Cultiver la créativité intérieure et la bienveillance

Bonjour,

Pour cette méditation,

Je vous invite à vous installer confortablement,

Le dos bien droit,

Les épaules relâchées,

La tension est portée sur la respiration,

Sans chercher à la modifier,

Ni rien ajouter,

Sans rien retirer.

Observez comme si c'était la première fois,

Comme si c'était la dernière.

Pour méditer,

Il n'y a pas non plus besoin d'être sérieux ou sérieuse,

Vous pouvez vous détendre dans la posture et sourire,

Abandonner toute imposture,

Peut-être même abandonner l'idée de méditer,

De faire quelque chose d'autre,

Juste être assis ou assises et laisser reposer l'esprit,

La tension sur la respiration.

Observez comment à l'expiration,

Le corps se pose davantage,

Vous pouvez même imaginer au niveau de votre enracinement,

De votre ancrage,

Des racines qui iraient jusqu'au centre de la terre et vous permettent de vous sentir solide,

Stable.

Le corps est ainsi comme une montagne posée,

Ressentez cet ancrage,

Cet enracinement,

Vous pouvez peut-être le ressentir au niveau du périnée,

Du bassin et des cuisses,

Ressentir une petite vibration comme une énergie qui se manifeste,

Peut-être discrète au début.

De la même manière que le corps repose sur le sol,

L'esprit repose dans le corps.

Des pensées peuvent arriver,

L'esprit peut dériver vers la distraction,

Tout en observant ces phénomènes,

Je vous invite à ne pas juger,

Simplement revenir sur le corps comme la montagne,

Ressentir la force du corps posé comme la montagne,

De l'esprit qui est posé dans le corps.

Maintenant imaginez devant vous une personne qui incarne le plus pour vous la compassion,

La bienveillance,

Peut-être un être mythique,

Une déité,

Quelqu'un de vivant célèbre qui incarne vraiment la compassion,

Comme le Dalai Lama par exemple,

Peut-être quelqu'un que vous connaissez bien qui incarne cela,

Une personne synonyme pour vous de compassion,

D'amour bienveillant,

D'amour inconditionnel,

Ce peut-être également une présence,

Un être imaginaire.

Imaginez cette personne ou cette présence en face de vous,

Vous apporter de la compassion par un sourire,

Par une parole,

Par un geste,

Par exemple vous prendre les mains,

Vous regardant avec une bienveillance infinie,

Imaginez maintenant que cette image se fonde en vous,

Que vous deveniez elle et elle vous,

Le deux est devenu un,

Ressentez toutes ces qualités,

Regardez le monde à travers ses yeux,

Vous connectant à sa sagesse,

Ressentez cette sagesse,

Ressentez sa force,

Son courage,

Si le mental vient interférer,

Je vous propose de le noter sans jugement et de nouveau redescendre au niveau du coeur et en même temps ressentir cette connexion,

Cet enracinement,

Mais aussi cette connexion au ciel au dessus de la tête,

Ressentez cette double connexion à la terre qui vous soutient inconditionnellement et au ciel vers lequel vous vous élevez,

Cette connexion entre la terre et le ciel,

Observez ce qu'il y a à observer simplement,

Ressentez ce qu'il y a à ressentir,

Ressentez cette présence aimante qui est là,

Le vrai soi,

Empli de compassion,

Laissez ressentez la bienveillance,

La chaleur,

L'amour et la compassion affluer en vous,

Ressentez le désir authentique d'aider l'autre et de s'aider soi même également,

Tout en prêtant attention à votre respiration,

Imaginez maintenant quelqu'un qui souffre,

Qui vit quelque chose de difficile,

Assis ou assise en face de vous,

Observez cette personne,

Connectez vous à sa souffrance,

Restez en contact avec cette double connexion entre la terre où vous êtes ancré et posé et le ciel vers lequel l'ensemble de votre corps tend,

Envoyez à cette personne,

Cet être,

Tout votre amour,

Votre bienveillance,

Votre compassion,

Vous pouvez même imaginer des faisceaux de couleurs dorés rayonnés de votre cœur dans toutes les directions,

Mais particulièrement denses en direction de cette personne,

De cet être là,

Imaginez que ce faisceau doré puisse avoir la capacité d'apaiser,

De soulager la souffrance et les causes de la souffrance,

Il s'agit de regarder l'autre à travers les yeux de la compassion,

D'être là pour lui ou pour elle,

De lui envoyer ce dont il ou elle a profondément besoin,

Même si vous êtes remué ou touché,

Remarquez comment il y a une force qui demeure en vous également,

Un ancrage,

Une stabilité,

Une force tranquille,

Du courage,

Tout en restant porté et soutenu par votre respiration,

Soutenu par le sol,

Ressentez toujours cette connexion de la terre vers le ciel,

Cet alignement tant physique qu'intérieur,

Observez ce que cette double connexion procure dans le corps,

Imaginez seulement être la personne la plus compassionnée qui soit,

Puis imaginez que la souffrance de la personne en face de vous disparaisse,

Puis que la personne elle-même disparaisse dans une lumière dorée,

Imaginez-vous maintenant baigner dans votre propre lumière dorée,

Une lumière qui vous apporte de la chaleur,

De la bienveillance,

Un amour inconditionnel,

Ce que vous pensez,

Que vous pensiez le mériter ou pas,

Que vous en vouliez ou pas,

Imaginez simplement que vous baignez dans cette lumière et qu'elle vous apporte tout cela,

Une lumière apaisante,

Une lumière de guérison,

Une lumière qui vous apporte tout ce dont vous avez précisément et profondément besoin,

Là,

Tout de suite,

Cette lumière peut aussi vous apporter une réponse à une question,

Avec un mot,

Une phrase,

Qui est tout ce dont vous avez besoin précisément en ce moment,

Quelque chose d'important pour vous,

Observez simplement votre expérience telle qu'elle est,

Avec curiosité,

Puis laissez cette lumière se dissoudre en vous et arrêtez de faire quoi que ce soit,

Restez juste assis ou assises ici,

À ne rien faire,

Juste reposez dans la nature de l'esprit,

La nature profonde de votre coeur,

Aussi longtemps que vous en aurez besoin,

Au delà même de cette méditation.