Cueillir le jour (vivre l'instant présent)
Méditation courte pour débutants - mindfullness (pleine conscience) Basée sur la visualisation et sur la respiration invitant le/la médtant/méditante à lâcher prise sur un trop plein d'émotions et à les laisser s'envoler. Musique: Crédit: Titre: Now Auteur: Vexento Source: https://soundcloud.com/vexento/
Script
Bonjour et bienvenue,
Pour cette méditation,
Choisissez un endroit calme,
En position assise ou allongée,
Nous allons fermer les yeux délicatement,
Inspirez doucement,
Expirez,
Expirez,
Inspirez,
Expirez.
Reprenez votre respiration normalement,
Plus rien ne compte si ce n'est la richesse de ce moment,
L'instant présent.
Prenez conscience de votre corps tout en respirant paisiblement,
Laissez vos émotions vous envahir,
Qu'elles soient douces,
Accueillez-les,
Imaginez-vous devant une porte close,
Maintenant ouvrez cette porte,
Une fois la porte ouverte,
Imaginez extraire vos émotions de votre corps,
Voyez ces émotions s'envoler en passant par la porte qui est ouverte,
Maintenant inspirez profondément puis expirez,
Voyez comment vous vous sentez plus léger et accueillez ce jour avec sérénité et paix,
Inspirez,
Expirez,
Inspirez,
Expirez,
Inspirez,
Expirez,
Respirez calmement,
Tranquillement.
J'espère que cette méditation vous a plu,
Je vous souhaite une très bonne journée.
Rencontrez votre professeur
4.4 (233)
Avis récents
Nath
April 9, 2025
Douceur et apaisement
Sandrine
March 4, 2025
Bonjour. Je ne pensais pas pouvoir me reposer en quelques minutes et bien si ! Merci beaucoup pour ce bel audio, la musique est très jolie, votre voix très apaisante .
Marie
February 13, 2024
Top
Marie-Eve
October 28, 2022
Courte et efficace. J’ai adoré la musique qui accompagne la méditation. J’ai été détendue tout de suite après cette courte méditation. Merci 🙏
Helena
March 16, 2022
Rapide et TRÈS efficace. Voix douce et rassurante. Merci!
Philippe
October 7, 2021
Waouh superbement apaisant
Anne
October 1, 2021
Super si on a peu de temps à disposition et pour bien commencer la journée 😀
Stephanie
September 20, 2021
Souffrant notamment d'hyper activité mentale que la méditation calme, j'éprouve des moments de fatigue intense. Ce moment à permis de m'apaiser et me régénérer. C'était ma 1ere méditation avec cette appli - j'ai utilisé Calm Premium pendant 1 an.
Bérénice
September 10, 2021
Merci beaucoup je me suis sentie envahie d'une chaleur apaisante, et mes émotions négatives se sont envolées par la porte. Douce journée
Karine
January 10, 2021
Merci
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