(Transport) bus, train, calme au coeur du mouvement

Bonjour et bienvenue en vous.

Assurez-vous tout d'abord d'avoir cinq minutes devant vous.

Trouvez la position la plus confortable possible et qui vous permette peut-être de fermer les yeux.

Observez votre respiration sans essayer de la modifier.

Accueillez-la,

Accueillez-vous.

C'est complètement ok d'avoir une respiration saccadée ou agitée.

Offrez-vous l'opportunité de trouver le calme.

Ici,

Maintenant,

Très simplement.

Que vous soyez posé ou écrasé entre deux passagers,

Il existe toujours cet espace pour vous,

En vous,

La possibilité de respirer.

Derrière le chaos ambiant,

La tranquillité,

Profonde,

Comme ce souffle qui se prolonge.

Puis transportez votre attention sur les points de contact du corps,

Les pieds sur le sol.

Quelle partie du pied ressent davantage de poids ?

Les vêtements sur la peau,

Le souffle dû à la vitesse,

Peut-être de ressentir le siège et le dossier,

Ou la main serrée qui vous tient,

Tout ce qui vous maintient.

Le corps soutenu,

Dans l'instabilité de la transition,

Du voyage.

Quelles sont les zones où vous ressentez davantage les vibrations liées au mouvement ?

Vous est-il possible de délester les épaules,

De décrisper une partie des bras ou même simplement les sourcils,

La mâchoire ?

Promenez votre attention vers un ailleurs,

Plus ou moins proche,

Les discussions,

Les bruits mécaniques.

Voyez comment ils vous impactent,

Et s'il est envisageable d'accepter ces sons sans trop réagir.

Respirez.

Depuis la plante des pieds jusqu'au sommet du crâne,

Respirez.

Le souffle fluide qui vous sillonne et dépose un halo de calme tout autour de vous,

Continuez de noter les tensions et les relâchements éventuels liés à la trajectoire,

Les secousses.

Le corps en équilibre,

Équilibré,

Apaisé.

Admirez la façon dont le corps bouge pour ne pas chuter,

Ou simplement pour s'adapter,

Constamment.

Les multiples petits mouvements presque inconscients,

Auxquels votre corps a recours pour maintenir sa stabilité,

Parce que vous avez en vous les ressources pour sans cesse vous adapter aux changements,

Aux instabilités,

Et peut-être d'utiliser chaque station comme une respiration,

De l'obligation de s'arrêter d'en tirer profit,

Un peu de répit,

De repos.

Chaque arrêt comme une bouffée d'air.

À chaque arrêt,

Un nouveau départ,

Comme ce temps de suspension entre l'expire et l'inspire,

De repartir et en gardant les yeux fermés,

D'inventer le paysage qui pourrait défiler derrière la vitre,

Laisser le regard vagabonder vers cet imaginaire,

Jusqu'à en vivre la chaleur ou ses couleurs,

Ou bien de revenir à vous et laisser l'attention pérégriner le long de la respiration,

Qui s'approfondit,

Se définit.

Le souffle,

Puissant,

Présent,

Constant et rassurant.

Le souffle qui gonfle le ventre à l'inspire et s'éloigne à l'expire.

Laissez passer,

Laissez aller.

Non pas pour fuir,

Mais arriver enfin.

Et très bonne journée.

Namasté.