Bulle de Zen

Commencez par évacuer vos tensions puis créez votre bulle de Zen à votre image et glissez vous à l'intérieur pour trouver le calme. Profitez d'un moment de déconnexion totale. Vous respirez tranquillement et profondément. Visualisation d'un décor, d'une odeur et d'une couleur.

Transcript

Aujourd'hui,

Je vous propose de partir à la recherche de votre bulle de zen,

Installez-vous bien confortablement,

Assis ou allongés et fermez les yeux.

Avant de commencer,

Je vous invite à vous débarrasser de tout ce qui vous pèse,

Des énergies négatives.

Prenez un moment pour les visualiser et déposez-les devant vous,

Au sol.

Imaginez maintenant qu'ils prennent la forme d'un grain de sable,

Prenez une profonde inspiration puis soufflez sur votre grain de sable afin qu'il disparaisse.

Vous voilà prêt à construire votre bulle de zen.

Prenez une profonde inspiration par le nez,

Puis expirez par la bouche.

Prenez à nouveau une profonde inspiration par le nez,

Puis expirez par la bouche.

A chaque inspiration,

Vous sentez votre ventre qui se gonfle et à chaque expiration,

Votre ventre qui se dégonfle.

Vous allez imaginer maintenant qu'à chaque expiration,

Une bulle se forme devant vous.

Plus vous expirez,

Plus votre bulle se dessine et s'arrondit.

Visualisez-la,

Voyez comme elle est généreuse,

Lisse,

Transparente.

Vous allez vous représenter un lieu que vous affectionnez particulièrement,

Un endroit dans lequel vous vous sentez détendu.

Cela peut être un jardin,

Une forêt,

Une plage.

Prenez une profonde inspiration et lorsque vous soufflerez,

Cet endroit apparaîtra à l'intérieur de votre bulle.

Quelle odeur souhaitez-vous sentir ?

Est-ce une odeur chaude,

Florale,

Un air marin ?

Prenez une profonde inspiration et soufflez afin que votre bulle se remplisse de ce parfum.

Enfin,

Pour terminer,

Vous allez visualiser votre couleur préférée.

Inspirez profondément,

Soufflez lentement.

Des centaines de petites étoiles colorées apparaissent et illuminent votre décor.

Votre bulle de zen est à présent prête à vous accueillir.

Vous l'avez créée à votre image.

Elle est unique.

Je vais compter jusqu'à cinq.

Et à cinq,

Vous pourrez entrer dans votre bulle.

Un,

Trois,

Allez-y.

Vous vous sentez enveloppé par une sérénité et ressentez instantanément une paix intérieure.

Savourez ce moment de calme.

Imprégnez-vous du paysage,

De ses couleurs.

Sentez les parfums.

Prenez le temps pour vous.

Respirez.

Remplissez vos poumons de tout cet oxygène.

Vous êtes tellement bien.

Il est temps de revenir ici et maintenant.

Vous vous sentez complètement détendu.

Je vais compter jusqu'à cinq.

Et à cinq,

Vous pourrez vous étirer doucement et ouvrir lentement les yeux.

Un,

Passez une belle journée.

Reviews

Merci beaucoup pour cette pratique apaisante et ressourçante 🙏
Belle journée à vous

Je vais dire très bien car je me suis très vite endormie 😄 c'était le but merci

Dommage que ce soir si court car c’est très apaisant !

Merci pour cette méditation douce et apaisante. J'ai retrouvé avec plaisir mon endroit favori.

Sublime expérience! Je me sens détendue et j'ai pu reprendre mes esprits à mon rythme grâce à la musique qui se prolonge en fin de séance. Merci!

Vraiment très agréable ✨
Merci 🙏🏾

Merci pour ce moment hors du temps 💜

Merveilleuse méditation 🙏
A la fin de cette enregistrement, j’ai senti que toute mon anxiété et mes angoisses était partis.
Merci xo

Magnifique méditation....merci Sando....du pour bonheur pour commencer la journée

Cette méditation permet une détente très agréable avec cette musique très enveloppante. Merci 🙏👍

Grand moment de détente, je me suis vraiment retrouvé dans un lieu reposant
Merci 🙏

Très relaxant, gratitude 🙏

Merveilleux, merci beaucoup. Parfait pour se débarrasser des énergies encombrantes, matin et soir.

J'aime le message, le ton de voix et la musique du fond. Génial

Une méditation très agréable! Elle m’aide beaucoup! Merci 🙏🏻

Super agréable! La musique, la voix et la méditation.

Ressourçant, calmant, régénérant, merci 🙏

Belle.expérience merci!