Le Sourire Du Coeur

Méditation,

Le sourire du cœur.

Prenez le temps de vous asseoir confortablement sur un coussin,

Une chaise ou bien allongez-vous si aujourd'hui c'est ce dont vous avez besoin.

Fermez les yeux,

Prenez un instant pour arriver dans ce moment,

Sans jugement.

Accueillez ce qui se présente à vous,

Une tension physique,

Un flot de pensées,

Une sensation de vide,

Une peur,

Une joie.

Sachez que vous êtes en parfaite sécurité dans ce moment.

Posez une main sur le bas du ventre et l'autre sur le cœur et prenez petit à petit conscience du mouvement de votre respiration.

La ressentez-vous davantage dans le haut du corps,

La région des clavicules ou bien dans le bas du ventre.

Sentez qu'à mesure que vous détendez,

La respiration s'installe davantage dans le bas du ventre.

Sentez-le se soulever légèrement sur l'inspiration puis se détendre sur l'expiration.

J'inspire la confiance,

J'expire et je laisse aller les tensions.

Sentez le contact de vos fessiers avec le support sur lequel vous vous trouvez et prenez conscience du soutien de la terre.

Peu importe les circonstances,

Elle est là sans condition.

Remontez progressivement le long de votre colonne vertébrale jusqu'à la région de votre cœur et sur votre prochaine inspiration,

Ramenez la main qui se trouve sur le bas de votre ventre au dessus de celle du cœur.

Vos deux mains sont désormais unies sur votre cœur.

Imaginez le sourire d'un être cher,

Son visage heureux,

Son regard plein de douceur,

De joie.

Venez placer cette image sur votre cœur,

Ressentez la chaleur de cette présence dans la paume de vos mains.

Une chaleur douce et apaisante partant du cœur et qui se diffuse désormais dans vos bras,

Vos épaules,

Votre cou,

Votre visage,

Vos yeux,

Votre nez,

Votre bouche.

Esquissez un sourire en réponse à celui de cet être cher qui vous fait du bien.

Ressentez le lien de vos sourires qui se répandent.

Le sourire posé sur vos lèvres est celui de la personne que vous avez choisi dans la région de votre cœur.

Revenez à votre respiration.

J'inspire et je me nourris de ton sourire.

J'expire et je te nourris de mon sourire.

J'inspire et je sens la douceur se diffuser dans mon corps.

J'expire,

Je suis en parfaite sécurité.

Déposez vos mains sur vos cuisses et prenez une profonde inspiration,

Puis une longue expiration.

Profonde inspiration,

Longue expiration.

Continuez à votre rythme.

Lorsque vous vous sentez prêt,

Vous pouvez doucement rouvrir les yeux et sachez que ces sourires sont en vous,

Dans la paume de votre main,

Dans la région de votre cœur,

Sur vos lèvres.

Et vous pouvez revenir à cette méditation à tout moment pour ressentir leur présence inconditionnelle.

Je vous souhaite une belle journée.