Lâcher Prise

Bonjour et bienvenue dans cette méditation de lâcher prise.

Aujourd'hui,

Nous allons décrocher un bref instant de nos pensées qui peuvent nous parasiter et nous affaiblir.

Cela ne veut pas dire que nous allons oublier nos pensées,

Juste s'en détacher le temps d'un instant grâce à cette méditation guidée.

Installez-vous confortablement dans un endroit calme.

Vous pouvez soit vous allonger,

Soit vous asseoir.

Commençons,

Fermez les yeux délicatement,

Inspirez profondément,

Expirez,

Inspirez,

Expirez,

Inspirez et expirez.

Continuez à vous focaliser sur votre souffle tout en inspirant et en expirant tranquillement.

Maintenant,

Nous allons penser au mot acceptation.

Je vous invite à y penser doucement,

Calmement,

Mentalisez-le,

Visualisez ce mot.

Le voyez-vous ?

Maintenant,

Je vais vous poser trois questions concernant ce mot et laisser venir à vous la réponse.

Qu'évoque en vous le mot acceptation ?

Quelles sensations cela vous procure intérieurement ?

Qu'est-ce que signifie pour vous l'acceptation ?

Laissez venir à vous ce que cela vous évoque,

Vous procure et qu'est-ce que cela signifie ?

Ressentez,

Ressentez dans la simplicité.

Acceptation,

Prenez conscience de ce mot.

Il peut s'agir d'accepter la situation,

La situation dans laquelle vous vous trouvez,

Là pour vous faire avancer,

Qu'elle soit difficile ou facile.

Tout est parfait dans cette situation.

Acceptez aussi votre corps,

Prenez conscience de celui-ci.

Dites-vous que votre corps est parfait.

Acceptez-le tel qu'il est,

Avec ses défauts et ses qualités.

Tout est parfait.

Acceptez votre état d'esprit,

Votre mental,

Votre caractère.

Acceptez.

Prenez-en totalement conscience.

Acceptez et appréciez-le tel qu'il est,

Avec ses défauts et ses qualités.

Tout est parfait en vous.

Nous allons laisser à présent de côté ce mot,

Acceptation.

Maintenant imaginez un jardin fleuri et si vous n'arrivez pas à imaginer,

Laissez-vous bercer par le son de ma voix et acceptez d'être guidé.

Alors ce jardin fleuri est rempli de belles fleurs et d'une pelouse verte.

Dans ce jardin,

Il y a une fontaine.

Vous vous en approchez et vous l'observez.

Écoutez attentivement le bruit que l'eau fait en s'extrayant de la fontaine.

Profitez de ce bref instant pour vous détendre.

Vous vous sentez détendu,

De plus en plus détendu.

Observez,

Ressentez tranquillement.

Je vous invite à imaginer que vous vous baladez dans ce jardin lumineux,

Ici et maintenant.

Vous marchez au gré de vos envies.

Vous allez là où vous le souhaitez.

Puis lorsque vous avez trouvé l'endroit idéal,

Vous vous arrêtez,

Vous vous posez debout,

Les yeux fixant un point précis.

Vous vaquez à vos pensées.

À quoi pensez-vous maintenant ?

Focalisez-vous sur ces pensées très brièvement.

Imaginez que vos pensées se matérialisent en un objet.

Dans votre esprit,

Imaginez de préférence un petit objet.

Si vous n'arrivez pas à imaginer cet objet,

Pensez au mot objet et ce que cela vous évoque.

Avez-vous choisi cet objet ?

Si ce n'est pas le cas,

Laissez-vous vraiment le temps de choisir l'objet que vous désirez.

Bien,

Maintenant que vous avez choisi l'objet matérialisant vos pensées,

Prenez-le mentalement dans vos mains ou essayez de ressentir en ayant la sensation d'avoir cet objet que vous pensez dans vos mains.

Et une fois dans vos mains,

Imaginez un coffre à vos pieds,

À peine plus grand que votre objet.

Il est à peine plus grand car vous allez déposer cet objet dans ce coffre.

Une fois cela fait,

Vous allez fermer à double tour ce coffre à l'aide d'une clé magique.

Prenez votre temps pour imaginer effectuer cette action.

A présent que le coffre est bien fermé,

Imaginez faire trois pas en arrière tout en ayant la sensation de fixer du regard le fameux coffre posé à terre.

Maintenant,

Lâchez totalement prise et éloignez-vous de ce coffre.

Tournez-lui le dos,

Acceptez et partez.

Plus vous vous éloignez et plus vous sentez que votre esprit se libère de quelque chose.

Plus vous vous éloignez et plus votre esprit vous semble léger.

Vous vous sentez apaisé.

Inspirez,

Expirez.

Inspirez,

Expirez.

Inspirez et expirez.

Continuez à respirer paisiblement et puis vous partez.

Partez de ce monde imaginaire,

Ce monde que l'on a créé ensemble,

Le temps d'un instant pour lâcher prise.

Il est temps dorénavant de revenir pleinement ici et maintenant.

Réouvrez vos yeux,

Revenez dans l'instant présent.

Cette séance est terminée,

J'espère qu'elle vous aura plu.

Passez une excellente journée ou une excellente soirée.