Le Silence Au Coeur - Méditation Apaisante

Le silence au cœur.

Ou comment le silence,

Une fois apprivoisé,

Peut être révélateur et bénéfique.

Bienvenue à cette méditation.

Trouvez un endroit paisible et agréable.

Adoptez une position confortable,

Assise ou allongée.

Que vous choisissiez de vous asseoir ou de vous allonger.

Étirez un peu plus votre colonne vertébrale.

Tout en laissant descendre vos épaules.

Sentez votre nuque longue et dégagée.

Commencez maintenant à être bon envers vous-même.

Prenez doucement conscience de votre respiration.

Remarquez-en la présence et le rythme.

Ne cherchez pas ultimement à ralentir votre respiration,

Ni à la contrôler de quelque façon que ce soit.

Accompagnez simplement votre souffle de votre attention.

De votre douce attention.

Et inspirer.

Expirer et inspirer.

Expirez.

Relaxez votre corps.

Votre cuir chevelu.

Les muscles de votre front.

Les paupières les joues les mâchoires.

Le cou les muscles des épaules.

Laissez tomber les épaules.

Relaxez les muscles des bras.

Détendez les mains.

Tout le dos.

Le ventre les cuisses.

Les jambes les chevilles.

Les pieds.

Votre corps est parfaitement détendu.

La paix vient s'installer au plus profond de vous.

Jusqu'à vos pieds.

Prenez le temps de respirer.

Et de ressentir tout votre corps.

Si vous êtes distrait par des pensées.

Des sensations.

Des bruits C'est normal.

Laissez-tous la passer.

À l'image du nuage qui passe dans le ciel.

Et choisissez pour le moment de revenir à votre respiration.

Soyez à l'écoute de votre silence intérieur.

Ayez conscience de ce que vous faites,

De ce qui se passe présentement.

Sans aucune résistance.

Lâchez prise pour mieux vous abandonner au silence,

Car au sein du silence,

On échappe au temps.

Le silence est une aide précieuse face aux situations où le bruit domine.

Les solutions émergent dans le silence.

Le silence est absence de mots,

Absence de pensée.

Le silence s'apprend tranquillement.

Soyez patient.

Le silence vous amène vers les profondeurs de vous-même.

Vers ce qui est essentiel.

À l'intérieur de vous,

C'est la paix.

L'extérieur est division,

Problème,

Dualité.

Chaque jour,

Vous devez faire l'effort de vous retirer dans votre cœur,

Car le silence vous régénère.

Concentrez-vous sur ce qui se passe maintenant.

En ce moment.

Le temps présent est si précieux.

Et votre prouesse est de vivre un maximum dans l'instant présent.

Car ce n'est que dans l'instant présent que vous pouvez rester centré dans votre cœur et cultiver le silence qui vous apportera la paix que vous cherchez.

Et inspirer profondément.

Expirez lentement.

Prenez le temps de passer de la sphère spirituelle à la sphère physique et matérielle.

Vous vous sentez calme et centré.

Détendue et en pleine forme.

En harmonie avec vous-même.

Remerciez-vous d'avoir pris du temps de qualité pour vous,

Avec vous.

Pour prendre soin,

Pour cultiver votre intérieur.

Lorsque vous vous sentez prêt,

Ouvrez les yeux tranquillement.

Puissiez-vous ressentir longtemps les bienfaits de cette méditation.

De ce temps d'arrêt.

La méditation est votre trésor.

Continuez de l'enrichir.