Notre monde intérieur

Installez-vous confortablement,

De préférence en position assise,

Le dos bien droit,

Les pieds bien ancrés sur le sol.

Je vous propose de fermer les yeux ou de ne pas les fermer tout de suite.

Laissez votre vision se couper du monde extérieur et se tourner vers votre monde intérieur.

Laissez votre inconscient ou votre imaginaire vous emporter dans un endroit,

Un paysage,

Qui pour lui est signe de bien-être,

De détente.

Peut-être un endroit que vous connaissez ou un endroit imaginaire.

Pour cela,

Vous n'avez rien à faire.

Juste laisser faire.

Laissez simplement votre esprit accueillir les images ou les sensations,

Sans rien faire.

Juste prendre le temps de prendre le temps.

Un temps pour vous,

Un temps de pause dans le quotidien.

Laissez votre esprit découvrir cet ailleurs.

Juste voir ce qu'il y a à voir.

Écouter ce qu'il y a à écouter.

Ressentir ce qu'il y a à ressentir.

Dans cet endroit qui n'est qu'à vous,

Qui n'appartient qu'à vous.

Votre espace.

Votre espace de détente,

De bien-être.

Et pendant que votre esprit découvre ou redécouvre cet ailleurs,

Ici votre corps commence à se détendre.

Peut-être sentez-vous déjà cette détente s'installer au rythme de votre respiration.

Vous pouvez constater comme votre respiration devient plus lente et plus profonde.

Plus profonde et plus lente.

Peut-être lentement profonde ou profondément lente.

Et peut-être sentez-vous déjà cette détente dans une partie bien spécifique de votre corps.

Peut-être dans votre bras droit ou votre bras gauche.

Peut-être que votre bras gauche est lourd déjà de détente alors que votre bras droit est déjà lourd de légèreté.

Et juste soyez curieux de savoir si cela sera plus présent dans votre main gauche ou votre main droite.

Observez les sensations de détente se déployer dans votre corps.

Et pendant ce temps les bruits extérieurs peuvent se faire de moins en moins présents.

Tandis que vous prenez conscience de ceux qui résonnent dans votre monde intérieur.

Et l'extérieur est proche de devenir de moins en moins près.

Quand l'intérieur est prêt à présent de se rapprocher encore moins loin.

Et vous constatez comme c'est agréable d'entrer dans cet état de détente.

Il n'y a rien à faire.

A chaque inspiration vous êtes de plus en plus tranquille.

De plus en plus serein.

De plus en plus loin là-bas.

De plus en plus loin d'ici.

Portez maintenant attention sur l'ensemble de votre corps.

Et observez comme il est parfaitement apaisé.

Et pleinement relaxé.

Prenez le temps d'observer votre tête.

Votre visage.

Votre visage.

Vos yeux clos.

Les traits de votre visage lisse et paisible.

Constatez comme il vous est possible de vous sentir serein.

Et détendu.

Maintenant imaginez prendre de la hauteur.

Et regardez votre corps.

Étendu.

Serein.

Vous regardez autour de vous.

Et constatez que vous êtes dans un parc.

Un parc avec de magnifiques fleurs.

Il fait beau.

Chaud.

Vous constatez avec plaisir que vous êtes parfaitement en sécurité.

Dans ce lieu.

Mais aussi dans votre corps.

Détendu.

Et confiant.

Prenez le temps de détailler les paysages qui vous entourent.

Ces couleurs chatoyantes.

Les bruits de la nature.

Les différentes variétés de fleurs et de plantes.

Plus belles les unes que les autres.

Votre corps confortablement installé sur la pelouse d'un verre émeraude.

Représentez-vous tous ces paysages qui s'offrent à vous.

Imprégnez-vous de leurs énergies.

De leur douceur.

Puis continuez à prendre de la hauteur.

À vous élever toujours plus haut.

Sentez comme vous prenez de la hauteur sur vous-même.

Sur vos soucis et vos peurs.

C'est comme si vous étiez dans une montgolfière.

En sécurité.

En confiance.

Et que vous vous éleviez dans les airs.

Imaginez-vous poursuivre votre montée.

Prenez le temps de bien regarder tout ce qu'il se passe en vous.

Tout au long de votre voyage.

Représentez-vous la beauté de la nature qui s'offre à vous.

Si calme.

Et reposante.

Et imprégnez-vous de ces douces sensations.

Et constatez l'impact de leurs actions sur votre corps.

Imaginez-vous au-dessus de votre crâne.

Vous prenez de plus en plus de hauteur.

Contemplez-vous d'en haut.

Votre tête posée sereinement.

Si petite qu'elle ne représente qu'un minuscule point.

Prolongez votre ascension dans la montgolfière pour continuer à vous admirer.

Contemplez votre chevelure.

Votre visage lisse et serein.

Votre silhouette.

Ses courbes.

Ses couleurs.

Ses creux.

Ses nuances.

Constatez comme votre corps dans son ensemble est détendu.

En parfaite harmonie avec ce lieu féerique.

Vous vous sentez en sécurité.

Pleinement capable de trouver ce calme et cette confiance qui sont à l'intérieur de vous.

Et vous allez vous rapprocher de votre corps.

De plus en plus.

Jusqu'à rentrer à l'intérieur de lui.

Visualisez-vous traverser votre tête.

Votre esprit.

Naviguant tel un explorateur aguerri.

Vous constatez comme votre esprit est tranquille.

Et vous chassez vos soucis et vos craintes.

Admirez votre cerveau.

Vos pensées.

Et remarquez comme tout est apaisé et serein.

Vous avez l'impression d'être dans un autre monde.

Et serein.

Vous avez la capacité de gérer vos angoisses.

D'évacuer ce qui vous emprisonne.

Et de vous retrouver en sécurité à l'intérieur de vous.

Parfaitement apaisé.

Continuez à présent votre descente.

Votre découverte dans ce monde extraordinaire qui est le vôtre.

Vous êtes toujours à bord de votre montgolfière qui rétrécit au fur et à mesure de votre descente.

Plus en profondeur.

Traversez votre zoophage.

Admirez vos organes.

Votre cœur.

Vos poumons.

Arrêtez-vous un instant.

Le temps pour vous de contempler leur harmonie.

Le rôle précis,

Organisé et sécurisant de chacun de vos organes.

Comme tout est calme et volupté.

Contemplez tout ce travail qui s'effectue pour vous et pour vous seul.

Toute cette vie intérieure qui n'a de cesse de vous protéger.

Et savourez ce moment de plénitude sécurisante.

Comprenez que votre regard n'a pas de limite.

Il n'y a pas de frein.

Rien ne l'arrête.

Continuez tranquillement votre descente.

Observez votre sang qui circule tranquillement et sûrement.

Observez votre ventre se soulever au rythme de votre respiration.

Observez comme tout est structuré,

Parfaitement en cohérence.

Reprenez confiance en votre fonctionnement intérieur et constatez comme il est parfait.

Prenez un temps pour renforcer votre énergie.

Et activez votre capacité à retrouver calme et sérénité.

Pour cela,

Vous pouvez prendre une profonde inspiration et expirer.

Imprenez-vous de cette sérénité,

De cette force.

Réalisez que ce merveilleux monde est le vôtre.

Attardez-vous sur son rôle important,

Protecteur et sécurisant.

Intégrez cette sensation sécurisante de protection.

Inspirez et expirez.

Continuez votre voyage et admirez les muscles de vos cuisses,

De vos mollets.

De vos mollets,

De vos pieds.

Tout est stable,

Bien ancré et délicatement posé sur le sol.

Laissez votre respiration lente et profonde.

Régénérez tout votre corps.

Laissez votre corps s'exprimer.

Et réconciliez-vous avec cette harmonie intérieure.

Vous vous sentez en confiance et en parfaite sécurité à l'intérieur de lui.

Savourez cet instant de plénitude qui vous envahit,

Qui se déploie.

Observez votre corps de nouveau dans son ensemble.

Ce corps parfaitement parfait,

Serein et apaisé.

Imprégnez-vous de cette sérénité.

Réalisez votre place si minuscule dans cette infinie beauté.

Réalisez le détachement psychique que cela vous inspire.

Et intégrez cette sensation.

Préparez-vous à remonter progressivement à bord de votre montgolfière.

Regardez de nouveau ce corps en paix.

Cet oxygène qui amène la vie,

La force,

La sérénité.

Ancrez bien profondément toutes ces sensations positives.

De paix,

D'harmonie,

De sérénité,

De sécurité.

Et au fur et à mesure de votre remontée,

Vous posez un regard nouveau et bienveillant sur vous.

Vous retrouvez votre crâne vu de l'extérieur,

Votre chevelure,

Votre visage si serein et reposé.

Poursuivez votre ascension,

La vision de votre corps vu d'en haut.

Délicatement posez sur l'herbe fraîche.

Observez comme il est relâché,

Détendu.

Prenez conscience de toute cette sérénité et prise de recul que ce voyage au travers de vous-même vous a inspiré.

Réalisez comme cette prise de recul vous tranquillise,

Vous sécurise.

Prenez conscience de votre place dans le cosmos si immense.

Et laissez ces sensations de détachement,

De paix et de confiance intérieure s'intégrer profondément.

Toutes ces émotions et sensations restent présentes en vous.

Vous avez la possibilité de vous reconnecter à elles.

Dès que vous en ressentirez le besoin,

L'harmonie de ce moment de bien-être qui est ancrée profondément en vous.

Et puis petit à petit,

Reprenez contact doucement avec votre corps.

Reprenez contact avec la réalité qui vous entoure,

Avec les bruits extérieurs.

Prenez une respiration profonde,

Emplie de sérénité et de bien-être.

Puis commencez à bouger tranquillement vos pieds,

Vos mains.

Étirez-vous si vous en ressentez le besoin.

Et au meilleur moment pour vous,

Vous pourrez ouvrir les yeux.