Au Contact Des Sens

Et dans cette fin de journée.

Peut-être commencer comme.

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Comme on le fait souvent par sentir un peu de quoi le corps pourrait avoir besoin maintenant pour être plus confortable,

Plus à l'aise.

Peut-être des petits étirements,

Des petits mouvements,

Des petits massages.

Peut-être être un peu plus couvert ou un peu moins couvert.

Moi j'aime bien mettre un plaid sur mes épaules,

C'est quand même fort agréable de se sentir un peu comme dans une petite cabane.

Corporel.

C'est un tiers-ci.

Si c'est aidant de fermer les yeux tout de suite,

Ou si on veut les garder un peu ouverts,

Voire les garder ouverts pendant la séance,

Ou entre-ouverts.

Ou un oeil ouvert et l'autre fermé,

Pourquoi pas ?

Une posture confortable.

Ni trop tendu,

Ni trop relâché,

Quelque chose.

Une posture dans laquelle on.

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On sent qu'on va pouvoir laisser circuler un peu d'énergie.

Qui ne force pas.

On peut s'imaginer un petit peu comme.

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Une statue.

Peut-être si on est.

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Sur les genoux ou assis en tailleur comme les petites statuettes du Bouddha ou sinon ça peut être n'importe quelle belle statue étendue dans n'importe quelle position.

Bien ancrée.

Et sentir juste maintenant comment la vie se déploie en nous autour de nous.

Sans détailler,

Sans filtrer,

Sans choisir.

Comment je sais qu'il y a la vie en moi,

Juste maintenant.

Et autour de moi.

Peut-être en moi et autour de moi des expériences agréables qui se déploient.

Le souffle,

Peut-être.

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Des champs d'oiseaux.

Une sensation de chaleur.

Peut-être des sensations désagréables qui se déploient.

Des tensions,

Des douleurs.

Des sons de klaxon dans la rue.

Toutes les marques du vivant,

Agréables et désagréables.

En nous,

Autour de nous.

Toutes également reçues par la conscience.

Toutes également intéressantes pour la conscience.

Et peut-être venir davantage contacter.

L'expérience du corps maintenant prendre conscience de la posture du corps,

De la manière dont il se dépose sur le sol.

Sur peut-être la chaise,

Le coussin.

Sentir s'il y a la possibilité de déposer vraiment le corps.

Ou si c'est tendu,

Ça a du mal à lâcher,

À relâcher.

Ce qui serait tout naturel.

Peut-être la manière dont le corps entre en contact avec le reste du monde.

Son contact avec le sol,

Avec l'air peut-être.

Avec.

Les vêtements.

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Comment la peau donne des.

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Informations sur le monde.

Et peut-être comment.

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Les oreilles sont une porte d'accès au monde qu'est-ce qui communique entre.

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7 organes de l'audition et puis les sons.

Intérieur,

Extérieur.

Comment le corps est-il touché par les sons ?

Comment les sons révèlent-ils la sensibilité du corps ?

Et quelles expériences sont.

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Porter à la conscience à travers.

La vue.

Les yeux.

Même avec les paupières closes.

Peut-être des couleurs,

Des lumières.

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Qui mouvement.

Et si cette expérience-là ne nous suffit pas,

On peut à tout moment rouvrir les yeux.

Sentir commencer.

De voix.

D'avoir cette possibilité.

Ce que je reçois par le toucher,

Ce que je reçois par l'ouïe,

Par la vue.

Et peut-être venir.

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Observer si.

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L'odorat et le goût apportent des expériences,

Juste maintenant.

C'est peut-être moins souvent le cas pendant l'année.

Une méditation assise.

Et puis des ancrages.

Les plus.

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Évidents,

Les plus pratiques peut-être.

Donc rajout.

Sensations liées.

Au mouvement du souffle.

Venir sentir comment c'est maintenant pour soi.

Est-ce que le ventre se soulève ?

Est-ce que la poitrine se soulève ?

Peut-être les épaules.

Comment est le visage à chaque inspire et à chaque expire ?

Est-ce que les.

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Sensations.

Dans la tête sont les mêmes à l'inspire et à l'expire.

Est-ce que la tension dans le corps est la même,

Elle inspire et elle expire ?

Et si c'est dans,

On peut tout à fait.

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Allonger le souffle.

On peut aussi ne pas y toucher,

Le laisser comme il est,

Mais il n'y a pas d'obligation,

Ni dans un sens ni dans l'autre.

Parfois on a envie d'intervenir le moins possible,

D'être dans la réceptivité pure.

Un peu d'ennui ou un peu de fatigue ou qu'on ne sent pas grand chose peut-être que c'est dans deux.

Pour venir apporter un peu plus de.

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D'ampleur dans le souffle.

Un peu plus de sensations évidentes.

Et évidemment pendant tout ce temps où on se balade à travers.

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Les différentes sensations,

Les différentes portes des perceptions.

Certainement des pensées.

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Surviennent.

Peut-être.

Simplement qu'elles popent une fois de temps en temps et qu'elles disparaissent,

Mais peut-être que parfois elles nous emportent complètement comme une grande vague.

Et qu'on se retrouve quelques minutes plus tard.

Se dire oh mais ça fait un moment que je n'étais plus là j'entendais même plus que Charlotte disait et tout cela.

Très naturel.

Également présent chez tous.

Et selon les conditions qui sont les nôtres juste maintenant,

Parfois légers,

Parfois en arrière-plan et parfois prenant toute la place,

Ses pensées,

Ses histoires.

Ses appréhensions.

C'est vraiment.

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La vie qui se déploie.

Aux portes des six sens,

Comme nous l'enseigne le bouddhisme.

Le sixième étant cette fameuse pensée.

Inarrêtable,

Incontrôlable ou alors sur de très très courts instants et après beaucoup d'eux.

De travail.

Et peut-être pour.

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Les cinq dernières minutes de cette pratique.

Ecoutez ce que nous murmure notre intelligence intuitive.

Peut-être aussi notre.

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Envie,

Est-ce qu'on a envie de profiter de ces dernières minutes ?

De ralentir.

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Un petit mobilité dans nos vies pour.

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Écouter les sons pour.

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Sentir le corps ou sentir le souffle.

S'amuser à contempler les couleurs et les lumières.

Ou peut-être tout cela à la fois.

Ou peut-être si les pensées sont très.

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Tenaces,

Peut-être juste les laisser être là,

Ne plus chercher à faire quoi que ce soit.

De quoi ai-je besoin juste maintenant ?

Sous-titres réalisés para la communauté d'Amara.

Org Merci.