Scan corporel pour un sommeil profond

Bonjour,

C'est Thierry.

Je voulais vous remercier d'avoir cliqué sur ma méditation.

À la fin de celle-ci,

J'espère que vous serez endormi,

Mais si vous le pouvez,

Je vous invite à vous abonner à mon profil et peut-être aussi laisser un commentaire constructif sur comment je peux m'améliorer ou des thèmes à aborder.

Je vous dis Namasté et je vous souhaite un très beau moment de méditation.

Commence par le sommet de ton crâne.

Relâche ton cuir chevelu,

Tes tempes,

Ton front.

Relâche ta mâchoire.

Laisse ta langue reposer librement.

Tes yeux deviennent lourds,

Très lourds.

Interrupteur du visage éteint.

Ressens tes épaules fondre dans le lit,

Comme si elles perdaient toute solidité.

Laisse la détente couler le long de tes bras,

Jusqu'au bout de tes doigts.

Prends une inspiration profonde et en expirant,

Sens ta poitrine se relâcher complètement.

Interrupteur du haut du corps éteint.

Porte ton attention sur ton dos,

Sens chaque vertèbre se poser,

Une à une.

Ton ventre devient souple,

Il monte et descend sans effort,

Comme une vague calme.

Toutes les tensions de la journée s'évaporent maintenant.

Interrupteur de la cage thoracique éteint.

Maintenant,

Sens tes hanches s'ouvrir et se relaxer.

La détente descend dans tes cuisses,

Tes genoux,

Tes mollets.

Tes pieds deviennent légers,

Puis s'endorment à leur tour,

Jusqu'aux orteils.

Interrupteur des jambes éteint.

Tout ton corps est maintenant dans l'obscurité calme.

Il n'y a plus rien à faire.

Nulle part où aller.

Tu es en sécurité.

Tu es calme.

Laisse-toi glisser dans ce vide paisible.