Se ressourcer sur une plage sauvage de Corse

Un temps pour soi,

Un temps pour moi,

Un temps pour me ressourcer dans la nature.

Je m'installe confortablement au bord de l'eau sur cette plage composée de sable et de rochers.

Je ferme les yeux,

Je me laisse bercer par ma respiration.

Peut-être au rythme du va-et-vient de la mer,

Peut-être au rythme de ma propre respiration telle que je la vis ici et maintenant.

Chaque souffle me permet de me détendre et de relâcher d'abord ma tête.

En relâchant les mâchoires,

Je décompresse l'ensemble des os de ma tête et en souriant légèrement,

J'apporte de la joie à mon corps et à mon cœur.

Je relâche mes épaules comme si je voulais m'alléger et sur le souffle je dépose dans le sable,

Sur les rochers ou dans la mer tout ce qui peut m'alléger.

Mes pensées,

Mes tensions,

Mes soucis,

Tout cela se dépose ici et maintenant.

Je relâche ma cage thoracique avec une sensation d'ouverture pour libérer mon cœur et en même temps que mon cœur se libère,

Mon esprit se relâche.

Je relâche mon ventre,

Le bas de mon dos,

Les muscles fessiers,

Le bassin,

Mes jambes jusqu'au bout de mes pieds.

J'accueille les sensations que je vis ici et maintenant sans jugement,

Comme si c'était la première fois.

En conscience de mon corps,

Je me relie à l'élément de la terre qui me correspond le mieux,

Comme si je pouvais ressentir le sable dans chacun de ses grains ou dans sa globalité,

Le rocher chauffé par le soleil,

La mer dans sa globalité ou dans chacune des gouttes qui la composent.

Ces éléments terre me permettent de m'ancrer dans mon présent ici et maintenant.

En même temps,

Je me sens reliée à plus grand que moi,

Tout l'espace qui se situe autour de moi,

Le ciel et même si je ne les vois pas,

Les étoiles,

La lune qui rythme les vagues et les marées,

Le soleil qui scintille sur la surface de l'eau comme autant d'étoiles et entre terre et ciel,

Je suis.

Derrière moi,

Le maquis,

Chaque plante,

Chaque minéral participe à mon écosystème naturel et l'air que je respire en inspirant,

En expirant,

Me relie à chacun des éléments,

À ce tout autour de moi,

Le monde animal représenté par les oiseaux,

Les mouettes que je vois,

Les poissons,

Les crustacés que je devine,

Les insectes jusqu'aux plus petits,

Tout le monde que je peux voir ou ressentir m'enveloppe et dans un sentiment d'appartenance à la nature,

Je prends le temps de me ressourcer.

Chaque souffle me permet de me relier à cet environnement comme chaque inspiration me nourrit de cet environnement et je peux ressentir les sensations associées à ce moment unique.

Je peux me laisser porter et peut-être emporter.

Je peux renforcer un sentiment d'harmonie et des sensations peut-être habituelles dans ce lieu,

Peut-être inattendues.

Je renforce un sentiment de confiance en la vie,

Confiance en moi et je peux ressentir un sentiment de gratitude.

Et si je ressens ce sentiment de gratitude,

Comment vibre cette gratitude en moi,

Ici et maintenant,

En conscience que tout ce que je vis ici et maintenant m'appartient,

Que je peux à tout moment me ressourcer dans cet espace.

Je peux continuer à me détendre et selon mon choix,

Cela peut continuer dans le repos ou dans la reprise d'une respiration plus tonique,

Plus dynamique.

Dans ce cas,

Je peux reprendre trois grandes respirations,

Contracter le bout de mes extrémités,

Mes doigts,

Le bout de mes pieds,

M'étirer,

Bailler et ouvrir les yeux pour nous retrouver.

Merci pour ce partage sur l'île de beauté,

Ici en Corse du Sud.