Gratitude

Bonjour et bienvenue,

Je suis Juliana et je vous accompagnerai aujourd'hui à travers cette méditation guidée,

Offerte pour vous permettre un peu d'observation,

Pour vous permettre d'observer des sentiments agréables,

Pour vous permettre peut-être de vous détendre,

De vous relâcher tout en profitant d'un grand moment de gratitude.

Il existe de nombreuses fois dans notre vie dans lesquelles nous sommes amenés à douter,

À craindre,

À avoir peur de l'inconnu,

À nous remettre en question et pour autant,

Afin que ces moments soient les plus brefs possibles et afin qu'ils ne nous envahissent pas de pensées négatives comme un nuage pourrait le faire,

Il est important parfois d'entrevoir les éclaircies,

D'apercevoir le rayon de soleil et de s'offrir le temps de la gratitude.

Et pour s'offrir ce temps de gratitude,

Dans un premier temps j'aimerais vous inviter à choisir une position confortable,

Tout en prenant conscience de cette position confortable.

Peut-être êtes-vous assis,

Peut-être êtes-vous allongé,

Peut-être êtes-vous dans un environnement familier ou encore dans un environnement tout à fait nouveau pour vous et il est même possible que ce soit cet environnement qui vous amène à rentrer un peu plus à l'intérieur de vous-même aujourd'hui et à profiter de ce moment de pure gratitude.

Et vous pouvez prendre dans un premier temps toute l'observation nécessaire et toute la mesure de votre position.

Est-elle plus ou moins confortable ?

Est-ce une position dans laquelle peut-être vous pouvez vous reposer et peut-être même vous offrir un moment de répit et je ne sais pas exactement quelle position vous avez pu choisir mais j'imagine simplement qu'à votre manière il est tout à fait possible d'observer la gratitude simplement par votre position physique.

Êtes-vous plus ou moins relâché ?

Êtes-vous plus ou moins tendu ?

Simplement observer à quel point,

De quelle manière et comment consciemment vous pouvez vous laisser aller à la gratitude.

Et bien qu'il existe de nombreuses formes de gratitude,

J'aimerais simplement vous suggérer aujourd'hui si vous le souhaitez de penser peut-être au mot merci ou de penser à tout autre sentiment mieux connu par vous-même,

Par votre coeur et votre esprit de ce que représente pleinement pour vous la gratitude.

Puis poursuivre par une inspiration lente et profonde.

Laissez-la vous habiter complètement.

Laissez-la aller peut-être même dans les recoins les plus subtils de votre corps physique.

Permettez à votre respiration de vous guider jusqu'à la profondeur de votre gratitude.

Notre souffle de vie est en l'essence même de ce que nous pouvons exercer comme gratitude.

Prenez simplement quelques instants pour l'observer,

Pour observer ce souffle,

Cet air qui entre et qui sort,

Cette manière de pouvoir inspirer et expirer.

Peut-être même n'avez-vous pas encore pris le temps de mesurer aujourd'hui toute la préciosité de ce simple geste.

Peut-être encore connaissez-vous bien ce simple geste et tout ce qu'il représente pour vous de confort,

De pureté,

De l'essence même de la vie.

Et alors il est simple et agréable simplement de pouvoir en profiter lorsque nous en avons toute la possibilité et en observant ce souffle de vie alors simplement peut-être murmurer merci pour cette position,

Pour ce souffle de vie,

Pour ce moment que vous vous offrez à vous-même dans un écrin ou dans une vaste étendue afin de pouvoir observer naturellement votre respiration et votre position.

Peut-être même que certaines pensées vous viennent à l'esprit comme des images,

Comme des sons,

Comme des mots entendus ou comme simplement une envie subtile de penser à ce qui a déjà pu arriver,

À ce qui est à présent et de sincèrement ouvrir notre coeur,

Ouvrir votre coeur et remercier pour un geste,

Pour un mot,

Pour un moment unique,

Pour une lumière,

Pour un instant aussi insignifiant puisse-t-il paraître et lui permettre de prendre la place alors à présent.

Observez vos sensations en même temps que vous observez votre souffle,

En même temps que vous observez votre position et naturellement simplement en laissant l'image,

La sensation,

Le moment,

En laissant ce qui paraît le plus évident pour votre inconscient,

Ouvrez simplement votre coeur pour dire merci et peut-être même qu'intérieurement déjà alors vous pouvez observer une sensation et il s'agit d'une sensation tout à fait unique que tout un chacun vit à sa propre manière.

Permettez-vous simplement de vous offrir le temps d'observer cette sensation et de dire merci,

Ressentez à l'intérieur ce que toute cette gratitude peut remplir,

Peut combler,

Peut amener avec légèreté,

Ce que ce regard pour vous-même et pour tout ce qui a pu aujourd'hui ou ces derniers temps ressemblait pour vous à quelque chose d'indéchiffrable mais d'infiniment précieux.

Merci.

Pensez peut-être à un moment,

À une connexion avec la nature,

À un moment,

Passez seul avec vous même ou entouré,

À un moment dans lequel le temps se fige et la gratitude vous envahit à sa manière,

Une manière que vous seul connaissez peut-être et qui peut grandir et continuer à grandir,

Vous remplir de ce sentiment,

Vous permettre même d'observer avec encore un peu plus d'attention certaines pensées,

Peut-être même encore alors que vous prenez le temps pour observer votre position,

Votre respiration et vos pensées,

D'autres éléments surviennent surprenants et viennent vous murmurer,

Vous montrer à quel point la gratitude est dans tout,

Tout ce que vous décidez de contempler,

D'observer,

La gratitude,

Un sentiment dans lequel il est parfois agréable de se réfugier complètement lorsque nous nous sentons surmenés,

Bousculés,

Accablés de doutes et de tristesse,

Permettre alors simplement d'observer différemment une main tendue,

Un sourire,

Une brise d'été,

Un peu d'eau fraîche,

Une nuit étoilée,

Merci.

Par ce mot simplement,

Nous nous permettons d'observer,

De regarder,

De voir avec un recul tout ce qui nous paraît anodin,

Acquis et que nous pouvons aujourd'hui apprécier en toute conscience,

Approcher avec douceur,

Accueillir profondément,

Merci.

Merci est un mot du cœur qui s'exprime lorsque le reste se tait,

Merci est comme un trésor que l'on peut découvrir tout autour de nous dès lors que nous ouvrons nos yeux,

Notre cœur,

Notre esprit,

À le découvrir,

À l'entendre,

À l'observer,

Merci.

Pour toute intention,

Pour tout chemin peut-être qui ne semble pas nécessairement être la bonne voie mais pourtant pas à pas vous guide,

Vous éclaire et vous montre qu'à chaque instant il est possible de faire une pause et de remercier.

Merci pour ce sentiment qui est pourtant présent tellement de fois,

De manière tellement naturelle que nous prenons aujourd'hui le plaisir de voir s'épanouir comme une fleur en lui apportant toute notre attention,

En lui accordant tout l'espace qu'elle mérite,

En lui offrant le souffle de notre respiration,

De notre gratitude.

Merci,

Merci pour ces moments de méditation partagés ensemble,

Pour ce dialogue à cœur ouvert,

Pour tout ce qui n'est pas dit mais pleinement ressenti,

Pour ce moment dans lequel,

Avant de demander simplement,

Nous observons tout ce qui déjà nous remplit,

Nous soulève,

Nous porte.

Remercier,

Un art de vie parfois anodin qui peut tout simplement nous transporter et nous ouvrir des chemins incroyables mais lors que nous prenons sincèrement le temps de s'y consacrer.

À mon tour,

Je vous remercie pour ces précieuses minutes de méditation.

À mon tour,

Je vous remercie et accueille tout l'amour que mon cœur déjà peut recevoir et je vous propose de continuer à observer tout le temps qu'il vous faudra cette gratitude où qu'elle soit et peut-être même de continuer à la découvrir dès à présent et à chaque fois dans votre vie.