompassion pour laisser circuler une émotion comme la colère ou la tristesse.

C'est nécessaire et ça fait tellement bien.

Une émotion doit être une énergie qui est en mouvance,

Qui est libre de circuler,

Qui est évacuée aussi.

Donc,

Inspirez profondément par le nez,

Par la bouche,

Laissez aller.

Répétez,

Inspirez profondément par le nez,

Par la bouche.

Une dernière fois,

Inspirez.

C'est merveilleux,

Puis amenez les mains peut-être au coeur ou l'attention vers le coeur.

Prenez un moment pour choisir une intention pour cette séance,

Pour les jours à venir,

Même les semaines,

Les mois qui vont suivre.

Ça peut être lié aux émotions.

J'exprime sainement mes émotions,

Je les laisse circuler.

Je prends conscience de mes émotions,

Je nomme.

Vous m'accompagnez si vous voulez.

OM