Méditation : couper les liens toxiques - manipulateurs

Bonjour.

Il peut arriver que nous soyons tracassés,

Tourmentés par une personne faisant partie de notre entourage et qui nuit à notre sérénité,

Que ce soit par ses agissements,

Des paroles blessantes à notre rencontre,

Des rumeurs colportées,

Des actes posés et qui nous abîment.

Dans certaines situations,

Il est possible d'arranger les choses,

Dans d'autres le contexte ne le permet pas.

Et dans certains cas plus critiques,

Ces personnes peuvent avoir une emprise sur nous et ce pouvoir qu'elles détiennent peut aller jusqu'à modifier nos actes ou même nos pensées,

Ce qui est évidemment totalement destructeur et met en danger notre autonomie et notre liberté.

Il est alors essentiel,

Pour notre santé mentale,

De couper les ponts avec la personne concernée pour s'en préserver,

Et si ce n'est pas possible,

De faire soi-même le travail de prise de distance psychique.

Parvenir à couper les liens toxiques avec cette personne sur le plan spirituel permettra de ne plus se poser en victime de ses agissements,

Pour autant bien évidemment que vous ne soyez pas dans une situation qui met en danger votre intégrité physique ou psychique,

Auquel cas des moyens légaux sont évidemment un privilégié.

Si vous vous reconnaissez dans cette situation,

Je vous encourage à vous diriger vers un thérapeute qui pourra vous proposer un accompagnement individuel pour vous aider à en sortir.

Ce que je vous propose ici,

C'est une séance où nous réaliserons ensemble deux exercices qui agiront sur ces liens toxiques,

Contribueront à vous préserver de l'impact négatif que cette personne peut avoir sur vous-même.

Je ne prétends pas que cela soit la solution unique,

Mais ça a le mérite de vous permettre d'agir positivement sur une situation pour laquelle vous aviez peut-être jusqu'ici un sentiment d'impuissance,

Et vous verrez que l'impact de ces méthodes est parfois bluffant.

Ces deux exercices sont à réaliser tous les jours,

En particulier le dernier,

Matin et soir,

Avec ou sans audio de support.

Rassurez-vous,

Ils ne sont pas longs du tout.

Je vous propose de noter maintenant,

Sur une échelle de 0 à 10,

À quel point l'attitude de cette personne à votre rencontre vous affecte,

0 étant un impact nul,

10 étant le pire impact qui soit possible.

Faites le point dans 3 semaines,

Après avoir répété chaque jour ces exercices,

Et vous pourrez alors constater si cette méthode vous aide.

Commençons par le premier exercice.

Prenez une profonde et lente respiration,

Tout en veillant à décontracter tous les muscles de votre corps.

Sur un rythme régulier,

Poursuivez cette respiration en veillant toujours à détendre tous vos muscles.

Inspirez,

Expirez,

Inspirez,

Expirez.

Encore une fois,

Inspirez et expirez.

Maintenant,

Imaginez-vous dehors,

Dans la nature,

Au milieu d'une plaine vallonnée,

Paisible et tranquille.

A 2 mètres de vous se trouve une montgolfière très colorée,

Reliée à vous par une corde attachée à votre poignet.

Dans cette montgolfière se trouve la personne qui vous tourmente.

Elle ne peut pas en sortir,

Donc soyez tranquillisées,

Vous êtes en parfaite sécurité.

Vous voyez la montgolfière qui s'élève doucement du sol,

Se dirigeant vers le ciel.

Plus elle s'éloigne de vous,

Plus la corde qui la relie à votre poignet se tend.

Vous sentez d'ailleurs cette corde autour de votre poignet.

Prenez conscience de cette sensation,

De la matière contre votre peau.

Ce n'est pas douloureux,

C'est juste une sensation de contrainte un peu désagréable.

Dans votre autre main,

Vous avez une paire de ciseaux.

Regardez la montgolfière qui s'élève encore.

La corde est à présent tendue,

Alors,

De façon décidée,

Ferme et sereine,

Vous la coupez.

Bien.

Fixez la montgolfière qui prend de la hauteur,

Détaillez la personne qui se trouve dans la nacelle.

Vous pouvez encore voir le détail de son visage,

Car elle n'est pas très loin,

Mais elle s'éloigne inexorablement.

Elle est de moins en moins visible,

Vous ne pouvez plus distinguer son visage.

Seule sa silhouette est à présent perceptible.

Et la montgolfière poursuit son ascension.

Vous en visualisez toujours les couleurs,

Mais n'avez plus aucune vision de la personne qu'elle transporte.

Elle est de plus en plus petite.

A présent,

Seuls les contours de la montgolfière sont perceptibles et de moins en moins nets.

Les yeux rivés vers le ciel,

Vous ne voyez plus qu'un petit point s'éloigner,

Un petit point totalement insignifiant,

Qui disparaît enfin,

Laissant un ciel paisible au-dessus de vous.

Alors,

Les yeux rivés sur les nuages dont le soleil dessine les contours,

Vous réalisez un sentiment de soulagement qui s'empare de vous.

Vous allez pouvoir vous répéter trois fois les phrases suivantes,

En respirant tranquillement et profondément,

À voix haute ou dans votre tête,

Peu importe.

Allons-y.

En coupant cette corde,

Je me suis libérée du pouvoir que cette personne avait sur moi.

Répétez trois fois cette phrase maintenant.

En coupant cette corde,

Je me suis libérée du pouvoir que cette personne avait sur moi.

Je reprends le contrôle de moi-même.

Je cesse de subir.

J'ai confiance en moi.

Passons maintenant au second exercice.

Il est très efficace pour rompre les liens toxiques,

Pour autant qu'il soit réalisé durant trois minutes matin et soir,

Et idéalement une fois en cours de journée si vous en avez l'occasion.

En réalité,

Ce qu'il faut vraiment intégrer,

C'est que le problème que vous rencontrez ne peut être réduit à l'autre personne.

Non,

Ce qui vous fait souffrir,

C'est le lien qui vous unit.

Et tout lien relationnel est une question d'énergie,

Soit positive,

Soit négative,

Parfois un peu des deux.

Ici,

En l'occurrence,

Il ne faut pas vouloir anéantir l'autre personne,

Ce serait inutile,

Mais bien cesser d'entretenir et nourrir ce lien délétère qui vous unit.

C'est ce que je vous propose dans ce deuxième exercice.

Nous allons prendre soin du lien,

Non pas dans l'objectif de vous réunir,

Mais de répondre à la toxicité de l'autre par de l'apaisement,

Ce qui va alors lui ôter tout pouvoir nocif sur vous.

Imaginez le sigle de l'infini,

Vous savez ce 8 à l'horizontale.

Il est fait dans une sorte de tuyau lumineux,

D'un bleu fluorescent,

Allumé en permanence et posé à plat sur le sol.

Imaginez-vous soit debout,

Soit assis en tailleur à l'intérieur de l'une de ces deux boucles.

Dans l'autre se trouve la personne qui vous tourmente,

À une distance suffisante pour ne pas vous inquiéter.

Votre sigle de l'infini peut être très grand si cela vous rassure.

Pendant trois minutes,

Vous allez vous concentrer sur vous deux,

Placé chacun au centre de sa boucle.

Séparer l'un de l'autre par ce tuyau lumineux qui délimite précisément l'espace de chacun.

Écoutez la musique,

Lorsqu'elle s'arrêtera,

Vous pourrez reprendre vos activités en vous étant déjà libéré d'une partie de votre anxiété.

Voilà,

Je vous invite à poursuivre cette démarche de libération en effectuant la séance d'affirmations positives que je vous propose sur la même thématique et que vous verrez affichée sur cet écran.

Prenez soin de vous.