Sagesses Taoïstes 4 - Le Yin-Yang

Bienvenue à cette nouvelle sagesse taoïste.

Le symbole du yin-yang est mondialement connu.

Avec ses formes blanches et noires entremêlées,

On l'associe souvent à l'idée d'une lutte entre la lumière et l'obscurité,

Entre les forces du bien et du mal.

Mais dans la philosophie taoïste,

Le yin-yang est plutôt le symbole de la polarité,

De la complémentarité.

Il nous montre comment deux qualités opposées s'engendrent mutuellement.

On ne peut pas avoir de haut sans bas,

De positif sans négatif,

Mais aussi comment elles se renforcent mutuellement.

Par exemple,

Notre expérience d'une période de solitude nous amène à apprécier d'autant plus l'expérience de la compagnie.

Et inversement,

Lorsqu'on prend conscience que notre existence est vouée à osciller entre des expériences opposées,

Plaisir et douleur,

Fatigue et vigueur,

Joie et tristesse,

On comprend qu'il est vain de vouloir rechercher désespérément l'un à l'exclusion de l'autre.

Une expérience suit l'autre,

Comme la nuit se transforme en jour,

Et inversement.

La sagesse taoïste consiste à trouver une sérénité profonde dans cette prise de conscience de la cyclicité du monde,

À accepter notre expérience de l'instant présent,

Quelle qu'elle soit,

Et à maintenir ces qualités opposées dans un équilibre dynamique.

Et dans une société où nous sommes souvent assaillis de yang,

D'activités et de bruit,

Il est bon de trouver des espaces de yin,

D'immobilité et de silence.

C'est ce que nous allons faire à travers cette méditation.

Commence par t'asseoir confortablement et assure-toi que ta posture reste droite.

Prends une grande inspiration par le nez qui ouvre ta poitrine vers l'avant et gonfle ton ventre et expire lentement par la bouche.

Encore quelques cycles de respiration profonde par le nez,

Expiration lente par la bouche.

A chaque nouvelle expiration,

Laisse toute préoccupation que tu peux avoir,

Toute attente de résultats pour la méditation à venir.

Quitte ton esprit pour le moment.

Avant de faire la transition du monde extérieur vers ton monde intérieur,

Tu peux laisser ton regard s'adoucir et esquisser un léger sourire sur ton visage qui vient attendrir la zone de tes yeux et la zone de ton coeur.

Tu peux maintenant fermer les yeux et laisser ta respiration reprendre son cycle naturel.

Prends conscience de l'endroit où tu ressens ta respiration le plus fortement et prends l'intention d'utiliser ces sensations de l'air qui entre à cet endroit comme un ancrage pour revenir à l'instant présent à chaque fois que ton esprit a été embarqué dans des pensées.

Observe le moment où l'air commence à entrer dans cette zone jusqu'au moment où ton inspiration se termine et se transforme en ton expiration,

Puis à nouveau en une inspiration.

Pour améliorer ta concentration,

Tu peux compter 1 sur l'inspiration,

Puis 2 sur l'expiration,

3 sur l'inspiration suivante et ainsi de suite.

Si tu remarques que ton attention s'est détachée de son ancrage,

Tu peux recommencer l'exercice à 1 tout en gardant une attitude de patience et de légèreté.

Expiration et inspiration se suivent et se transforment l'une en l'autre,

Encore et encore,

Sans que tu n'aies à faire quoi que ce soit.

Tu peux doucement relâcher ta concentration et prends un moment pour ressentir comment tu te sens.

Tu peux même en profiter pour te remercier de t'être offert cet espace de calme et d'immobilité.

Avant de terminer cette méditation,

Tu peux écouter attentivement ce passage du Tao de Jing qui illustre le yin yang.

Si tu veux être droit,

Laisse-toi être tordu.

Si tu veux être plein,

Laisse-toi être vide.

Si tu veux renaître,

Laisse-toi mourir.

Si tu veux que tout te soit offert,

Renonce à tout ce que tu as.

Seul en étant vécu par le Tao,

Peux-tu être vraiment toi-même.

J'espère que cette méditation t'a plu et je te dis à la prochaine pour une nouvelle sagesse taoïste.